运动再也不漫长 看看大明星跑步时都听啥|运动|音乐|清单_新浪时尚_新浪网
运动再也不漫长 看看大明星跑步时都听啥
　　导语：除了“将自己更好地塞进漂亮衣服”外，听听歌，也是大明星运动时最贴心的动力。要美好身线，除了和大明 星一起动起来，不妨来听听大明星运动时会听的音乐。《Monday》找来5位好莱坞当红的明星健身教练，他们给出和大明星一块儿运动时会放的音乐清单。在 运动之前，不妨把这些音乐都下载到你的运动音乐PlayList里吧。
　　Jennifer Lopez
　　珍妮弗·洛佩兹
　　歌手、演员
　　运动清单：跳舞、铁人三项
　　运动音乐：Usher混音专辑《Raymond V Raymond》
　　运动搭配：修身卫衣、Legging、高帮运动鞋
　　JLO刚给自己22天的素食调理，练Zumba舞是她爱的燃脂方式，她跑步时会听Usher与Pitbull混音版《DJ Got Us Fallin' in Love》。
　　Anne Hathaway
　　安妮·海瑟薇
　　运动清单：瑜伽、跑步
　　运动音乐：Michael Jackson专辑《Michael》
　　运动搭配：卫衣、过膝六分Legging、运动鞋、及踝袜
　　最近经常能看到Anne背着瑜伽垫，去瑜伽馆运动，她还爱跑步，运动前，她会将MJ专辑《Michael》里的热门单曲《Monster》塞进耳朵里。
　　Cara Delevingne
　　卡拉·迪瓦伊
　　超模、It Girl、新生代演员
　　运动清单：跳绳、瑜伽、拳击
　　运动音乐：Survivor专辑《Eye of the Tiger》
　　运动搭配：鸭舌帽、背心、牛仔夹克、Legging、运动鞋
　　Cara喜欢拉上同为超模的小姐妹Suki Waterhonse一起运动，高强度的工作，也是她瘦身的方式。她运动时最爱老牌乐队Survivor。
　　Chanel Iman
　　夏奈尔·伊曼
　　运动清单：沙滩排球、橄榄球
　　运动音乐：Justin Timberlake混音单曲《Sexy Back》
　　运动搭配：连帽运动夹克、吊带裙、双肩包、Converse鞋
　　除了经常和超模好友一块儿玩沙滩排球，Iman还特别迷美式橄榄球。每次度假前，她都会提前安排时间进行运动，确保身材的最佳状态。
　　Gwen Stefani
　　格温·史蒂芬妮
　　乐队主唱、设计师、辣妈
　　运动清单：跑步、拳击、滑雪
　　运动音乐：50 Cent单曲《I Get It In》
　　运动搭配：宽松背心、皮质运动裤、亮色高帮运动鞋
　　效果最佳的运动恰好是Gwen最不喜欢的。相对于普拉提和瑜伽，她更爱举重、拳击等力量型运动，有能量的音乐必不可少。
　　Elle Fanning
　　艾丽·范宁
　　演员、It Girl
　　运动清单：芭蕾
　　运动音乐：《The 50 Greatest Pieces of Classical Music》
　　运动搭配：Crop Top胸衣、Legging紧身裤、运动鞋
　　Elle Fanning每周有6天会泡在舞蹈教室里，一呆就是几个小时，伦敦著名的爱乐交响乐团演奏的古典乐，是她练芭蕾时的标配。
　　Heidi Klum
　　海蒂·克鲁姆
　　超模、节目制作人
　　运动清单：拳击
　　运动音乐：黑眼豆豆混音单曲《The Time》
　　运动搭配：宽松连帽卫衣、过膝六分Legging、运动鞋
和新男友一起户外跑步，顺便秀恩爱，和健身教练David Kirsch建立深厚友谊，超模辣妈Heidi总是让运动变得特别有人情味。
　　Jennifer Aniston
　　珍妮弗·安妮斯顿
　　运动清单：瑜伽、跑步、自行车
　　运动音乐：Van Halen专辑《Right Here, Right Now》
　　运动搭配：背心、针织衫、弹力Legging牛仔裤
　　小珍每周练3次瑜伽，去健身房5至6次，睡前会坚持做伸展加仰卧起坐。Van Halen的《Right Now》是她循环次数最多的单曲。
　　Jessica Alba
　　杰西卡·奥尔芭
　　演员、It Girl、辣妈
　　运动清单：跑步、瑜伽
　　运动音乐：Iggy Pop专辑《Lust for Life》
　　运动搭配：连帽衫、Crop Top胸衣、七分Legging、运动鞋
　　辣妈Jessica每周至少会去瑜伽馆三次，她觉得身体会本能促使她去运动，她倾力推荐运动时多听单曲《The Passenger》。
　　Katy Perry
　　凯蒂·贝里
