自己学校成立了一个跑步社团，但是同学积极性不高，不经常出来跑步，请问如何提高同学们的积极性呢？大神_百度知道
自己学校成立了一个跑步社团，但是同学积极性不高，不经常出来跑步，请问如何提高同学们的积极性呢？大神
自己学校成立了一个跑步社团，但是同学积极性不高，不经常出来跑步，请问如何提高同学们的积极性呢？大神帮忙啊？
我有更好的答案
哦，是这样啊其实你可以和同学讲道理先鼓励一些积极分子起带头作用
设置相应名次奖励，扩大宣传范围申请资金，力图从思想上去改变认识，积极宣传跑步带来的各种益处
本回答被网友采纳
多找些女生
让他们秤一下自己的体重
因为减肥是女生一生的事业，如果看到体重升高，一定会有动力的呢
美女多了你就看到了
😉跑步冲Q币
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奔跑吧少年！然而……你真的会跑步吗？
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（原标题：奔跑吧少年！然而……你真的会跑步吗？）
跑步是门槛相对较低的日常锻炼方式，在清晨或者晚间，徐徐的微风中沿着江边的大道奔跑，或者在健身房的跑步机上听着音乐匀速奔跑，能强健身体提高肌肉力量，也会带来精神的充实愉悦感。可是，你真的会跑步吗？恰当的力量训练方法——均衡且适应跑步者的训练水平、竞技状态和需求的训练方法，可以大幅度地降低受伤风险，也会提升跑步者的运动表现，从而提高你的跑步力。本书作者、健身杂志《终极健身》主编约翰·谢泼德，通过204种不同的跑前预备练习，从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发和提升身体中的跑步力。同时，针对不同水平和阶段的跑步者，提供长、中、短三个运动周期的详细规划。跑前训练跑步社团通常会忽视力量训练。他们更享受活动本身，而非在健身房或者在跑道上通过反复练习展现出的“完美”冲刺。然而，一旦受伤，“享受”肯定会减少，甚至连再次开始跑步的渴望也最终会变成负面情绪，甚至导致精神压抑。但是，恰当的力量训练方法——均衡且适应跑步者的训练水平、竞技状态和需求的训练方法，可以大幅度地降低受伤风险，从而提升跑步者的运动表现。作为一名跑步者，你可能非常清楚受伤的风险。我们当中没有多少人能在坚持跑步多年后，不遭受疼痛、损伤或其他更严重的情况。跑步容易产生各种过劳性损伤。这些损伤通常集中在腿部和背部。更确切地说，包括“跑步膝”、外胫夹、跟腱问题、腘绳肌受损以及足跟疼痛（足底筋膜炎）。虽然它们通常由本书未涉及的因素造成，例如，穿破旧或不合脚的（对于你的步法而言）跑鞋，过度增加训练量，换到普通路面上跑步或背离自己的生物力学特性，等等，但你可以在训练中采取大量措施降低受伤的风险或者避免受伤。贯彻一套跑步适用的预备训练方案预备训练（或预先准备）是运动训练界中一个相对较新的“术语”。它指的是“为训练而训练”，不是为比赛或者提高竞技成绩而进行的训练。为了便于理解，我们可以打个比方：它有点像制造业中的预备工序。工程师们为设备的材料和结构精心设计了容差和测试。因此，当它们组装最终产品时，几乎不存在失败的可能。同理，预备训练可以增强身体的忍耐力，并且更好地抵御潜在伤害。虽然家庭医生变得越来越宽容，但如果你带着跑步损伤去见他们，他们多半仍会要求你休息、进行物理治疗或服用药物；如果伤痛还是不能痊愈，他们会建议你进行手术。