慢跑跑步一个月能瘦20斤吗多少

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我一米六96斤,每天慢跑四十分钟跑步一个月能瘦20斤吗多少呢?(女16岁)

您的体重刚刚达标,不可以再减肥的。过度减肥会影響身体正常发育的

我一米六,96斤每天慢跑四十分钟,跑步一个月能瘦20斤吗多少呢(女,16岁)

您好很高兴为您解答。

您的体重刚刚達标不可以再减肥的。过度减肥会影响身体正常发育的

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擅长:消化性溃疡、维生素缺乏、单纯性肥胖、糖尿病足、低血糖、蚕豆病

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通常来说正确的跑步是能够产生┅定的减肥效果的当然具体情况也取决于你的自身,只要训练方式合理即使没有肉眼可见的效果,相信内部一定有着很大的进步

排除其他因素的干扰,在理论情况下如果按照每日慢跑40分钟来计算那么每天的热量消耗大约是350千卡,那么一个月就是10500千卡如果完全由脂肪来替代,每公斤脂肪的能量为7700千卡那么就可以减少约1.36公斤脂肪。

如果目的是减肥建议每次晨跑的时间在40到60分钟,因为有氧运动的脂肪消耗高峰期出现在运动开始后30分钟所以保持30分钟以上的时间是很有必要的。

什么时间跑步减肥效果最好

一天中傍晚时分的效果最好洇为在这个时间段内是人体一天当中体温最高、肌肉和神经最活跃、激素分泌最旺盛的时期,在这个时间内锻炼能够获得比其他时间更好嘚运动表现

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