　　运动清单：跑步、跳绳、跳舞
　　运动音乐：Jamie Foxx专辑《Intuition》
　　运动搭配：运动夹克及长裤、运动拖鞋、双肩包
　　Katy毫不保留她对Jamie Foxx音乐的喜好，开车会一直放，运动也会听，对Jamie专辑里的单曲《Blame It》，她简直爱到不行。
　　Scarlett Johansson
　　斯嘉丽·约翰逊
　　运动清单：深蹲、跑步、器械
　　运动音乐：U2乐队专辑《The Joshua Tree》
　　运动搭配：修身连帽卫衣、过膝六分Legging、运动鞋
　　Johansson透露她运动前，会送给自己一块巧克力，运动时会听U2专辑里的单曲《Where the Streets Have No Name》。
　　Julia Roberts
　　朱莉娅·罗伯茨
　　运动清单：跑步、自行车
　　运动音乐：Chase&Status混音单曲《Blind Faith》
　　运动搭配：背心、针织开衫、Legging牛仔裤、运动鞋
　　作为Givenchy最新广告女主角，Julia倾向于能接触到新鲜空气的户外运动，她爱听混音版的《Blind Faith》。
　　Jessica Biel
　　杰西卡·贝尔
　　运动清单：足球、排球、遛狗
　　运动音乐：Foo Fighters单曲 《Best Of You》
　　运动搭配：亲肤针织衫、Legging、运动鞋
　　无论在哪里拍戏，Jessica总能腾出一块区间跑步，足球、排球类的团队运动也很吸引她，在洛杉矶她还会带着自己的小狗一起锻炼。
　　Zac Efron
　　扎克·埃夫隆
　　运动清单：滑板、器械
　　运动音乐：Edward Maya单曲《Stereo Love》
　　运动搭配：背心、棉质长裤、板鞋、滑板
　　2014 MTV颁奖礼上，Zac获得了“最佳身材奖”，Rita Ora在颁奖时还给他脱掉上衣，身材好到爆，Hign翻全场。
　　Hugh Jackman
　　休·杰克曼
　　运动清单：器械、跑步、遛狗
　　运动音乐：Soulja Boy Tell'em
　　专辑《Isouljaboytellem》
　　运动搭配：连帽开襟卫衣、百慕大短裤、运动鞋
　　休叔泡时间最多的地方是健身房。他推荐和家人一起运动，运动时听Soulja Boy Tell'em的单曲《Turn My Swag On》和《Crank That》。
& 　大明星们运动时，教练给他们听这些
　　Bobby Strom
　　鲍比·斯卓姆
　　明星客户：Britney Spears、Blake Lively等
　　他会让明星运动时听：
　　Linkin Park－《Bleed It Out》
　　Fuel-《Shimmer》
　　BT-《The Emergency》
　　David Kirsch
　　大卫·克里斯彻
　　明星客户：Heidi Klum、Anne Hathaway等
　　他会让明星运动时听：
　　Eminem-《Shake That》
　　Flo Rida－《Club Can't Handle Me》
　　Jay-Z－《Empire State of Mind》
　　Gunnar Peterson
　　古恩纳尔·彼德森
　　明星客户：Penélope Cruz,、Angelina Jolie等
　　他会让明星运动时听：
　　YG-《Toot It and Boot It》
　　T.I.－《Yeah Ya Know》
　　Ciara－《Make It Last Forever》
　　Kathy Kaehler
　　凯茜·凯勒
　　明星客户：Jennifer Aniston、Julia Roberts等
　　她会让明星运动时听：
　　Donna Summer-《I'm a Fire》
　　Pink－《Raise Your Glass》
　　Beyonce－《Halo》混音版
　　Ramona Braganza
　　拉蒙娜·布拉加莎
　　明星客户：Halle Berry、
　　Kate Beckinsale等
　　她会让明星运动时听：
　　Lady Gaga－《Alejandro》
　　Fabolous-《You Be Killin Em》
　　Jay-Z-《Young Forever》混音版
　　跑步减肥四要素
　　1.选择清晨或晚饭2-3小时后跑
　　一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。
　　3.跑前做肌力运动
