三角肌前束拉伸前束,大神们怎么练得

发现一练三角前束的好方法,超刺激。超爆_健美吧_百度贴吧
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发现一练三角前束的好方法,超刺激。超爆
杠铃杆一头抵在墙壁或角落,单手拿另一头作出拳的姿势,我20kg一片做组,出拳时快顶峰收缩,收回时放慢,连续15个,做完前束爽爆
前几次练完几天都会酸痛的
做个对比 阿诺的溜肩 和...
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注意,拳眼朝上
格雷格就经常做
有视频吗,有点看不懂,恕我文化水平低
跪拜骚年大神!今天还在钻研。跪求练大!新年快乐!
是不是单双筒地雷?
另一端可以放高一些,这样手臂这边才能放置更多杠铃片
有卖的器械
搏击经常练这个动作
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怎样专门打造三角前束,练得饱满
每次用哪几种动作和,每组几次,几组这样的。让它把肩膀的骨头包起来,与胸肌齐平。我用的颈前推举和前平举两种
一楼孝敬我大肚妈
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颈前推举王牌核心动作还有阿诺德推举增长三角体积前平举侧平举修饰线条饱满
我自己练过一种方法对前束刺激很大 就是双手窄握杠铃大概15CM 推和放的过程都贴着脸的角度肘尖尽量朝前不要外撇
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如何锻炼三角肌前束中束后束
健康咨询描述:
如何锻炼&前束&中束&后束,谢谢医生的回答
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:详细说一下谢谢
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医生回复区
擅长: 擅长呼吸系统和消化系统方面的病,如肺炎、胃炎、胃溃
帮助网友:8320称赞:38
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,推举主要练三角肌前束、中束和后束;侧平举主要练三角肌中束;俯身侧平举主要练三角肌后束;耸肩主要练斜方肌。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议,推举如坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。每种方法不同,适度锻炼。祝健康。
帮助网友:7548称赞:60
&&&&&&病情分析:&&&&&&两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立,两手握铃,手心朝后,两臂从垂直姿势向前平举,放下重做。这是三角肌前束的练习。&&&&&&指导意见:&&&&&&两臂哑铃侧平举。两足开立,两手心向内摆铃,保持身体自然挺直姿势,然后两臂从两侧垂直姿势将铃从两侧举起。稍停,在三角肌感到极力紧张后,还原重做。开始时可做10次,渐次加至15次。如能做到15次以上将重量酌予增加,再从8~10次做起。这是三角肌中束的练习。
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