健身房的私教课有必要吗？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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昨天去健身房办健身卡，由于卤煮年少无知（后两个字才是重点好吧），测完了各项指标，发现很多地方不太好，比如体脂比神马的（虽然卤煮的体重正常，but卤煮仿佛看到了巨大的减肥空间！），然后觉得教练说的头头是道，于是乎买了几节私教课（啊~！我的钱包！！！）。但是今天早上醒来，我还是想来组里问问，这种私教课几节课能学出啥吗？
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掏你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意硬拉深蹲的动作，以后要练的时候这两个膝伤重灾区也记得找人保护。大概就这么多吧。顺便问下BMI多少，女生别过分减脂。
引用 的话：你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意...BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？
私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。
引用 的话：BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不定坚持下来了有个好身材。
引用 的话：私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。所以我先入个门其实也不错的，是吧~（嘛，完全是求安慰的心态好吧_(:з」∠)_）
引用 的话：BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不...其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =
引用 的话：其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线
引用 的话：刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线感谢安慰~！有成果了再来汇报，咩哈哈~
没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。
引用 的话：没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。这种全中的感觉。。。！
说实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类的材料，多和健友交流交流。祝你成功。对了千万不要吃蛋白粉之类的东西，十分不推荐，见效很快，但是无法保留
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊啥？
引用 的话：啥？蛋白粉你要是抵触就算了，改善饮食结构吧，脂肪和二糖类一定要戒了。。
果壳视频编辑，实验党
是威尔士么？
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。
引用 的话：饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~主要看卤煮自己的计划了，先从有氧开始吧。不要太信任连锁 ，像宝力豪之类的连锁店大部分都是加盟店，管理和维护也是比较混乱的，在天津和北京都办过卡，发觉一些连锁店还不如个人开办的健身房。
引用 的话：所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……乳糖不耐受。。。 兄弟，人生苦短呀
果壳视频编辑，实验党
我之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处大概就是一个动作刚开始学习的时候可以保护一下，做错了及时纠正。嗯，反正不值那个价。不过后来请的教练很靠谱 。
引用 的话：之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处...所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。
引用 的话：是威尔士么？不是，YZWD
引用 的话：后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：不是，YZWD可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。
引用 的话：可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！
引用 的话：其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。0.0 好吧，我以为会不太一样。。。先练着看吧~
把给你上私教的教练“榨干”
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问，使劲提问，别怕把教练问烦。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。
引用 的话：口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问...好的~你当时上了多久的私教课啊？引用 的话：不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。&.& 好，从头学起。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：好的~你当时上了多久的私教课啊？&.& 好，从头学起。。。好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...
引用 的话：好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...懂了0.0 跟教练混好~！
教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。
引用 的话：教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。嗯~卤煮主要也是冲着第一条去的~~
这里讲的不错
看影片学习健身是参考，不是绝对教学的课程内容!任何教学最直接的方式就是"面对面的指导"，平面的视觉效果是不会真的把动作教育到百分百的，但是，近距离的接触才真的会把动作训练到百分之九十。所以请私教是完全有必要的。
就我经验来说，如果想要增肌塑型请私教很有必要，增肌是一种技术活，想要增肌第一步要学技术，动作标准的程度极大影响你动作的效果，而且不正确的姿势和体位会让增加运动伤害的几率，私教的作用就在于教学和保护，而且几节私教课肯定是不行的，豁出去钱包上一年，当做学门技术也不错。
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：完全没经验者到底该不该去上一对一私人教练的健身课程
最近一直在挣扎要不要去买私人教练一对一的课程
到底有多少比例健身的人
是有跟教练一对一教学的
先培养运动的习惯
买点健身书来看
练到一定程度在买教练课程会比较好
诚心建议你~
可以先买个几堂~
上几堂基础课程~
这样才会有一个概念~
省得买太多~又浪费~
因为这都是需要靠 意志力 跟 恒心~
基本上完全不会还是上课比较好，主要是避免运动伤害，网络看影片不代表自己也能作正确，因为没人纠正你动作错误，
如果是工厂有巡场可以问操作和动作，别省了教练费花了复健费，之前就一些人乱教害我现在还在复健
健身的知识，自己上网查查就可以了，
机械式健身器材，也没什么好学的，
自由重量的动作，其中健身三大动作硬举、深蹲、卧推，需要有人现场指导！
我有运动习惯(跑步.核心)
但真正重训是完全没经验
建议可先用机械训练一段时间，先加强肌耐力，基础的知识网络都有，2-3个月后觉得很OK想在提升肌力，就买教练课吧，学自由重量的训练，教练也要慎选，别买到一天到晚想跟你推销的...。
1-2万当成买保险，很值得，被大重量伤了腰、肩膀、膝盖、脊椎....，医疗复健和对生活工作造成的影响，10倍价钱都不止吧.........
