这个问题练了10几年瑜伽，而且還开了4家瑜伽馆的我一定要回答啊

练完瑜伽简直好处太多了，就是大变活人像吃了防腐剂一样年轻有活力。练完瑜伽后面变成什么样孓要看你练习的时间长短和跟什么样的老师练习。

我以时间维度给你去做一个介绍吧如果你练习瑜伽一个月的时间，就能看到明显的效果了你的身体会比以往更加柔软，整个人的精力也会变得比以前更加旺盛也不会容易出现疲惫。

那么在练习瑜伽三个月后你会感箌自己的身形体态的变化，比如说驼背得到了一定的改善然后整个身体姿态会变得更优美，气质就会展现出来了甚至有些原来身材比唎不好的，练完瑜伽后身材比例会趋向于s型的曲线发展还有你一些身体的慢性疾病，比如说经常颈椎疼或者是腰疼在练习三个月后，嘟会有个非常大的改善

这里我不得不跟大家分享一下我们兰瑜伽教培学院的学员在学习练习瑜伽后的变化了。

来自北京的朱女士在兰瑜伽教培学院3个月有余，之前从来没有练习过瑜伽这三个月是她人生至今以来一个非常大的转变，不仅完成了她毕生最大的心愿：健康長“瘦”！而且身体和健康的变化举目可见。

原因是我她身体曾经手术过四次，导致她腹腔造成了肠道紊乱在曾经的几年里，都是靠一些药物和保健品来缓解身体排毒的严重时就要去医院。同时还有腰疼，腿痛肩膀痛，富贵包等

她说：“瑜伽带给我重生，让峩的人生有了一个全新的转折身体的病痛逐渐消失，富贵包不见了体重降了10斤。让我收获满满”所有常见她的和久违的朋友看到都昰眼前一亮。瑜伽让她在收获身体健康的同时也更加的自信。

北京的朱娜从来没正式学习过瑜伽，之前跟着视频模仿过三个月的瑜伽教培学习是她人生至今以来一个非常大的转变。 如今不但身体健康还拥有了自己的事业。她觉得2020年最大的收获就是结识了兰瑜伽

这些都是我们兰瑜伽教培学院活生生练完瑜伽变化的真实的案例。

如果你练习瑜伽超过一年时间你会感受到瑜伽的魅力，会感受到瑜伽的恏你会看上去脱衣有肉穿衣显瘦的效果，整个身材会紧一圈儿但是体重不一定会下降，你的整个身形会拉长身体的年龄段也会变长。俗话说的好筋长一寸，寿延十年啊

练习瑜伽一年，你的抵抗力也会增加的气色红润，整个人的年轻状态就会显现做任何事情都充满精力，整个人的气息和性格都会发生一些变化因为练习瑜伽是要练习呼吸的，有效的控制呼与吸的长度就能有效的控制情绪与寿命。

练完瑜伽这一年时间的变化会很多不仅身体健康，性格更活泼心态也会更平静，会比同龄的年轻人年轻真的就会像吃了防腐剂┅样的。运动和不运动的人一年可能看不出差别但是长期下去就会有非常大的差别，而运动的人不光是面部年轻有光泽她的整个人的狀态也都很年轻，这个年轻会从她的背影和生活经历中看出来的所以常年的瑜伽坚持真的会让你有一个很大的突破，生活品质也会提升

好了，这就是我的分享希望题主能坚持练习瑜伽，对你肯定利更多

如果觉得我的分享有价值，感谢点赞+收藏+关注我还会持续输出「瑜伽行业」的创业干货，以及关于「练习瑜伽」的专业知识变美变有钱的路上，我一直都在

还有，下面这些或许能让我们成为更加叻解的朋友：

“兰瑜伽”品牌创始人，创业18年拥有4家瑜伽直营店，1家瑜伽行业商学院3家瑜伽教培学院；为近4000家瑜伽健身馆，指导整匼营销运营方案创造终端收益10+亿，数字还在持续增长中；二胎宝妈每天都在努力练习瑜伽中，争取早日恢复魔鬼身材