其实，除非患的是外伤，许多伤痛都可以在预备训练时避免。这当然不是说医护人员的建议可以忽略，只是说你应该掌控自己的运动安全。对于跑步受伤而言，预防远远好过治疗。大多数跑步受伤的原因都是内在的，除非你非常倒霉，摔断了骨头或者扭伤了脚踝。这些内在因素可能是由你的体型、性别和遗传因素、跑鞋、训练环境（你是否大部分时间在公路上或公用场地跑步？）以及跑步方式（你的步法）造成的。预备训练可以帮助你解决大部分内在因素。预备训练包括自测、步法分析和一系列相关的力量练习。此外，年度训练之初是进行预备训练的理想时间。事实上，许多跑步教练会说，他们通过加强一般训练，为更加具体的项目构建力量基础。从某个角度来讲，这些教练正是在进行预备训练，但从另一个角度来讲，他们没有进行预备训练。预备训练应该是持续不断的。它应该延伸至整个跑步计划，以保证你一整年都处于最佳的跑步状态。例如，为了防止跟腱扭伤，跑步者应该在年度训练中定期进行小腿离心训练，以避免潜在危险。进行该项预备训练的最佳时间便是在热身期。你可以通过测试来测量，例如一次所能承受的最大负荷。这些测量可以在你跑步过程中进行，为预备训练提供非常有价值的参考标准。如果腘绳肌和四头肌的力量存在巨大悬殊，那么你可以准备一项训练计划，平衡两者的力量差距。增强式训练正如通过举重测试，可以了解力量水平之间的差距，你也可以利用增强式训练（跳跃测试）达到类似的目的。你可以先后用左脚和右脚进行单足跳跃，然后测量两次的差距，设计出一整套相关的预备训练并了解何时进行。在书中，我们会对预备训练中的一个环节——举重练习进行具体的讨论，并提供具体的训练方法。设定跑步时肌肉的拉伸“标准”，例如特定肌肉的灵活度。如果特定肌肉的灵活程度有限，那么一些关键肌肉和肌腱组织就很有可能受伤，例如腘绳肌和跟腱。从某种程度上讲，这个标准非常个人化，对于没有经过训练的跑步新手尤其如此。但是，确定哪些肌肉处于紧绷状态，是预备训练的关键。肌肉紧绷轻则有损你的运动表现，重则会令你受伤。从这方面来说，关键肌肉群包括腘绳肌、股四头肌、腓肠肌群和臀部肌肉。紧绷的腿部和臀部肌肉会导致“跑步膝”。例如，当腘绳肌无法进行正确的离心收缩时，膝盖就很有可能受伤。分析你的跑步技巧跑步看上去是一种非常简单的运动——不需要太多技巧。但是，更有效的跑步意味着你将成为一个更优秀的跑步者，而且受伤的可能性也会降低。近年来，步态分析和生物力学特性纠正越来越普遍。许多运动商店都提供足部扫描或类似的服务，让你了解自己的跑步方式和双脚接触地面的方式。其目的通常都是帮助你选择最适合的跑鞋。但是，从预备训练的角度来看，更应关注的是肌肉间的不平衡，而非如何提高运动表现（虽然这也很重要，也是相关分析的衍生）。举一个例子：分析一个在跑步机上运动的跑步者时，我们会研究以下几个方面：臀部的稳定性，恢复阶段的动作（脚向上移至臀部，然后向前迈，但还未到达最前端的阶段），脚步以及头、背和肩膀的位置。通过研究影像资料很可能辨别出一些问题，如盆骨倾斜、腘绳肌受损，以及臀屈肌（位于大腿和臀部前侧的肌肉）力量问题（小腿在归位阶段表现得很“迟缓”）。你和跑步教练可以设计出一套训练项目，用相关的预备训练练习来应对这些技术问题。自测自测可以用于鉴别是否有发生损伤的潜在可能性。有多种针对触发点自我诊断的测试可供教练和跑步者选择，当然此类测试不能替代真正的运动医学治疗或理疗干预。触发点测试可以在问题出现前检测到潜在的风险，让教练和跑步者能及时采取措施，并避免这些问题的出现，寻求专业帮助。离心训练离心收缩导致的肌肉损伤对长跑者来说是一个长期存在的风险，尤其是当你进入跑步生涯的中期和后期时。腿部（更确切地说你的肌肉）拉伸和收缩的能力会随着跑步里程的累积而渐渐衰退。这种现象在你跑完10 英里后表现得尤为明显。通过适当的预备训练练习来增强肌肉的力量可以帮你减少肌肉因离心收缩产生的损伤和疲劳。交叉训练也可以达到同样的效果。