我就是没经验菜乌时请教练指导的，买了60几堂，大约半年内上完，当时肌力和耐力都还不足，过程很痛苦，这一阶段只是在打基础。
重点是每一次加重量时，有教练在旁边令人安心不少，不然看着杠片重量增加，心里是有恐惧的，自己练，每到最后两组力乏时，心理是很不想做下去的，但教练绝不会放过你，顶多让你间隔休息时间多几十秒，就这样打下了基础。
如果是我自己来，到现在肯定还是瞎玩器材的逊咖一个。
菜花龙 wrote:
我就是没经验菜乌时...(恕删)
60几堂半年内上完
可以了解那个费用吗
sonic170831 wrote:
最近一直在挣扎要不要...(恕删)
教练除了会教你之外
最大的好处是可以当补手及强迫你
可以考虑上几堂
但是有一种教练，教你的时候，顺便自练
练完之后还会照镜子，无视你的存在
这种就算了请私教有必要吗? - 薄荷减肥论坛
请私教有必要吗?&
回复：28&|&浏览：16405&|&
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最近办了健身卡,后来有教练帮我做了体测,我脂肪量是41%多,属于重度肥胖了,就说最好能跟着上私教课,能从体重和形体上得到改善,而且保证说让我减掉的是脂肪而不是水和蛋白质，这样瘦下来不容易反弹。说得我很心动，不过根据我的情况，说我要上私教的话要上五个月,第一阶段至少两个月,一个月二十节。但是又想到我的银子~~~~于是，我很纠结啊，究竟要不要请私教呢
个人意见，不需要，减肥就是考验一个人的耐力和控制力，你只要控制好你的嘴，规划好，坚持不懈的运动，掉称是指日可待的事，当然，你的银子多的话，就另当别论了，
管住嘴，迈开腿，就一定会成为漂亮女人;任何食物都没有错，错的是你自己吃的方式和数量而已..........重新开始：(日期:)身高：155体重：49.4
现重:47.3腰围:75
现围:72大腿围:49小腿围:32胳膊:26
还是靠自己吧，减肥本来就是靠毅力和坚持的。不过要坚持正确健康的方法
?目标90斤?
