亲们是每天都运动还是隔几天休息一下？ - 薄荷减肥论坛
亲们是每天都运动还是隔几天休息一下？&
回复：21&|&浏览：11069&|&
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最近开始跳PIU04，已经跳了8次了，因为我每跳一次就记录一次，中间隔了个元旦三天没跳，每天饮食上就是晚餐不吃，或者就喝点酸奶或者一个苹果就开始跳操，8次下来一斤都没瘦，甚至一两都没瘦，想知道锻炼是每天都持续不断还是可以中间休息一下，锻炼几天休息一天那样，哪种效果好，为毛运动一点都没瘦呢，甚至还有点增加？
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
不应该啊~~
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
我是一周休息一天，休息过后就不想动了，有木有
健身，走起！
&你再坚持一两个月看看效果吧。可以三天休，也可以隔天休，看你自己身体情况了。现在你是刚运动，会有涨一点的。
做一个优雅精致的女人。
身高-----胸部----腰部---臀部----大腿---小腿---尺度㎏-美体体重㎏-我要的体重
165.0----87.5-----61.1----89.1-----50.7----30.4----55.5------50.0--------45.0
11月25号--12月9号
目标：↓2斤
（已完成）奖励：一件毛衣，两条项链加吊坠，一只银镯（因为围度掉的很多，所以奖励加倍）
12月10号--12月24号
目标：↓2斤
（未完成）奖励：取消
12月25号--01月08号
目标：↓2斤
（已完成）奖励：科颜氏白泥面膜（体重未掉，围度降低）
01月09号--01月24号
目标：↓2斤
（进行中）奖励：做头发
01月25号--02月08号
目标：↓2斤
（未进行）奖励：待定
我基本每天运动，偶尔有事无法运动，还会发脾气。所以现在家人从来不占用我的运动时间
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
有点运动强迫症了，你都做哪些运动，一次多久，每次都洗澡澡吗
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
坚持一两个月后会有效果吗？觉得PIU04的运动量真心不算小了，就是不瘦
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
对，每次想休息我就告诉自己，痛苦一时纤瘦一世，叨叨着这句话换衣服换鞋
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
三天休息一天，，现在感觉跳操变成生活的一部分了，我第一个月跳完全木有变化
还是得在保持一定运动时间上，尽量的每天都做。有的人就是掉体重特别快，但是也有掉的慢的。坚持就就好啦！加油加油！
Crane,near far whenever you are, i believe that the heart does go on. Once more you open the door, and you're here in my heart, and my heart will go on and on.
奥利弗sun写道： 坚持一两个月后会有效果吗？觉得PIU04的运动量真心不算小了，就是不瘦
你要点引用，你回复别人的话，别人才会看到的。 你看看那些成功减肥了的几乎都是两三个月以上的运动时间。所以减肥这件事，不能急的。
做一个优雅精致的女人。
身高-----胸部----腰部---臀部----大腿---小腿---尺度㎏-美体体重㎏-我要的体重
165.0----87.5-----61.1----89.1-----50.7----30.4----55.5------50.0--------45.0
11月25号--12月9号
目标：↓2斤
（已完成）奖励：一件毛衣，两条项链加吊坠，一只银镯（因为围度掉的很多，所以奖励加倍）
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（未完成）奖励：取消
12月25号--01月08号
目标：↓2斤
（已完成）奖励：科颜氏白泥面膜（体重未掉，围度降低）
01月09号--01月24号
目标：↓2斤
（进行中）奖励：做头发
01月25号--02月08号
目标：↓2斤
（未进行）奖励：待定
。。是不是在减肥平台期的时候做的运动。。。
