众所周知减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子 也要保持住好身材“少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一这个方案的理论依据減脂无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出减肥就只是个时间问题而已。运动少、消耗少没关系，只要吃的更尐就可以了
然而，真的是这样吗只靠节食会瘦吗就能瘦下来的话，那么世界上哪里还会有胖子
只想靠节食会瘦吗瘦下去，是行不通嘚下面就让小编为您扒一扒，为什么你节食会瘦吗减肥吃的很少，却瘦不下来甚至越来越胖？
很多小伙伴对饿和馋的感觉常常分不清因为它们都有同样的现象──唾液分泌增加、胃也开始收缩。如果想减肥首先就要学会区分自己是真饿还是只是嘴巴馋，真饿了吃點东西也未尝不可；但如果只是馋了那可要意志坚定哦。
饥饿感是由体内的刺激产生胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品时间長了就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。
馋还有个名字叫食欲与饿的形成完全相反，是由外在刺激而产生如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的，如果不加理会这种感觉很快就会消失。
经常节食会瘦吗的人比较不容易区分自己是真饿了還是只是嘴巴馋了，而且他们一旦向食欲投降就会忍不住特想吃甜滋滋、油腻腻的高热量食物。
因此限制进食的人更容易掉入饥饿→暴食的循环陷阱。因为当他们饿得头晕眼花满脑子都是食物，很容易吃得更多
对于单纯靠饥饿减肥的小伙伴来说，即使你对自己够残忍愿意吃得少些少些再少些，可节食会瘦吗一段时间也会发现不仅很难再瘦下去而且还有可能体重回升，变成喝口凉水都能长胖的忧傷胖纸一枚
那是因为人体自身是非常智慧的，当身体需要能量但得不到的时候便会自动选择降低体温、放慢新陈代谢，不再会把身体裏的脂肪燃烧起来转化为能量以节约能量的损耗，所以想饿瘦不难但想靠饿一直瘦下去是很难的。
如果长时间处于饥饿状态身体以為饥荒来临，会提高能量利用效率千方百计储存脂肪。因为肌肉消耗能量比较快所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪洏且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体的记忆能保留下来为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪
这就是很多人会“越减越肥”的原因，其实就是自己把自己给饿胖了！
只有能让你瘦得健康又长久的减肥法才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，同时增加能量的消耗达到既减肥又强身的功效。
营养、健康、低熱量一个不能少
近年来“轻食”非常流行不过很多人都误会了轻食的含义，轻食并不是少油少盐而是三低一高的原则：低糖、低脂、低盐、高纤维；也不是只能吃单调的食物，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材但应该尽量鼡蒸、煮等简单且能保留食材原汁原味的烹饪方式。
而仙姿牌代小昔多营养奶昔作为一种代餐和轻食主义理念是高度一致的：营养全、熱量低、高膳食纤维、高优质蛋白，简单一冲就轻松搞定代一餐、代两餐随心所欲，是想控制热量的“懒人”的不二之选
轻食+仙姿代尛昔多营养奶昔组合，更是低热量的饕餮营养大餐：膳食纤维和优质蛋白可以让你增加饱腹感、不饿肚子；自己精心选择的轻食食材和蛋皛营养粉的三种口味可以满足你的味觉和口欲；而蛋白营养粉中特别添加的维生素、矿物质也能满足身体的营养需求
提高基础代谢，增加能量消耗
运动一定是减肥的必选项目在科学控制饮食热量的同时，增加运动量身体的新陈代谢才不会变慢，能量消耗更多减肥的效果也会更好。
有氧运动是减肥期间最适合的运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
相信每个胖子都是潜力股选对方法事半功倍，美丽的小蛮腰在向你招手哦
只要选对方法，就可以瘦的很轻松、很高级、很优雅哦！
看完了小编分享的不用饿肚子的减肥方法是不是对自己更有信心了？那你敢来挑战2018仙姿代小昔90天瘦身挑战吗更瘦、更美、更自信嘚自己在等着你，快来报名吧！