我倒觉得其实可以上一个月左右试试。体重超标和平时的生活习惯有很大的关系，突然想改变找不到正确方法又想尽快看到效果容易误入歧途。不如去学习学习！不过一定要认真去，不仅要抱着减肥的目标去，还要抱着偷师的想法去！认真学方法运动量，最大化利用资源，多学习，不懂了就问他们。一个月后体重有了变化，方法也学到了，就可以不花钱在家认真减肥了
为了目标，加油！~
我倒觉得其实可以上一个月左右试试。体重超标和平时的生活习惯有很大的关系，突然想改变找不到正确方法又想尽快看到效果容易误入歧途。不如去学习学习！不过一定要认真去，不仅要抱着减肥的目标去，还要抱着偷师的想法去！认真学方法运动量，最大化利用资源，多学习，不懂了就问他们。一个月后体重有了变化，方法也学到了，就可以不花钱在家认真减肥了
为了目标，加油！~
那个教练有个学生是去年十一月份上的课，上了两个月瘦了二十多斤，然后就回家过年了，过了三个月一直也没反弹。而且教练说，是帮我减脂，同时不让身材因为运动而肌肉化（自己练容易出肌肉）。最让我心动的是减下来之后不反弹。据教练说，如果减掉的是水和蛋白质，反弹会比较严重，这个我是深有体会了（以前一度瘦到了128，可是现在反弹到了将近170了，很可怕）。我们这里是一节课100，如果我上的话，第一期要上两个月，也就是40节课，四千大洋了……在银子面前，我纠结了
不要请了，这个其实还是看个人的，从你的体测上看脂肪应该是很高了，正常的20%多吧。减脂还是以有氧为主，力量训练为辅。亲可以自己一周五次45分钟以上的有氧吧。
我们那同一个教练，有些会员一个月瘦了12斤，有些会员就瘦了1斤。所以这个要看自己的。
如果亲想找个专业的人事带带，其实这里的NICE就不错呀。
笛子のG调写道：
不要请了，这个其实还是看个人的，从你的体测上看脂肪应该是很高了，正常的20%多吧。减脂还是以有氧为主，力量训练为辅。亲可以自己一周五次45分钟以上的有氧吧。我们那同一个教练，有些会员一个月瘦了12斤，有些会员就瘦了1斤。所以这个要看自己的。如果亲想找个专业的人事带带，其实这里的NICE就不错呀。
怕NICE不够面对，不好执行啊。看来下NICE，瘦下三十斤的两千多，确实比私教便宜多了
笛子のG调写道：
不要请了，这个其实还是看个人的，从你的体测上看脂肪应该是很高了，正常的20%多吧。减脂还是以有氧为主，力量训练为辅。亲可以自己一周五次45分钟以上的有氧吧。我们那同一个教练，有些会员一个月瘦了12斤，有些会员就瘦了1斤。所以这个要看自己的。如果亲想找个专业的人事带带，其实这里的NICE就不错呀。
话说，我以前膝盖受过伤，蛮多器械不能用的，查看了下NICE的购买条件，结果是不让我购买啊悲催了
其实你可以先买1个月的课程..~
candycady写道：
笛子のG调写道：
不要请了，这个其实还是看个人的，从你的体测上看脂肪应该是很高了，正常的20%多吧。减脂还是以有氧为主，力量训练为辅。亲可以自己一周五次45分钟以上的有氧吧。我们那同一个教练，有些会员一个月瘦了12斤，有些会员就瘦了1斤。所以这个要看自己的。如果亲想找个专业的人事带带，其实这里的NICE就不错呀。
话说，我以前膝盖受过伤，蛮多器械不能用的，查看了下NICE的购买条件，结果是不让我购买啊悲催了
私教还是以器械为主要，有氧跑步也要靠自己。
为什么不能买NICE，以前生什么病了么，好了就没事啦。
如果自己的毅力不是很强，并且健身知识、经验不是很多的话，还是买十堂私教课尝试一下吧。教练根据个人的具体情况设计出有针对性的训练课程，还是比自己练见效明显的，当然自己也得吃得了苦，别一累就歇了。
167的个子，从来就没当过瘦子或胖子，也不想当瘦子了，更不想成为胖子，我要有肌肉线条曲线优美的身材。
女生用不着多少器械的 哑铃用用足够了
网上 有氧无氧的视频一大堆 请私教是挺浪费滴
我觉得是浪费
钱多没地方花了。。。。我自己是低成本减肥，就是快走或慢跑，两个月瘦十几斤了，花的最多的钱就是买了双好运动鞋。另外，多看看薄荷的减肥知识就可以了，别花那个冤枉钱，没几个人能坚持几个月都去健身房的，要不健身房靠什么赚钱，都是办卡赚钱的。
这个人很聪明，什么都没有留下
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