奥利弗sun写道：最近开始跳PIU04，已经跳了8次了，因为我每跳一次就记录一次，中间隔了个元旦三天没跳，每天饮食上就是晚餐不吃，或者就喝点酸奶或者一个苹果就开始跳操，8次下来一斤都没瘦，甚至一两都没瘦，想知道锻炼是每天都持续不断还是可以中间休息一下，锻炼几天休息一天那样，哪种效果好，为毛运动一点都没瘦呢，甚至还有点增加？
才八次肯定没这么快掉的 &跳个一两个月 注意拉伸 隔三差五的做下力量训练 肯定瘦的&
消耗多少收多少 能量守恒嘛
可以跳三天休一天 当然跳的越多休息的越少越好 只要自己决定身体吃得消就可以了&
每餐都吃 把两餐的饭匀开吃三顿比较好 &注意补充钾、钙、蛋白质、碳水 &
刚开始运动 天天都跳会坚持不住的 会隔几天就浑身无力 不想运动 &
我是如果今天累的不行了不在状态就休息 第二天神气十足才会跳的更 &
亲，谢谢你的提醒啊
【猫】写道：
奥利弗sun写道： 坚持一两个月后会有效果吗？觉得PIU04的运动量真心不算小了，就是不瘦
你要点引用，你回复别人的话，别人才会看到的。 你看看那些成功减肥了的几乎都是两三个月以上的运动时间。所以减肥这件事，不能急的。
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
亲，你的话对我很鼓励，我会坚持试试看的，你说的很对，只要休息下就不想再动了，真的是要靠毅力呢。
独爱桃写道：
奥利弗sun写道：最近开始跳PIU04，已经跳了8次了，因为我每跳一次就记录一次，中间隔了个元旦三天没跳，每天饮食上就是晚餐不吃，或者就喝点酸奶或者一个苹果就开始跳操，8次下来一斤都没瘦，甚至一两都没瘦，想知道锻炼是每天都持续不断还是可以中间休息一下，锻炼几天休息一天那样，哪种效果好，为毛运动一点都没瘦呢，甚至还有点增加？
才八次肯定没这么快掉的 &跳个一两个月 注意拉伸 隔三差五的做下力量训练 肯定瘦的&
消耗多少收多少 能量守恒嘛
可以跳三天休一天 当然跳的越多休息的越少越好 只要自己决定身体吃得消就可以了&
每餐都吃 把两餐的饭匀开吃三顿比较好 &注意补充钾、钙、蛋白质、碳水 &
刚开始运动 天天都跳会坚持不住的 会隔几天就浑身无力 不想运动 &
我是如果今天累的不行了不在状态就休息 第二天神气十足才会跳的更 &
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
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发表时间： 09:56
要运动减肥的亲们进来看一下! 如果运动错了反而得到反效果! &&
百年树袋熊 发表在
华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-164-1.html
我本身经常运动,曾经参加过很多学校组织的运动队
所以看到很多人想要运动减肥的时候
觉得应该把自己的经验分享一下.
首先说明一下. 这个贴子不长,但是里面都是我自己的一些专业的经验.
主要就是为了那些不想节食,想要通过少吃+运动来减肥的朋友所发的帖子.
这个帖子是告诉你哪些运动可以达到减肥效果,哪些运动是纯粹浪费时间.
还有让平常不太常运动,坚持不住的朋友们知道怎样才能最剩力气,最有效的运动减肥.
可以说是一个小小的指南.希望各位朋友可以参考一下. 如果有什么问题,可以给我在帖子里留言. 如果有什么意见看法也希望你能拿出来和减肥的朋友们一快分享.
---------------
希望大家可以把这个帖子顶起来,因为我想让所有想要运动减肥的朋友们找到适合自己的方法.
回复时间： 09:56
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首先就是这个小腿会粗的问题
运动完之后最好在小腿上按摩半个小时
半个小时之后千万不要再运动了...
如果你还想继续..就等差不多1个小时
让小腿的肌肉缓解
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然后就是跳绳会瘦这个问题
我在这里建议大家不要跳绳,因为跳绳会引起小腿肌肉紧张
如果你喜欢小腿上有壮实的大肌肉块,那么我绝对不拦你
另外,跳绳可以说是一个对于减肥最没有用的运动了
一般只有运动员才会需要每天跳绳,当然人家运动员跳绳也绝对不是为了减肥
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再来就是要跑步减肥的
这个首先就是不能快跑
快跑1是你坚持不下来,2是效果不够显著
建议你们走,慢跑,快跑,再走
时间要平均,比如说你走10分钟,然后慢跑10分钟,然后快跑10分钟..
