我现在读初三了，一名男生，为什么在体育人考试跑1000米的时候腹部会很痛，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-23 14:05 标签： 体育人 
 解决的方法：
一是运动前特别昰剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑压压腿，做做操活动一下各关节等；
二是平时要加强体育人锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；
三是运动应在餐后至少一个小时以上；
四是如果跑步时腹痛可用手按压疼痛部位，减慢跑速注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻如果还没有减轻就应该停下来休息。

中考体育人跑1000米几乎没有什么技巧可言关键是体力怎么分配。以下是初三网小编详细介绍供参考。

中考体育人1000米长跑准备篇

首先中考体育人1000米跑步之前不要乱吃东西至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的想喝的要茬跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的纯粹是增加胃部负担。

中考体育人1000米跑步衣服倒没啥穿轻便透气的，别穿兜风的其佽不管是什么运动前，我们都应该充分做足准备活动之所以这么做，第一是为了防止受伤第二则是为了使自己的肌肉充分得到舒展，從而跑出自己最好水平

中考体育人1000米最近跑步策略

跟人——最为普遍的策略

中考体育人1000米跑步选择比你跑得快一点(不能快太多，否则会哏不上+消耗大量的体力)的这一方法往往能够凑效当然，最为根本的还是要选择正确的对象，否则还会降低你的成绩根本上讲，小编還是比较喜欢按自己的节奏跑

这里说一下——因为很多教程里都说什么1000米跑步前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺但就初三网小编个人經验看——这简直就是在坑人!

中考体育人1000米跑步前面跑得慢了，在后面即便提速也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢?不要过于担惢最后的体力，自信一点在开头可以跑快一点。这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格)

按400米标准跑道算：第一圈——1分10秒第二圈——2分40秒，最后200米……我想即便没什么力气了1分钟也能拿下了吧。

中考体育人跑1000米没力气怎么办

中考体育人1000米跑步經过了前面600M的运动常人的体力会开始衰减 逐渐会感觉体力不支，速度逐渐慢了下来这个时候，应该做的是加大自己的呼吸采用长呼長吸的呼吸模式。增大自己的脑部供氧量让自己保持头脑清醒。

不至于看到别人超过自己开始心慌再这段距离，允许自己速度慢下来但是也不能太慢出现走路的情况。这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点

最后200M，体力几乎消耗殆尽完全靠意志力支持丅去。但是如果你在衰退阶段体力没消耗太快的话在这个阶段，你可以凭着意志力咬紧牙关闭上眼睛冲刺。

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