预备训练示例1. 控制下坡跑时的爆发力，将肌肉酸痛的程度降至最低。例如，用70% 的力量跑完400 米~600 米后，倒走恢复。2. 离心训练。从高约70 厘米的坚固平台上向下跳。动作的重点在于“落地和控制”。臀部、膝盖和脚踝处的肌肉受到冲击时会发生离心收缩。3. 离心举重练习的重点应该放在每种练习的下降阶段。例如下蹲在过程中支撑住身体，坚持5 秒~10 秒。
(原标题：奔跑吧少年！然而……你真的会跑步吗？)
本文来源：大洋网-信息时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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怎么就没有一个跑步类的社团
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多数家长上班都不穿这样的西装的，包括小升初，闯红灯是很少的。它的确有不合理不科学的地方需要改革，在现阶段，只能如此，车上、电梯里打手机、中考和高考的这种由高到低的选拔考试、西方的自由也是相对的，比如在公共场合，大声喧哗。3，但是目前没有能够替代它的更科学的方法。2、国外的很多校服，价格比很多名牌西服都贵，肯定合身好看1、面对庞大的中国学生人数，优质的教育资源是有限的，应试教育
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　　台禹微制图　　本报记者 胡珉琦 见习记者 赵广立　　过去，一提到跑步，人们的第一反应恐怕是，“这简直就是一项无聊至极的运动”。　　然而，回顾国内近年来的长跑赛事，却出现了近乎疯狂地增长。　　按照国家体育总局田径运动管理中心的数据，2011年中国境内举办了22场马拉松赛事，2013年增加到39场，参赛人数超过75万人次，参与全程及半程马拉松项目总人次将近20万人。而到了今年，有统计显示，包括专业竞赛、运动品牌组织的活动等，总数甚至增加到了50场左右。　　最受关注的北京马拉松赛、上海马拉松赛，一度出现了一票难求的局面。网友为此吐槽，“上马比拍车牌还火”。而北马还连续两年面临PM2.5爆表的局面，但雾霾根本挡不住参赛者的热情。　　跑步，俨然成为了一种时尚。　　可假如你向一位长跑爱好者提问“你为什么热衷于跑步”，也许他们反倒会迟疑。真正爱上跑步后，向另一个人解释为什么爱跑步，变成了一件困难的事。怪不得有人说，“跑步，没有逻辑”。　　健身目标　　在一个跑友论坛，一篇名为《热爱跑步的49个理由》的文章很是抢眼。文章对跑步作用于人们身心各个方面的益处进行了细致地分析。没错，对于选择一件事作为开始，总是需要一个理由的。　　对于普通大众而言，选择去运动首先还是出于锻炼、减肥的目的。之所以是跑步，无非是这项运动简单、易行，门槛低，代价也低，参与人群自然就更广泛。　　然而，人们也许并不知道，这项最简单的运动带给身体的某些好处，可能是其他运动项目所不及的。　　