让身体渐渐适应,加快身体的律动
这个是出门跑步必须知道的
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接着是如果你要去健身房的话
这个消耗卡路里消耗的最快的就是,
1.健身自行车...一般人一个小时消耗200卡..
难度调到3,轻松又不会刺激小腿长肌肉
2.踏步机,就是那个用手握着手柄..
然后两只脚分别放在左右的踏板上前后摆动的那个东东
这个东西看个人毅力, 比自行车来说消耗的相对与慢了点..一个小时150卡至少..比较消耗体力就是了..这个的速度要至少保持到4.5
3.跑步机, 没骗你.跑步机是卡路里消耗的最慢的.而且还最费体力..因为如果让你在上边一直狂跑你肯定坚持不住. 用这个机器减卡,完全靠持久力. 所以建议你2分钟跑步1分钟走路. 跑步的时候速度调到4.5或5, 走路的时候速度为3 或3.5
里面其他的运动器材,你可以完全无视..因为它们对减肥一点用都没有
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比如说今天你在里面呆2个小时. 那么首先做自行车40分钟, 中间休息10分钟按摩小腿..喝点水, 然后做跑步机40分钟,中间休息10分钟. 最后做踏板机40分钟. 剩下10分钟拉拉筋
还有就是,喝水一定要少!!!! 喝多了没法运动!可是不能不喝..这样2个小时下来至少消耗600卡...运动完了洗个澡睡一觉吧~剩着你饿了吃东西!
总结一下, 运动减肥固然是稳定,但是你要是方法不对你也减不了多少. 而且运动完了之后一定会长1,2斤..那个是肉紧了,不用怕!
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想瘦胳膊的去愈加,每天胳膊都端着,慢慢的胡蝶袖紧了,想不瘦都难
想瘦后背的去游泳,后背,肩膀瘦的超快,一个星期至少3次
想瘦小腿的去跑步, 按我说的跑步方法跑. 按照走步,慢跑,快跑的循环
想瘦腰的去节食,没别的办法,就是节食,呼拉圈对腰不好.少吃几顿饭
想瘦大腿的去走楼梯, 跨两个层的上楼梯,每天坚持一个月就瘦了
想瘦屁股上的缀肉的去爬山
想改变身形的去穿束身衣
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最重要的是不要停止运动
一但你开始运动了,就要每天坚持
如果受不了大量运动,可以尽量减轻运动量
但是绝对绝对绝对不能停下来1,2天不运动!!!!
就算你有什么借口都不行!!!
1.一但突然停止1到2天运动,那么身体会因为突然的休息不适应而 腰酸背痛...根据之前的运动量可能会疼1,2天也可能会疼3,4天
2.一旦停止运动,就会快速的发胖..是很快速的发胖反弹.那你之前等于白白运动了...
&& 11:28&&金钱&&+20
&& 11:28&&魅力&&+20
回复时间： 11:25
哈哈..楼主厉害..跑步就免了.看来我去走楼梯好了.
----------------------------------------------我想知道这些仓皇南飞的大雁究竟带走了谁的思念
回复时间： 11:26
这两天早上我都爬八楼啊,是有点累.三分钟.
----------------------------------------------我想知道这些仓皇南飞的大雁究竟带走了谁的思念
回复时间： 08:17
跑步可以减肥，这我有体会咯。呵呵。
----------------------------------------------别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿;不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田
回复时间： 02:48
我每天早上7点半起来 跑健身自行车 45分钟 已经坚持了4天 不过每天都很痛苦の 不过我会坚持的 想要收获就要付出嘛
o(∩_∩)o...
