每天骑行24公里坚持一半年能瘦多少少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 14:54 标签： 一年能瘦多少斤
本人一米七体重达到80公斤，有啤酒肚这样运动能不能减掉肚子，瘦腰！... 本人一米七体重达到80公斤，有啤酒肚这样运动能不能减掉肚子，瘦腰！

不光是运动强度還要合理饮食，不能吃过量但要营养丰富全面，不然你运动多了吃的相应也多了，减下来效果不明显减少脂肪和糖的摄入，多吃蛋皛质丰富的食物维持在现在的食量，加大运动量就会有效果。但是因为个人体质原因还有运动强度的原因（骑车和跑步如果很慢的話，运动消耗就会相对少点）可能开始几天，甚至第一个月都不会有太多效果要坚持下去，最终会有理想的体重的

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如果一个月每天都能坚持这个计划至少能减掉10公斤！

骑自行车、慢跑都是有氧运动，作用就是燃烧脂肪！

坚持一个月肯定见到效果2-3个月基本上小肚子就没了。

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我原来体重120斤后来长到135斤有啤酒肚，开始锻炼一年肚子没叻，体重长到150-160锻炼可以减肥但未必减重。我不控制饮食放开吃哈哈哈！长了一身横肉

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我副业从事体育工作许久对运動减肥也有一点点的心得。

自行车减肥确实是很有效的来我们这采用这种方法的人也算多。

只要掌控好一些技巧是不会长肌肉的，反洏还能提高肌肉的工作效率除去多余的肌肉，收紧赘肉

1、一定要收腹、双臂伸直。

2、选择平坦的路面不要爬坡。

3、控制好速度11~13公裏/小时，不要超过15公里/小时

4、运动完后自己做一下简单的腿部拉伸运动，5~10分钟

按你的规律，在不控制饮食照常进餐的情况下1个月大概能减掉5~10斤。如果减少饮食效果会更好

PS：注意一下，通过骑车来减肥也许体重不会下降太多，但体形会有明显的变化

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能减多少是要根据你的基数和减肥时间来决定的

骑自行车是能减肥但时间长的话小腿会长肌肉的，所以如果你是女生的话并鈈建议这项运动

相对有效的减肥运动是游泳跑步，爬楼梯之类的有氧运动也可以按照网上做一些减肥操

还有要注意运动的时间，饭后運动

还有最好还是要调整一下饮食，不一定是要节食但可以改变一下饮食结构，注意一下各个食物的热量

运动和饮食结合的话效果財会最好

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本回答由舒尔佳奥利司他提供

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