身高腿长不是人人都能有
增高要依据骨骼生长规律
核心提示：“我小孩比同龄人个子矮怎么办？”“吃什么能让小孩长高？”这是很多家长都很关心的问题。而近期，随着一部部韩剧在中国的热播，“长腿欧巴”成为万千少女，甚至是大妈追逐的对象，也让更多人对长高、增高越来越关注。然而，大家却对如何科学增高不甚了解。下面，就让我们来看看骨骼生长都有哪些奥妙，如何科学增高。
　　随着韩剧的热播，李敏镐、“都教授”迅速走红大江南北，而“身高腿长脸帅”也成为“男神”的黄金标准。由此，关于“长高”、“增高”的话题不仅是家长们所关心的，也成为众多男性关注的不二焦点。那么，想知道你是否还能长高吗，还有机会拥有大长腿吗？家长们也可以一起来看看怎么做让孩子才能成为“长腿潜力股”。
　　想知道你是否还能长高&先去医院测测骨龄　　1.孩子的身高取决于骨龄。孩子长高的潜能并非以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是生长发育的指标，就好比树的年轮，它决定孩子的最终身高。家长发现孩子落后于同龄儿半头至一头时一定要提高警惕。若3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6厘米时，就是生长速度减慢，家长应及时带孩子到正规医院进行全面检查，找出病因进行治疗。　　孩子的生长发育若出现问题，一定要早诊断、早治疗，因为这是在与骨龄赛跑，与骨骺线抢身高。越早进行治疗效果越好，若等到骨骺线闭合，就没有长高的机会了。　　2.成年人一旦生长骺板线闭合后基本不可能再长高。成年人骨骺线一般男性25岁闭合，女人23岁闭合。专家提醒，如果还想看看自己能否继续长高，可以去医院先做个“骨龄测试”，在确定还能长高的可能下，应靠多参加体育锻炼、均衡饮食、充足睡眠促进自身长高，切忌盲目购买和使用一众“增高精油”、“增高药”。　　增高食谱有讲究&营养元素一个不可少　　骨骼生长所需的营养元素并不只是有钙一样，增高食谱可以自由搭配，只有均衡营养才能起到真正的辅助增高效果。　　1、：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、、、等无疑是非常重要的。　　2、：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。　　3、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如、等。　　4、：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。　　光注重饮食还不够&长高还得加强运动　　以往的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动，运动对长高能起到较大作用。　　长高运动处方：　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　6.游泳。　　7.打篮球，打排球。　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
　　39健康网温馨提示：　　过了生长期的成年朋友，身高不能决定一切，健康才是最重要的，大长腿并非必不可少，健康骨骼才是最硬的脊梁。另外，家长们只要保证孩子合理饮食，均衡营养，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯即可，万不可轻易购买增高药品，以免“拔苗助长”。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
孩子每年能多长高8-12厘米吗？每个对孩子身高不满意的爸爸妈妈们往往最关心的问题：孩子的身高可以通过医学干预增长吗？干预安全吗？对孩子成年后有影响吗？怎样增高,让腿变长
增高药确实含有不少营养物质,但是很难吸收!身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%,希望你愿望能实现.具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道\x0d能增高的食物\x0d那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.\x0d要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.\x0d反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒!保持好的生活习惯!\x0d我现在21,一米90~去年长了 3cm~\x0d我的经验是：\x0d首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可.因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的.记住一定要熟睡!\x0d你没事就打打球吧,挺长个子的,注意别伤了,我就骨折过,扭过脚~文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~长个减肥~效果也不错的\x0d还有就是要喝奶,我是晚上睡前喝的,你也可以试一下,看看有没有效果,最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~\x0d多运动多喝奶啊 ,身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~\x0d不要信那些广告,全是假的,而且你还小,那种都含激素,在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁,想吃24以后在吃!\x0d要自信,心情也很重要的,肯定还会长的,你放心好了!加油吧\x0d日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇,因为他们很矮.但自从第二次世界大战之后,日本人的身高突飞猛进,平均身高直逼我们中国人.这是由于他们采取一种全民增高的方法,日本向每个国民都派发了一本国民增高手册,里面有详尽的说明增高的方法.现在,我把它复制下来了,有的改了一下,谢谢这个网友的提供,虽然比较恨日本,但是确实是很有道理,一、牛奶.\x0d牛奶含有丰富的营养,有助人的身体成长,日本人从小开始,就坚持每天喝一杯牛奶,这就是他们身高迅速长高的最重要原因.最近,看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效,我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑,从现在就开始喝,坚持每天最少喝一杯,不过,每天最多也就喝两杯,喝多了,也没用!人吸收不了那么多,会排出来~\x0d二、打篮球.\x0d其实不一定是打篮球,打排球或游泳、跑步也行,反正只要是纵向或横向运动就行.因为这些运动也是最佳增高的方法之一,每天坚持这些运动,有助于增高.尤其是在夏天,特别要坚持这些运动,因为阳光也有助于增高!\x0d三、多晒太阳.其实在上文就已经提及了,不过我这个多晒太阳的意思是指,适量的晒,而不是整天的晒!那样的话,人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了,因为人跟所有动植物一样,都需要阳光才能生长.所以那些整天呆在家里睡觉的朋友,快点出去运动一下吧!促进钙的吸收\x0d四、早睡觉.\x0d科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉,白天才睡的话,会对自身的身高成长有影响.因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态,能加快自身的发育,如果你常常深夜睡觉或晚上不睡,白天才睡的话,会令自己的身体细胞发展缓慢,所以身高也长得慢,那奉劝你们一句,快点改吧!\x0d五、多吃鱼、虾.\x0d六、昂首挺胸