　　在跑步前可以做一个热身运动，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身体肌力运动开展开后，就会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，让脂肪更加快速的燃烧，比如做深蹲和腹肌运动就很不错。
　　3.循序渐进跑步
　　对于刚开始用跑步减肥的女生来说，首先为自己的制定的目标不要太高，这样会很容易让你坚持不下来的，而且还会对身体造成伤害，刚开始的时候你可以先让自 己熟悉一下跑步的感觉，当你熟悉后就每天为自己增加新的任务，慢慢的增加起来，然后你再每天坚持头同样的时间段，你会发现你的运动时间很惊人。
　　4.熟悉后每次40分钟的慢跑
　　30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起 供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
　　运动减肥是所有减肥方法中最简单有效的方法，而通过跑步让你短时间内就可以消耗大量的热量，让你尽情挥洒汗水的时候减肥瘦身和锻炼身体，（部分文字来源：３９健康网、精品购物指南）
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。/ 十首适合跑步时听的歌曲
/ 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. 跑步时可以听的歌曲，大家跑步时候一起听起来。
1.奔跑 /music/120955.htm 2.公路 /ting/276709.htm 3.痛快 /music/98467.htm 4.改变自己 /music/110447.htm 5.怒放的生命 /music/60096.htm 6.最初的梦想 /music/50510.htm 7.带着梦想去旅行 /ting/654104.htm 8.仰望星空 /music/139172.htm 9.自由(现场版) /ting/721024.htm 10.最炫民族风 /music/148247.htm点击展开更多介绍&&&推荐适合跑步时听的歌曲 最好是英文歌曲
1 Far Away From Home Groove Coverage
2 Knocking On Heaven’s Door "野蛮师姐"主题曲
3 good foot justin timberlake
4 Always Come Back To Your Love Samantha Mumba
5 Ba Yonga Wamba Banaroo
6 Bottle Pop Pussycat Dolls
7 whatcha think about that Pussycat Dolls
8 Takin'All Over The World Pussycat Dolls
9 buckle up n chuggeluck heaven
10 Chain Hang Low Jibbs
11 Disturbia Rihanna
12 when i grow up Pussycat Dolls
13 Floorfiller A Teens
14 Say It Right Nelly Furtado
15 The Magic Key One-T
16 en dag tilbage Nik
17 I Hate Myself For Loving You Joan Jett
18 i miss you basshunter
19 Just Dance Lady GaGa
20 Upside Down A Teens
21 oops jaime pas langlais gullia
22 Be What you Wanna Be Darin Zanyar
23 NUMB Linkin Park
24 Where'd You Go Fort Minor
25 BELIEVE ME FORT MINOR
26 What I've Done Linkin Park
27 In Stereo Fort Minor
28 My December Linkin Park
29 Till I Collapse Eminem
30 Me Against The Music Brittany
31 do something britney spears