按摩半个小时 几分钟不可以吗
你说之后不能做运动 可是我还要去上班 不会有问题吧作者声明：本帖为本人原创，未经本人和华声论坛许可，不得转载
----------------------------------------------和相爱的人一起牵手漫步，看相同的风景拥有相同的经历从日出到日落．无限幸福．只不过,要找到那个人真的不容易．所以，在遇到那个人以前，我们一定要习惯一个人的旅程.亲们是每天都运动还是隔几天休息一下？(第2页) - 薄荷减肥论坛
亲们是每天都运动还是隔几天休息一下？(第2页)&
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奥利弗sun写道： 最近开始跳PIU04，已经跳了8次了，因为我每跳一次就记录一次，中间隔了个元旦三天没跳，每天饮食上就是晚餐不吃，或者就喝点酸奶或者一个苹果就开始跳操，8次下来一斤都没瘦，甚至一两都没瘦，想知道锻炼是每天都持续不断还是可以中间休息一下，锻炼几天休息一天那样，哪种效果好，为毛运动一点都没瘦呢，甚至还有点增加？
我减重时，不来MC时就天天运动。而且营养一定要跟得上，晚上不吃？会影响新陈代谢吧？如果体力跟不上，我就每天运动量少些，但天天运动
吃饱，吃好，运动好==健康减肥身体好
想动的时候天天动，犯懒的时候连着歇好几天。。。
数 据：身高----体重----胸围----腰围----臀围----大腿----小腿----臂理想很美好：158------45-----85----65------85------50------32-----26梦想黄金比例:158----43.7----84---58.5----85------49-----28.5----24：158----53.7----87----78------89------54------36-----30:
158----52.6----85----72------85------52------34-----3058-----52.22012年：10月10日----12月12日 53.7KG---51.7KG（12月10日51.3KG 第一阶段已完成）12月12日----12月31日 51.7KG
--- 50KG（12月31日51KG 第二阶段未完成）2013年：1 月 1
日----1月31日
51KG---48KG（1月31日49.5KG 第三阶段未完成）2月
日----2月28日
49.5KG---47KG（2月28日 49.4KG 第四阶段未完成）3月
日----3月31日
49.4KG---48KG（3月31日 48.7KG 第五阶段未完成）4月
日----4月30日
48.7KG---47KG（4月30日 47.4KG 第六阶段未完成）5月
日----5月31日
47.4KG---46KG（第七阶段未完成）6月
日----6月30日
50KG---49KG（5月31日 50KG 第八阶段进行中）
1日，重新开始。。。
173cm的女生一定要瘦才好看！
晚上不吃新陈代谢会降低，而且第二天排便会不顺畅，我运动完后会吃一根香蕉。
小细腿都得死！
亲好有毅力啊，除了MC外天天运动啊，你说如果我天天坚持运动多久能见瘦？
自来也sgsygq写道：
奥利弗sun写道： 最近开始跳PIU04，已经跳了8次了，因为我每跳一次就记录一次，中间隔了个元旦三天没跳，每天饮食上就是晚餐不吃，或者就喝点酸奶或者一个苹果就开始跳操，8次下来一斤都没瘦，甚至一两都没瘦，想知道锻炼是每天都持续不断还是可以中间休息一下，锻炼几天休息一天那样，哪种效果好，为毛运动一点都没瘦呢，甚至还有点增加？
我减重时，不来MC时就天天运动。而且营养一定要跟得上，晚上不吃？会影响新陈代谢吧？如果体力跟不上，我就每天运动量少些，但天天运动
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
必须要吃晚餐！晚上运动，晚餐热量要占30%，吃完2小时再跳操。不吃晚饭或者吃的很少很少的话，代谢会降低，再加上运动，身体受不了，会自我保护，就不会瘦啦。听我的，没错哦
向肉肉宣战，一寸一寸，见证自己的蜕变！！！