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码您的位置：
标签： 商业广告
　　近期，《青年报》做了一个关于身高的调查，有60%的人对自己的身高不是很满意，65%的人想改变自己的身高。的确，身高的选择存在了我们生活的很多方面，对于身高不满意的人来说，烦恼也出现在生活的各个方面，很多的人都想通过外在的一些条件来改变身高。虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视了其内在的品质，但我们也要认识到，一个人的名字，是一个品牌;一个人的形象，是一张名片。不得不承认，很多人都仍然饱受个子矮而带来的困扰。　　　　 &近期一款风靡微商朋友圈的增高产品祝乐高，受到了记者极大的关注，祝乐高中药理疗增高鞋垫，采用最先进的骨微裂增高理论，用17味名贵中药制成纯中药加磁疗鞋垫，垫在鞋里走着路就可以完成增高，真正做到健康、绿色、安全增高，不打针不吃药，无任何副作用，增高不再只是说说。　　　　 & 记者进一步调查了解到祝乐高增高原理就是依靠骨微裂实现。能刺激骨微裂方式只有2种，一个就是穴位的刺激让它慢慢苏醒，一个是剧烈运动摩擦骨骼后产生的苏醒(如摸高蹲下起跳的瞬间膝盖摩擦)，但是很少人可以每天坚持这样的剧烈运动的。祝乐高是通过理疗不断的刺激脚底重要穴位，并配合17种以上的名贵中草药研制出的独家配方。针对15-30岁青少年二次增高有明显的效果，目前使用人群中合理坚持使用的都有4到8厘米的长高变化，让我们不需要去做大量剧烈运动，也可以实现骨细微裂记者的进一步调查，祝乐高增高原理就是依靠骨微裂实现。　　　　 &在调查走访中，记者了解到祝乐高中药鞋垫是一款中药型的增高鞋垫，这是一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方，该配方成功使得众多对自己身高不满意的朋友找回自信。中医指出，脚底的穴位很重要，比如平常我们喜欢泡脚，泡脚可以暖身；按摩脚底，还可以消除一天的疲劳，而这些例子都同时指向一个方向，就是刺激你的脚部穴位，使得身体代谢能力增强。这款中药鞋垫内部所用的方子，直接作用在脚底部，在你运动，行走的过程中，鞋垫的增高药物会更容易被身体吸收，另外鞋垫还具有按摩小磁石，行走的过程中，还能消除你一天的疲劳，坚持使用，睡眠质量也会因此而提高，还能增强自己的食欲。　　同时记者又走访了一些祝乐高中药鞋垫的使用者，从他们口述得知他们在使用祝乐高以后，平均一年内，都有4到8厘米的增高幅度，尤其是腿部的增长。　　　　 &为了进一步确认产品的真实有效，记者特地电话咨询了国家专利局，从国家专利局得知祝乐高中药增高鞋垫确实是一款申请了专利的增高产品，同时记者又在企业信用信息系统网上查询了生产祝乐高中药鞋垫的公司，发现该公司确实是真实存在的公司，经过一系列的走访，记者发现该产品的确是一款具有生长助高的作用，不过需要使用者坚持使用，配合一定的饮食，如果你有身高的烦恼，相信这款外用的中药增高鞋垫也许是最佳的选择！本记者宝宝只能帮你们到这儿了，剩下的看你们啦！　　想了解更多关于产品的信息可以加官方代理的微信：w22y170 了解更多吧！　　　　 　　
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2863855',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'、充足睡眠是关键，多做伸腿运动
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
　　(八)坐下来,用布条将两
　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
【爱问经验】怎样可以长高呢
很多人苦于自己的个子不够高，很希望自己长的很高但是不知道什么办法好，因为家族遗传的原因自己并不是很高...
【爱问经验】怎样可以长高呢
很多人苦于自己的个子不够高，很希望自己长的很高但是不知道什么办法好，因为家族遗传的原因自己并不是很高...
【爱问经验】怎样可以长高呢
很多人苦于自己的个子不够高，很希望自己长的很高但是不知道什么办法好，因为家族遗传的原因自己并不是很高...
大家还关注*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 如何使腿变长嫌太短想长高最好长...
"网友求助"如何使腿变长嫌太短想长高最好长...已回复
如何使腿变长嫌太短想长高最好长在腿上
共1位网友提供帮助
会员9227841 12:32:41
你好你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素但是必须现在抓紧时间..
问如何使腿变长，嫌太短，想长高，最好长在腿
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：如果你想，长高的话建议你在日常生活中的一定要注意食物的合理，多进食一些富含优质蛋白质和钙质的食物不要偏食挑食兵员身体对于某些营养成分的缺乏，另外那一定要多进行一些体育锻炼，比如说慢跑跳高跳远，
问如何使腿变长，嫌太短，想长高，最好长
职称：医生会员
专长：面瘫，心血管等
&&已帮助用户：5384
问题分析：您好，通常12岁前生长的主要是躯干，12岁后开始下肢的生长，对于长高的潜能主要看骨龄。意见建议：建议您到正规医院进行骨龄检测，有助于估测未身高，祝您健康愉快。
问怎样才能使盆骨变小，以及腿变长？长高些？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素E,糖尿病,小儿肥胖,小儿厌食症,副作用
&&已帮助用户：1012
健康指导：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条，空闲时利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
问我想知道怎样可以使腿变长？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。
问怎样使自己的腿变长？？
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
&&已帮助用户：33291
那你这个的话可能是天生的啊。要是可能的话可以做瑜伽的拉升运动的啊，希望对你有所帮助。
问如何让腿变长，长高？
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：58643
指导意见：你的情况可以测骨骼成长的机构，如果没有愈合这是有增高的机会的。建议还是好好锻炼，多跳跳或者经常篮球，做一些可以增高的操，坚持下来，还是会长高。
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名专家医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询