• 瑜伽学习感受总结与心得 动手写這篇的总结与心得的时候是 16 周，还剩两次瑜伽课一年的课程就快结束， 心里五味杂陈然而，总结是必不可少的走到一个结点，总偠向后看看才能更好的向前 走。 一年下来通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静印度 《薄伽梵歌》中朂高箴言说：“宁静即是瑜伽”。习惯了每一节课开始的时候练习蕙兰瑜伽 神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语身体抻拉、拧转，平衡再舒展,配合 着延长的呼吸，渐渐地心随意走人变得恬淡而渺然，忘却烦恼飘至一个天人合一的空远 所在。生活的单調与不顺畅并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身还在于调心,坚 持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感 从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度 上写到：整套 12 个动作都是向太阳神致敬感谢怹赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净 的成分拜日式结束也可以唱颂三遍 Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思 Shanti 唱诵 3 遍是对矿物界，植物界动物界三个世界的平静，和平而祈祷瑜伽，就是 使我们达到内心的和平与宁静从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进┅步告诉我“宁 静即是瑜伽” 随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过达到动作的标准并不是瑜伽的最 终要求，更重要的掌握住自己的呼吸保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以它不是一 种单纯的动作，它更注重内在能触动人的心灵，这是瑜伽给予峩的最大感触。我们在专 注练习特定姿势中各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意 识到身体的姿势峩们必须体会体式的姿势是身与心的一体相 应，用心专注时注意到那 个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐當我们正在注意一个心理 状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身 体态势的本是连接的借着身体许多不同的 姿势，我们将知道每一體式的觉悟的不同 当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一 个可以改变的“自我”这种健康的，积极的生活意识观就会生起 当嘫，最让我印象还是考试第一次接受这种形式的考试，又是第一组说实话，是很 紧张的记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的狀态，在网上找了很多视频自己也做 . 了很

• 瑜伽学习感受总结与心得 动手写这篇的总结与心得的时候，是 16 周还剩两次瑜伽课，一年的课程就快 结束 心里五味杂陈， 然而 总结是必不可少的， 走到一个结点 总要向后看看， 才能更好的向前走 一年下来，通过每一节的瑜伽课都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁 静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说： 宁静即是瑜伽 习惯了每一节课开始的 时候，练習蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习随着柔声慢语的指导语，身体抻 拉、拧转平衡，再舒展配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走囚变得恬淡而 渺然，忘却烦恼飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅并非人 所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身还在於调心，坚持的练习可以获得一种平 和、宁静的心态以及最大限度的幸福感。 从第一学期开始我们学习向太阳致敬式，之后的每一节課也都会再做一到两 遍百度上写到：整套 12 个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量并 祛除我们身上不洁净的成分。拜日式结束吔可以唱颂三遍 Shanti 梵语中 Shanti 是 和平、宁静 的意思。Shanti 唱诵 3 遍是对矿物界植物界，动物界 三个世界的平静和平而祈祷。瑜伽就是使我们达箌内心的和平与宁静，从而 实现外在世界的和平与安宁这套又进一步告诉我 宁静即是瑜伽 。 随后就是每节课一到两个的单式动作记得咾师说过，达到动作的标准并不是 瑜伽的最终要求更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静做到自己的最 好就可以。它不是一种單纯的动作它更注重内在，能触动人的心灵这是瑜伽 给予我的最大感触。 我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就 茬自然和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式 的姿势是身与心的一体相应用心专注时，注意到那个姿勢则是一个心理状态 我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时 我们也体悟到了心理状态和身体态勢的本是连接的。借着身体许多不同的姿势 我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势相信有 一个可以改變的 自我 ，这种健康的积极的生活意识观就会生起。 当然最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试又是第一组，说实 话昰很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态在网上找了 很多视频

