必修作业 >人教版课标初中体育七年级-九年级第十章 游泳熟悉水性
(&甘肃张掖临泽三期通识二班 )
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人教版课标初中体育七年级-九年级第十章 游泳熟悉水性
教学内容：熟悉水性
所在班级情况，学生特点分析：
所教学的班级有学生41人，男20人、女21人，会游泳游过泳的学生不到三分之一，只是在自家的浴室内洗过没到过大型的公共游泳池游泳，特别是女生基本没游过或没下过游泳池。多数学生怕深水不敢下水去游，水性差，不会游。通过一节大课90分钟游泳教学，能使学生学习和掌握游泳的基本技术和技能，了解水中安全、卫生常识和简单的竞赛规则等，提高对游泳的兴趣；能全面地发展学生的耐力、力量、柔韧、协调等身体素质，提高心血管系统和呼吸系统机能，促进身体的正常生长发育，增进健康，增强体能；能培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔、吃苦耐劳、处事果断、自尊、自信、相互帮助合作精神等优良品质。
教学内容分析：
熟悉水性是初学者游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让初学者初步体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水和站立等动作，为以后学习和掌握各种竞技游泳技术打下基础。
教学目标：
1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。
2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作和水中滑行，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。
3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。
教学难点分析：
打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心，在熟悉水性教学中，重点应抓好呼吸和漂浮这两个动作。练习时应尽可能选择在齐腰深的水里进行。在进行漂浮教学的同时，应把漂浮与站立的方法一起介绍，以防止初学者因站在时失去平衡而呛水。
教学课时：& 2课时
教学过程：
课的任务：
课的内容及组织教法
一、课前服装检查&&& 要求：男生，深色三角泳裤
女生，深色连体泳衣
二、组织学生有顺序进入游泳场
三、课堂常规
1.体育委员整队集合
2.师生问好
3.安排见习生（见习生在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数）
队形：△△△△△△△△
&&&&& ▲▲▲▲▲▲▲▲
&&&&&&&&&&& ○
&&&&&& △：男生
&&&&&& ▲：女生
&&&&&& ○：教师
四、下水前的安全教育
向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。
五、准备练习
㈠水上准备练习：1.围绕游泳场慢跑两圈（500米）
注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。
六、组织好安全小组
将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性好的学生担任组长。
要求：小组成员互相关心、互相帮助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。
七、组织有顺序的水下准备练习
1、.熟悉水性练习
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸、打水仗
（4）水中游戏、水中转圈
熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激　　
4.双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习
八、教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
一、水中呼吸方法
1.教师示范、讲解
2、学生随教师练习
重点：放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。
注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
1）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口鼻在水中缓慢、均匀的进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。
先在水面上进行：吐气——吸气——憋气&& 次数：15次
然后再结合水进行：
吸气——憋气——入水——吐气——吸气
次数：10次一组，做3组
水中憋气练习：（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
（2）双人练习水中憋气
要求：头部完全没在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
本课提示学生：同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作的顺序及过程，要有自信心，注意安全。
3）.教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
二、学习水中漂浮
1、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领：
1）抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。
2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。
3）浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。
）蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池壁或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，闭气，两脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。
2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导
3、学生练习、教师辅导
重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行
(1)水中抱膝、站立
(2)抱膝、浮体、展体、站立
（3）浮体，展体后的水中站立方法
（4）蹬壁滑行
（5）完整动作练习
4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价