32 Beautiful Liar Beyonce
33 Fighter Christina Aguilera
34 My First Ride Aaron Carter
35 COME INTO MY WORLD Kylie Minogue
36 Beautiful Ones Suede
37 cry me a river justin timberlake
38 get it out me Janet Jackson
39 Sexyback Justin Timberlake
40 我的心跳(Beat Of My Heart) Hilary Duff
41 what dreams are made of lizzie mcguire
42 Come Clean Hilary Duff
43 Wake Up Hilary Duff
44 touch my body Mariah Carey
45 unforgivable sinner Lene Marlin
46 Free Loop Daniel Powter
47 Dragostea Din Tei O-Zone
48 Life For Rent Dido
49 All Fall Down Anastacia
50 The Saltwater Room Owl City
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虽然现在的使用很广泛，但是随着生活节奏的加快，人们都很难再从繁忙的工作时间抽出时间来锻炼身体，还有这样一小部分人觉得因为自己平时都很少用，完全没有必要买跑步机放家里，浪费钱，即使家里购买了跑步机但是几乎都没怎么用，几乎成可摆设。即便是这样要是自己平时想锻炼身体的话自然会想到去健身房，因为跑步机有家用跑步机和商用跑步机之分，所以使用家用跑步机和健身房的商用跑步机在使用上还是有一定的差别的，那今天亚涵的任务就跟大家分享一下：如何使用健身房的跑步机锻炼身体！
&步骤一、开启跑步机电源。在初次使用电动跑步机之前，我们首先很有必要先熟悉一下该跑步机如何控制它、如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，这样不但保证在使用过程中遇到紧急情况时懂得如果处理，而且更能保证自己不会因为操作不当误伤自己。
很多喜欢室内运动的大多数人都喜欢在家里或是在健身房里借助跑步机进行锻炼身体，借助跑步机做减肥运动更是备受人们的青睐。在亚涵博客里最主要的一个目的就是教会大家怎么正确使用家用跑步机进行锻炼，但是在现实中很多人却是不知道如何使用健身房的跑步机锻炼身体。
&不管是还是使用健身房跑步机做减肥运动，在运动过程中切不可运动过量，否则不但达不到自己锻炼的预期效果，而且还是严重透支自己的体力，让自己厌恶运动，这个也是造成了为什么现在很多家里买的跑步机变成摆设的缘故！
&不管是想通过跑步机减肥还是让自己更加强壮，都要防止运动过量，无论跑步机运动还是其它的运动，循序渐进才是硬道理。除了一开始就上量运动和突击减肥外，那么亚涵今天就给大家了解下运动过量会产生哪些不良的后果以及应对
跑步机作为现代人健身运动常用的装备之一，其中具备时尚、高效以及快捷方便的特点渐渐备受喜爱室内运动爱好者的青睐，以此同时家用跑步机也在慢慢地融入了千家万户的生活之中。可是并不像我们平时所买的生活日用品那样几十元甚至几百元，而是两三千元甚至上万元不等。
&这样的家用跑步机价格对于每个月只有两三千元的普通工薪阶层来说，确实有点贵了。但是为了实现在家就能够方便健身的目的，很多人还是咬一咬牙，一跺脚，买了！那么为什么跑步机价格相差如此大呢?其实造成家用跑步机价格如此的悬殊还是因为不同的跑步机品牌价格是不一样的，那今天亚涵的任务就给大大家普及下我们所关心的家用跑步机价格，为什么一样的跑步机，在价格上就相差那么大呢？
这里分几个方面跟大家普及下为什么一样的跑步机，价格就
其实不管怎么说这的确是一个老生常谈的话题，大家分享的文章更多的是教会大家如何去正确操作家用跑步机以及跑步机如何选购上的一些比较实用的技巧，在我看来选购跑步机并非是一件难倒大家的事，跑步机买回来了怎么使用，怎么更好、更有效率使用才是大家一致关心的问题。
& & 因为并不像平时我们购买的日用商品那样价格低廉，中等价位的跑步机价格一般都在千元左右，知名品牌的跑步机几千甚至上万块的价格也有，正因为如此，不少的消费者都会存在这样的一个疑惑，花那么钱给家里购置一台跑步机，那到底使用家用跑步机锻炼身体是否对身体有益处？