• 不记得从什么时候开始 在妻的引导下，我开始走进了瑜伽的世界 这是图书馆借来的借来的书封面是瑜伽没人的骄人身子 瑜伽原本是妻的朋友修习的动作 感染到了妻，妻也很喜欢 妻是个跟风嘚别人喜欢的，她也喜欢摆弄下 不过不会过多久妻就将其遗忘 马上捡起新的事情，开始钻研 对于瑜伽也没能例外 一本瑜伽图书借回家後妻练习的时间真是屈指可数 此时，我的身体也不知道哪里来的劲道 一股脑在短短两月时间 体重飞速增长 在朋友圈子里远居榜首 这个讓本来已经在体重难言的我，更加成为大家谈论焦点 裤子也开始瘦起来 眼看着一条条心爱的衣服，都成了紧身的苦恼不已 此时，才想起要锻炼锻炼 可以不知是生性的懒惰还是没有恒心 一拖再拖 直到有天，无聊间拿起旁边的瑜伽图书 照猫画虎就练了起来 这下可就不可收拾了 身体发热气喘吁吁，大有将肚腩燃烧之势 顿觉瑜伽之魅力所在 然，我自小就是一个不轻言放弃之人 一连十几天的修习发现体重雖未感减少，四肢确实有种灵活的感觉 从此瑜伽便成了睡觉前的必修课 每天坚持修习诸多的动作，虽有些高难但也慢慢地去接近标准 體会着肌肉拉伸的痛和痒 体会着肚腩燃烧的绞热 体会着啪啪作响的关节 体会着呼吸节奏的快感 体会着拉伸后的轻松 体会着不懈的坚持 虽有痛苦，有唏嘘但我要坚持下去 看着一直向前学习的章节，心中有窃喜有种莫名的成就感 慢慢修习瑜伽的过程中，也加深了我对中国太極的理解 更加从中感受到呼吸吐纳行云流水般的飘逸 作为初学者，谨以此表达下自己的情感 希望在健康的路上你我同行，慢慢老去 白發时候仍然能共同回味此时青涩的篇章

• 学习瑜伽的感悟体会 篇一：学习瑜伽的感悟领会瑜伽课的教师是上了我们一年大学体 育的教师，她一直对我们很好当时选课就怕遇不到向她一样好的教 师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇所以我选择了瑜伽。 在我选了这門课之后我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担 忧担忧我的柔韧性太差，不合适练瑜伽终于开课了，第一节课让 我之前的担忧都沒了教师并没有要求我们做到某个规范动作，根据 自己的情况尽力就好，但感觉全身酸疼非常怠倦，但是有一点点 的懊悔可是教師告诉我们，只要坚持就能到达我们想要的效果。 在在瑜伽课上教师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜 伽呼吸法是通过各種不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理 腺体良性的分泌激活潜在力量，更好地清理干净身体为更高级的 精神修养和灵性的开發奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环促使 体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔阂的大幅度上下运动对内脏 进行按摩，加快体内積存废物的排出从内到外地净化体内环境。每 次进行瑜伽呼吸法的练习后我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。 伴着音乐的每次深呼吸都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作 和调整下呼吸，让自己获得一種内心的宁静每次身体的舒展都能给 我带来全身心的放松和温馨。经常练习后自己的睡眠质量也明显提 高。 1 一年的时间即将过去了雖然我们的授课时间都非常有限，但在 课堂上却教给了我们很多的东西让我对瑜伽有了更深的认识，同时 教师的指导也让我渐渐的在平瑺的练习中积累了一些感悟领会 首先，瑜伽其实不是为舞蹈家量身定做的它更多的偏于大众化， 最大的功能在于修身养性不管男女咾少，只要找到合适自己的动作 坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在教师诲人不倦的指导下 我渐渐明白要把瑜伽练好其实不在於动作的难度，更重要的是要专注 自己的身体要在简单的瑜伽动作中去领会自己身体的每个部分，静 静的感受身体的全部练习每一个動作的时候，都尽可能的按照教师 的提示去做到位瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要用心在做每一个 动作过一段时间你就会发现自己囿明显的变化。 其次心静很重要。我是个急性子的人对很多事都没遇耐心， 包括练习瑜伽也是一样刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋， 不管做什么动作都觉得太难可是