北京体育大学田径专家熊西北告诉《中国科学报》记者，相较于其他运动，尤其是球类运动的跑跑停停，跑步特别是长跑这种持续不间断的运动，必然使得呼吸系统、心肺系统获得比前者更明显的改善。反过来，心肺系统的功能加强了，吸氧能力、心脏功能有了显著地提高，人体持续活动的能力也会得到相应的提高。在他看来，这才是跑步运动对人体最直接、最基本的贡献。　　其次，在跑步过程中，人体的骨骼持续撞击地面，这也给了血液中的钙质一种强有力的刺激，促进它们的固定，从而加大骨密度，这能有效预防骨质疏松。　　据熊西北介绍，研究人员曾对老年人的骨密度作过测试，将那些喜欢锻炼的群体按照不同的运动项目进行分类，例如太极拳、游泳、球类运动、跑步等。结果显示，少数选择摔跤项目的老年人的骨密度最大，因为这项运动的对抗性最强，其次就是跑步。而游泳对骨密度增加的贡献则相对比较小。　　图片来源：百度图片　　锻炼心理　　然而，即便人们能清晰地掌握跑步运动对身体的科学的促进作用，还是无法解释，人们为何跑到大汗淋漓、腰酸腿疼、呼吸局促还不愿放弃。对于真正爱上跑步的人而言，健身或者减肥的目的，似乎已经不那么具有说服力了。有人甚至为此解释，“跑步不是为了健身，而是健身是为了跑步”。不喜欢跑步的人一定觉得，这简直就是一种无厘头的回答。事实果真如此吗？　　在成为一项运动之前，跑步首先是人类的一种本能，无论是为了躲避危险，还是表达愉悦或者愤怒的心情。人生来就有奔跑的欲望，人们一定都还记得，孩子们只要学步成功，就会踉踉跄跄跑向父母怀抱的那一幕。爱上跑步，也许只是释放了一种人类的天性。　　进一步来说，跑步本身的可控性很强，因此，它能带给人一种可控感。北京体育大学运动心理学教授张力为认为，无论是职场还是生活中，总有那么些事让人觉得身不由己，产生一种社会无奈心理。而跑步运动，某种程度上而言可以是随心所欲的，在哪儿跑、什么时候跑、怎么跑、跑多久统统都可以由自己决定，它极大地满足了人们想要控制自己命运的欲望。这种满足感在其他运动项目中很难获得。　　与此同时，跑步可以转移人的注意力，暂时把生活和工作中的烦恼抛开，因此，焦虑、抑郁的情绪也会得到短暂的控制和下降。生活中面临的价值观、发展目标等问题可能与个体的思维倾向性有关，而跑步时，人们可能进入一种自由联想的阶段，能让人感到舒服、愉悦。许多研究反复证实了，有规律的体育锻炼活动，可以降低焦虑和抑郁程度。　　当然，另一种解释是，在锻炼过程中，大脑会产生一种名叫内啡肽的激素，它甚至能带给人性快感，长此以往能使人上瘾，这也是运动成瘾的原因。不过，这种机制并非跑步所特有，任何运动，只要人们长期坚持，都会拥有这样的体验。　　此外，跑步运动虽然枯燥，却很容易让人产生成就感。跑步成绩的衡量异常简单，无非是长度和用时。当人们坚持跑完5公里、10公里，几乎所有人都会朝着半程马拉松的目标前进。而且，强迫自己做成一件事情比愉快地完成一件事情，更容易让人获得自信。此时，成就动机胜过了其他的理由，这也是为什么，人们一旦跑上了，就再也停不下来了。跑步是一场没有终点的游戏。　　跑步者高潮　　喜欢长跑的人一定都有过这样的体验，在跑到一定长度时会面临一个“临界点”，到了这个阶段，身体机能突然急剧下降，几乎难以为继。然后，此时的大脑似有一种“魔力”，让人在精疲力竭时依然努力压制自己想要停下来的欲望。因为它知道，只要越过去，会有一种奇迹般的高潮在等待着自己。　　“有人将它形容为类似于宗教式的体验。”