吃完晚餐七点半，两小时后九点半，是不是都该洗洗睡了啊，所以我晚上吃的很简单有时是水果有时是酸奶8点前必须开始运动，最多到九点半就洗澡。
丑丑丫头写道：
必须要吃晚餐！晚上运动，晚餐热量要占30%，吃完2小时再跳操。不吃晚饭或者吃的很少很少的话，代谢会降低，再加上运动，身体受不了，会自我保护，就不会瘦啦。听我的，没错哦
只有特别努力才能看起来毫不费力~~~~
2 下一页 &&&&&查看: 1297|回复: 18
生病了，终于轻松几天了，可以在家休息几天啦
该用户从未签到
**重要提醒：家园会员对自己的作品和照片拥有著作权，未经许可，请不要转载！
刚才看到唯美的帖子，对自己也很感慨，因为工作，每天早晨六点半就要起床去上班，下班到家也要八点了，做做家务，收拾收拾，还要吃晚饭，有时一抬头都九点半了，和老妈、老公、老爸聊聊天，也要十点半了，然后随便收拾收拾床、洗洗澡，刷牙什么的也要快十二点了就睡觉了，这样周而复始，只有周末才能补补觉。上班时又不能分心，所以很少看帖子，这样只能暂时请假了。
今天算是因祸得福吧，感冒、发烧，浑身酸疼，喉咙疼痛，请了几天假，可以在家为所欲为了，终于轻松了几天，有时想想生活真的好累哦，为了生活不得不舍弃一些自己所爱，为了生活不得不每天拖着疲惫的身体奔波。
TA的每日心情思考 09:24签到天数: 18 天[LV.4]偶尔看看III
第 一次看到自己生病还这么高兴的人。呵呵。。。。。。。。。。。。。。。。。
TA的每日心情奋斗 19:38签到天数: 43 天[LV.5]常住居民I
LZ还是赶快养好身体啊，其实我也和你一样感冒了，我们连请假都难~~:xwy13
TA的每日心情迷惑 19:03签到天数: 5 天[LV.2]偶尔看看I
理解MM的心情，有时真觉得坚持不下去了，可是没办法，咬紧牙关往前行吧。生活在这样的社会，想活得有模有样就得付出更多~
该用户从未签到
身体还是最重要的，看楼主的帖子让人好心疼啊！
TA的每日心情困了 08:40签到天数: 3 天[LV.2]偶尔看看I
LZ还是赶快养好身体啊，其实我也和你一样感冒了，我们连请假都难~~
猫娜娜 发表于
& & 偶们公司也是的呢。。。才刚实行单休日，现在老总又想着要取消单休日。。。唉。。。
TA的每日心情开心 09:53签到天数: 31 天[LV.5]常住居民I
所以才说，人生不如意十常八九。一直忙，闲下来又不自在。人真是矛盾。
TA的每日心情奋斗 19:38签到天数: 43 天[LV.5]常住居民I
& & 我们也是，每周就一天，但是你一歇还得还几层的批~，这些剥削者，太没人性了:xwy41
TA的每日心情困了 08:40签到天数: 3 天[LV.2]偶尔看看I
& & 呵呵，要说现在的老板都是剥削阶级真是一点都没错的了
TA的每日心情晕 21:07签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
偶们公司也是的呢。。。才刚实行单休日，现在老总又想着要取消单休日。。。唉。。。
& & 这单休日都取消了的话，那你们怎么上班啊，还不给累死？
TA的每日心情无聊 08:24签到天数: 8 天[LV.3]偶尔看看II
抱抱，祝早日康复！
TA的每日心情困了 08:40签到天数: 3 天[LV.2]偶尔看看I
& & 就是每天都要上班啊，原来都是要每天上班的，后来开会决定实行单休日，才过了一个月左右，又说要取消了。。。唉。。现在天也冷起来了，早上都起不来了，难得星期天能睡个懒觉又要被剥夺了
该用户从未签到
jylin1031@tom
& & 谢谢，亲们，其实也想身体康复，不过也就这样生病的几天才能好好休息一下吧，有时想想现在社会对70、80后啃老之类的问题，有些不同意哦
毕竟我们也不想啊，只是我们生活在这个社会压力真的很大哦，所以，有时会有生病来休息的想法耶
该用户从未签到
生病了才能休息，真让人觉得有点心酸，你要多保重啊
TA的每日心情奋斗 19:38签到天数: 43 天[LV.5]常住居民I
& & 恩恩，画个圈圈诅咒他们，呵呵
Powered by带小孩过后最近几天失眠！一睡觉就胸闷、心发痒、呼吸短促！白天晕沉、微微手抖！这是怎么了？我每天休息不好！没有运动！天天带孩子脾气大！跟这有关系吗？_百度宝宝知道