5、教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
三、游戏（水中钢琴）
1.练习者一列横队，面向池岸站立作“琴键”。弹奏者手执竹竿在岸上走动。当“弹奏者”的竹竿指向或触及“琴键”时，“琴键”立即没入水中，闭气3～5秒钟后出水站立。
2.教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
1、 学生上岸，将身体擦干
2、 整队集合，教师清点人数
3、 总结本次课
4、 布置课后练习
课堂练习作业安排：
自己通过搜集书籍和网络资料，了解游泳的相关知识，如安全、技巧等方面的知识。附录（教学资料及资源）
教学挂图，动作要领简介
1、如何让部分学生消除恐惧心理下深水？
答：可以先设计一个在浅水区的游戏，让学生活动开，消除一些对水的恐惧。如，水中赛跑、水中憋气、模石子等游戏。
2、不会呼吸怕被水呛怎么办？
答：分小组学习如何在水中呼吸的方法。
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游泳初学者要注意10大事项
游泳能够有效的缓解压力，增强体质，在夏季游泳还能够消暑降温，是许多人喜爱的运动方式。很多人会趁着夏季去学习游泳，游泳初学者技术还不熟练，若不注意一些细节，将会出现危险。下面，让我为大家介绍游泳初学者必须注意的10大事项。
1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。 2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。 3、初学者千万别去水库学游泳，太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外。 4、选好游泳池，一般训练时间最好选择一大早，那个时候游泳池人会比较少一点，好施展拳脚，另一方面也是水质相对干净点，要知道初学者可能会喝很多水，水能尽量干净就尽量干净点。 5、网上有很多教游泳的视频，可以搜些视频来参考一下!但最终还是需要实践的!水性好的人学游泳会很快，所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。 6、平常早晚洗脸的时候，可以把脸放到水盆里练习憋气。 7、一定要有个会游的朋友在身边，或头脑冷静的也行，以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救，留着小命比什么都重要。 8、不要会一点游泳了，就抛开陪练人自己一个人独自练习噢，在还没有稳定会游的情况下，一个人练习是挺危险的，可能会发生呛水、溺水等意外。 9、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的，换洗的衣服和洗漱用品。 10、不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的，获取一些心得。 很多人会抓住夏季这个大好时机去学习游泳，初学者的水性不太好应尽量选择一个浅水区域来学习，最好请专业的教练指导。同时需要特别提醒大家的是，在游完泳之后要用干净的清水洗澡，以防细菌感染。
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熟悉水性练习动作
一、水中行走：
目的是体会水的阻力、压力、浮力和保持水中平衡，消除怕水心理。
水中练习方法（在浅水池中进行）
双手扶池边和水槽向两侧行走，双人、多人牵手行走，手臂放在水中划水行走，单人行走，单人螃蟹行走，夹浮板水中行走。
二、呼吸动作
呼吸动作是由吸气—憋气—吐气组成。吐气是关键，用力主动吐气，将气吐光，造成“被动式”吸气。技巧是用力张大嘴说一个字“啪”字，气就自然的吐出来了，同时也就吸进去了。
陆上闭气练习、换气练习，，半水半陆呼吸练习，
水中憋气练习、换气练习，水中闭气：水中吹气、吹泡泡、韵律呼吸，
水中站立和下蹲，憋气过障碍物，双手扶池边练习呼吸，水中憋气摸物。
三、漂浮与站立
1、水母漂：团身，两手抱小腿，漂浮在水面上，脊背朝上。
2、太空漂：四肢张开漂浮在水面上，腹部朝上或者反过来脊背朝上。
3、一字漂：两臂伸直夹紧耳朵，两手掌上下重叠，掌心向下，两腿伸直夹紧，面部朝下漂浮在水面上，或者面部朝上漂浮在水面上。
4、蹬池一字漂前进
5、水中睁眼摸物
四、滑行练习
滑行练习目的是使学生体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势姿势，为各种泳姿的学习打下基础。
练习方法：外力牵引滑行，持浮板蹬池壁滑行，徒手蹬池壁滑行
练习要求：滑行时一定要吸足气、身体尽量伸展、用力蹬池壁。
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& 初学者先学什么姿势？
初学者先学什么姿势？
这必须根据教学的任务和生的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。例如，高等院校的学生，任务是尽快学会游泳、锻炼身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，有于安全。&如果教学任务是要学习四种姿势，则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作，腿、臂动作相对比较简单，臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强，比较容易学会。而且，在掌握了爬泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。&但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难，初学者只要学会水中的仰卧滑行动作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因动作技能相似。可以有利于爬泳的教学。但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或爬泳的教学。&在选择游泳姿势时，也可以学生已初步掌握的技术为基础，选择适当的姿势。例如，已会“大爬式”，可先学爬泳，已会“蛤蟆式”，可先学蛙泳等。&在体育学院的普修游泳课教学中，由于教学时数不多，又要使学生达到三基（基本理论知识、基本技术、基本技能）四会（会讲、会做、会教、会组织）的要求，在教学上多数采用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固，能游一段相当长的距离后，再采用平行连贯的教学法教爬泳、仰泳和蝶泳。&无论采用什么教学方法和顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的教学以及切实使学生掌握熟悉水性的动作。
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