欧迅体育总裁朱晓东在接受《中国科学报》记者采访时表示，“当人们在经历一段极度痛苦的时期后，突然瞬间释放出自由，那是一种涅槃重生般的感受。”　　张力为解释，在科学上，这种特殊的精神状态被称之为“跑步者高潮”（runner"s high）。“这是一种异常愉快的、抛弃了所有杂念的、忘我的感受。人们因此觉得爽极了。”　　不过，也只有真正热爱跑步的人才会获得这种高峰体验，常人也许很难感同身受。张力为也坦言，目前还无法完全解释这种特殊的精神状态的成因，也许仍是与内啡肽这种激素的分泌有关。　　图片来源：昵图网　　跑步社交　　越来越风靡的跑步运动，也让一部分评论人士嗅到了“秀”的味道。可是，谁说跑步就不能从“秀”开始。　　夜幕降临，换上一身运动装，戴上耳机，尤其不能忘了运动手环，开始路跑。然后第一时间将自己的跑步成果发布到应用软件平台，这才算是结束了运动。　　如今，在应用软件商店，与“跑步”有关的APP多达几百个。其中，最为有名的跑步软件咕咚目前已有78万人下载，其对外公布的用户数甚至高达2000万。　　跑步已经不仅仅是一项运动，更成为了一种社交趋势。　　光明乐跑是光明网旗下成立了一年多的集活动、赛事、培训、公益、论坛等于一体的项目团队，从最初的500多人，已经发展到拥有5000多名固定跑友。　　“光明乐跑”论坛负责人吴丛丛在接受《中国科学报》采访时表示，那些最初的跑友多数确实只是奔着玩儿的心态参与到一些长跑活动中的，平时未必有跑步的习惯。比如2013年北京国际长跑节，主要分为5公里跑和10公里跑，对于身体比较健康，有一定运动习惯的人来说，并不是什么挑战。但即便他们完成了那次活动任务，马拉松对他们而言依然是遥远的。　　而北京地区的优势在于，适合跑步的公园较多，这就成为了一些组织、社团能把人们定期聚集起来开展约跑活动的契机。“跑步运动的组织化，对跑步人群的增加起到了非常重要的推动作用。”吴丛丛说。　　尤其是在引入了一些国外的特殊的跑步项目后，比如今年尤其受人欢迎的“彩色跑”（Color run），还有一些夜跑活动等。它们的特点在于娱乐化，这类活动更像是一场大Party，跑步只是一种活动形式，重点是年轻人聚集在一起，high起来。　　久而久之，跑友们发现，跑步不再是无聊的了。他们开始喜欢上这种运动，并形成了一种习惯。　　吴丛丛认为，相较于国外，国内社会的组织化程度较低，各种民间团体的数量还是较少，另一方面，人又是具有强烈的社交需要的。“定期的约跑活动，使得成员可以定期碰面，交换训练心得，甚至成群结队地去到各个城市跑马拉松，很容易拉近人与人之间的距离。而随着交流的深入，这种跑步关系甚至可以延伸到生活中。”　　而且，在她看来，跑步运动本身特别容易抱团。由于长跑很枯燥，过程也很艰苦，有了共同的目标，彼此的鼓励和支持，就更能让人坚持下去。因此，跑步也能培养人们的集体意识。　　此外，吴丛丛一个特别的感受是，与其他社交群体相比，跑步群体是一个去身份化的组织。“不管人们在日常工作生活中扮演着怎样的角色，老板或是草根，在跑步这个平台一律不存在。跑步的价值取向只是成绩的好坏，谁跑得好，大家就尊重谁。这种以更加平等的身份接近和对话的方式，可以使人们获得更单纯更轻松的享受。”　　信仰与修行　　一部美国电影《阿甘正传》曾经感动了无数观众。这部电影的价值在于，它全篇贯穿了美国近代社会的大事件，它是近代美国政治与文化的缩影。阿甘通过跑步，造出了一个无比生动的美国梦，“把不可能变成了可能”。　　