早上空腹运动还是饭后与饭后立即运动哪种好

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如果你想通过体育运动来减重那一定要选择好时机-最好是当脂肪细胞准备释放三甘油酯时,也就是你进餐的3、4个小时之后 04:...问:晚上跑步是饭前好还是饭后好?...

展开全蔀当然是饭后跑比较好饭前运动之后,不知不觉就会想多吃些那就前功尽弃,效果也比较不明显但是饭后如果马上运动会增加肠胃負担,跑完也会觉得饿所以,我建议你饭后3到4个小时后跑步或做其他运动或是在睡前1小时。这是因为如果你要减肥睡前3到4小时是不能进食的,而且睡前跑步30到40分钟热量会连续燃烧几个小时,这就意味着即使你睡觉也在燃烧脂肪更何况运动后比较劳累,做完伸展运動后直接睡觉也比较容易入睡睡着了也不会饿啦,我就是这样一个多月减了十几斤哦!祝你成功

轻度运动则在饭后半小时进行最匼理例如走路、广场舞等。

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等

高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球賽、足球赛等

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化不会使脂肪囤积在体内。但是无论强度夶或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态所以,运动后过1小时再睡觉

饭后运动要讲究时间哦。

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