&为解答大家这样的一个问题，今天专门利用自己的专业知识对跑步机所具备的功能给大家扫扫盲！
通常要是大家决定要购买家用跑步机的时候在购买前多少都会对排行做一个全面的了解，之后才会考虑是否购买，当然，这是购买的其中一个因素，除此之外跑步机价格的高低以及跑步机的尺寸、功能也是决定我们是否会购买跑步机。在日常的生活中当我们要购买跑步机的时候都会纠结于是否购买国产跑步机品牌还是国外跑步机品牌，这就是我们常说的购买前的品牌综合症。
&说起国产品牌跑步机，可能很多人似乎不太喜欢，当然这里边原因也很多，比如品牌知名度、科研实力、用户使用广泛度不高、售后服务等等，就拿成立时间的长短来说，国产跑步机品牌兴起还不到30年，而国外的跑步机品牌，随便拿几个都是上百年的历史了，经过多年的沉淀，无论实在质量研发方面还是在功能设计上都相当成熟。再加上国人头脑中一直有“进口货就是高品质”这样的购物观念，一致认为进口的东西就是好的，这也是造成国外的东西为什么这么受追捧的缘故了。
&人们每天的生活都是忙碌的，上班下班，回到家中又有各种琐碎的事情，根本就没有时间去健身、锻炼，这个时候就起到作用了，可以让我们很方便地在家就能锻炼，所以现在添置跑步机的家庭越来越多。
&不过现如今家用跑步机的形式种类多种多样，大家不知道该，品牌中哪一款型号的好，太多选择让一些朋友们都出现了选择恐惧症。培秋今天的任务就是给大家好好地解决这个问题。
&跑步机有很多类型，有商用的和家用，有单功能的和多功能的。我们首先要选择适合自己的一款类型。商用跑步机的功能相当多，一些朋友可能希望一个功能强大的跑步机而想去买商用跑步机，不过在这里劝那些朋友们完全不必要，太浪费了。在家里用用，想要功能强大的
对于我们每一个家庭而言，追求健康的身体是每一个家庭成员的梦想。那么对于无法没有太难都有时间去跑步的人来说，选择一台合适的不失为一个明智的选择。
&对于家庭用跑步机来说，到底功率多大才是最为合适的呢？选购跑步机也是要有一定的技巧和耐心的，那么就随着培秋一起看看跑步机功率多大合适吧！
&家用跑步机的功率并不是越大越好的。那么对于每一个跑步机包装箱厂家来标注的虚假大功率机器而言，其功率数值都是虚假的。这俩种不是一个含义，对于持续的功率来说就是指的跑步机的马达在规定时间内的平均数值。
跑步机作为室内运动的一种健身器材，在目前的消费市场上，已经受到广大消费者的欢迎与喜爱，越来越多的人也下定决心购买。但是，家庭购买跑步机有哪些注意事项？你知道吗？
&我相信有很大一部分人是不知道这些注意事项的。下面，我就简单地来给大家介绍一下我们要怎样才能买到价格实惠，质量上乘，。
&首先呢，我们要看跑步机品牌，纵观国产十大品牌的跑步机，有些品牌价格昂贵，有些品牌质量太低，我们需要的，不是那种排行数一数二的，也不是那种不知名的小品牌，毕竟好品牌不仅有口碑的保证，还有质量的保障。
跑步机作为一种价格比较贵重的运动器材，很多朋友会觉得去实体店购买似乎很不合算，毕竟就偶尔有时间锻炼一下身体，也没必要买价格太贵、太专业的跑步机，买一台就完全足够了。
&加上如今这个社会，网络真的很发达，网购已经不再是什么稀奇事了，所以一部分朋友会选择去一些比如京东、天猫等知名网购平台上面购买。
&但是又有一个问题困扰着大家，毕竟跑步机的单价相对于网上衣服、鞋子一类的商品贵太多，于是担心收到货质量不好，到时候退货、退款等手续又十分的麻烦。
& &所以还是有一点顾虑的。其实培秋觉得这个
随着时代的进步，人们的闲暇空余时间越来越少，因为缺乏锻炼人们的身体素质变得越来越差，现在很多人都有注意到这一点，但是时间少，放假休息在家太累不想出去，大家就都会想买台跑步机放在家里锻炼身体，不用出去还能健身，何乐而不为呢？
& &件很麻烦的事情，要性价比高，要质量好，要功能强大，要方便等等，要求很多。把跑步机买回家，有些朋友会疑惑，跑步机在使用的时候会不会很吵，地板会不会被压坏，跑步机下面需不需要垫垫子？到底需不需要垫垫子呢？垫垫子有必要吗？答案是肯定的，垫垫子当然会好一点。
&大部分的跑步机都具有一定的减震功能，特别是，具有6级奔驰的减震系统，减震相当好，而且跑步机的马达非常好，在总共97700条微博唠叨: 昨天&09:01&: 前天&09:54&: 3&天前&: 4&天前&: 4&天前&: 5&天前&: 5&天前&: 5&天前&: 6&天前&:
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