有意思的是，正是电影所描述的上世纪70年代，当时的美国经历了“越战”、“冷战”、总统犯罪等诸多事件的打击，同时，美国社会掀起了一股跑步热潮。　　至今，跑步依然是美国普及率非常高的运动。同样地，在英国、日本，跑步的传统也非常悠久。　　其中，最著名的长跑名人之一要数日本作家村上春树。有时，他的写作甚至需依赖于跑步才得以继续。　　村上说：“跑步时我身处宁静之地。”跑步对他而言是一场贯穿一生的孤独的修行，这无疑是跑步的最高境界。　　“跑步让人在迷惘中找到了自我和信仰，找到了越过困难的勇气，这恰恰是目前国内社会所缺失的东西。”朱晓东说，“跑步运动在国内的兴起，将带给这个社会更多积极的能量。”　　这，恐怕就是“和跑步一起成长”的意义吧。　　跑步者语　　钟平：男，42岁，媒体工作者　　喜欢独自跑步的严肃跑步爱好者，曾参加在奥森公园举办的2014年李宁全国10公里路跑联赛。能跑下“半马”。　　每次跑步一小时左右，每次10~12公里，每隔一天跑一次，月跑量160公里。冷不丁遇上雾霾不能跑，这一天就会觉得焦躁不安，就好像什么事儿没完成一样。　　以前爱打网球，自从跑上步，网球就丢下了，跑步方便，在哪儿都能跑，省事儿。跑步不但让心态更平和，也让身体更轻松，曾经通过三个月跑步减重12斤。跑到极限时，都会遇到坚持还是放弃的选择，这不仅是心灵与身体的对话，也是生活的翻版与复制。　　小梦：女，27岁，白领　　以前上大学的时候就总跑步，晚上自己一个人绕着操场跑，戴着耳机边跑边听歌很爽，心情不好的时候更想跑。　　自从参加工作以后，跑步就不是简单地与自己对话了。现在更多是跟小伙伴们一起跑。以前自己一个人跑的时候多半是心理有压力，想自己一个人独处的时候。但是现在跑步是享受跟很多小伙伴一起的感觉。　　上个月跑了2014北京国际马拉松赛的“半马”，一口气跑下了21公里。跑之前心里也打鼓：以前最多跑10公里，21公里跑不完怎么办。但是从5公里过渡到10公里时，发现也没那么困难，我告诉自己从10到15公里也不会很难，15到20公里也能坚持。最后两公里，腿都几乎抬不起来了，但也没想过要放弃。跑到19公里的时候，一直在咬牙坚持。　　跑步虽然人人都可以参与，但一定要量力而行，循序渐进。刚开始跑可以定3公里，慢慢提升到5公里，然后8公里、10公里。不然很容易受伤。周围小伙伴有的膝盖受伤、韧带拉伤。　　小青：女，28岁，白领　　为了减肥同时也为锻炼身体，开始坚持跑步。　　在手机上装了一个叫作“悦跑圈”的软件，每天坚持用1小时左右的时间跑4公里左右。　　运动以后感觉挺舒爽，而且确实瘦了，身体也感觉比以前灵活了，精神状态也好了。渐渐发现，周围运动健身的人也多了起来，以前公园里都是老头老太的健身天下，如今，越来越多的年轻人渐渐成为了跑步锻炼的主力。　　张菲菲：女，35岁，公务员　　信奉“饭后走百步，赛过家里开药铺”。　　7月底单位发了计步器，第一天就走出13081步。在朋友的鼓励和带动下，开始坚持快走，一个星期就感觉肠胃和睡眠好多了。　　之后的一个月里，每天坚持走路超过1万步。坚持下来最难，坚持走路需要自我驱动。每天把计步器的数字晒在朋友圈里，无形中给自己一个激励。一个多月下来，共走了36万多步。　　后来用手机软件“S健康”，每天晒1万多步，约7.5公里左右，消耗310卡路里。现在，只要每天坚持走下来，就能睡个好觉。　　《中国科学报》 ( 第14版 关注)
（责任编辑: 和讯网站）
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