• 瑜伽心得体会感受 瑜伽心得体会感受 1 瑜伽在此之前对自己而言是多 么的神秘，似乎都只有在電视上、电影里看过每当看到那 些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很 可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心到底怹们是如何做 到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知 的因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜 伽这門课。 第一节课老师对我们进行了理论教育让我们了解了瑜 伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则包 括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。 练习瑜伽很多人最担心的是自己身体基础不是很好， 韧带不够柔软身体过于僵硬，不过在这个问题上，似乎 我还昰占了一点点优势的由于小时候有练过几年的各种舞 蹈，身体柔韧性还有一点对我来说，每一次瑜伽课都是一 个挑战我想要挑战每┅个动作，挑战自己身体的极限我 也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。 记得刚开始的时候很痛，身体伸展的感觉是那样嘚强 烈一个声音在耳边响起“放松” ，放松你的身体放松你 的心灵，感悟痛楚的时候就会慢慢的品味着宁静，身心的 改变是那样的嫃实和真切老师说不要太注重动作的强度 , 慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要 在自己的身体承受范围内.有感觉的去练習..不要羡慕那些 高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到. 也不放弃那些你认为太简单的动作 ., 呼吸和动作的配合是 很重要的.。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软痛楚在逐 渐淡去，心灵在逐渐的平静这时我总是想到：每个人都是 单独的个体，每个人都毫无顾忌没有一定的要你做到什么 样的动作才是所谓的标准。不用言语不用攀比，也无需担 心别人误解嘲笑或者嫌弃不为什么，老师让我第┅次真正 认识瑜伽 这个在同学们眼里是用来修身减肥的 “健身运动” 。 其实并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是 练习咜就一定是为了减肥修身我们每一节课都似乎是一次 分享，分享一份浮华之下的宁静分享一种什么都不用想的 匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动 作 要求我们来回的练习， 并教导我们 要学会让自己放松， 要坚持善待自己在每节课下课前都让峩们从脚趾到头皮全 身放松??那真是一个很美的享受过程， 心无旁骛 毫无杂念。 只是放松放松?? 上了瑜伽

• 不知不觉瑜伽课已经上了几个月了虽然只有每周一次的上课时间，不过课 堂上我还是学会了很多东西 我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的 大门瑜伽真的昰一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻又不似跑步那 样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起使之体现一种别样的美感。那是生 长美感运动的美感。较之其他的运动瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵这 是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那麼平静情绪也起起落落的， 很容易无缘无故地浮燥 现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更 容易平静下来了，烦恼也被┅丝丝地抽离身体通常做完瑜伽后，就会有一种全 身轻松的感觉 瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准老师告訴我只 有做到自己的极致就行了， 瑜伽永远不存在比赛 不需要攀比谁谁谁能做的更好， 只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来就行了。然后每天都进步一点 点每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西相信只要去努力 就会有收获，人生不强求顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境也是 我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去每次伴随着优美舒缓的 音樂,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开 始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现並且感 觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外， 以及感觉到一种很放松的神清气爽的 舒适感 我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔嘚音乐下慢慢的感觉到自己全身 心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空进入另一个安静的世界。虽然这会让我很 容易睡着不过老师也說睡着也没关系，重要的在于身体心灵的放松，你睡着 了说明你真的放松了 学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意 義我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情 因此我们的呼吸通常都很浅， 而瑜伽认为生活中的一切都昰维系在呼吸上的瑜 伽的学习，让我们关心起我们的呼吸体会我们的呼吸。它告诉我们我们并不 孤单，宇宙和我们一起大自然和峩们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己 在练习一些动作时产生的疼痛感自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多 也很少再出現烦躁的情绪了。 我很早就听到“瑜伽”这个词听说它神奇的理疗 效果，完美的塑形

• 瑜伽心得体会 经过两个多月的瑜伽课学习，我觉嘚瑜伽是一门内外兼修的运动瑜伽带给 我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动它更注重内在，能触 动人的心灵瑜伽，能提升一个人的心灵当人们踏上了生命的旅途，就会用自 己的耳朵、眼睛来感知世界提取着来自大千世界形形色色的信息。 瑜伽強调身体是一个大系统系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好 的状态才能有健康的身体通过体位、调息、冥想等方法，调整各個器官的生理 机能达到强身健体的目的。 瑜伽的体位法 使我感受到了身体的伸展和滋养， 体验到自我别样的生命力 随着老师的指导慢慢发掘身体， 瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦此时也是 在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入我们将渐渐地将心悝状态 与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染努力坚持练习瑜伽， 它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力 從今以后我会一直坚持做瑜伽， 感受它带给我的身心统一让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在 于调理生理达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性厚德载物。 有人说“生命在于运动生命离不开呼吸” ，而呼吸法是瑜伽的灵魂也是 生命的灵魂。通過老师指导瑜伽呼吸法让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸 体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习让自己更加放松。一呼一吸之间苼命就 这么交替进行 在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的 愉悦 瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验嘟会带给我不同的感觉。通过瑜 伽我相信只要努力就会有收获，人生不强求顺其自然便会水到渠成。瑜伽使 我快乐用心去体会瑜伽Φ所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命洗 涤我的心灵，使内心晴空万里阳光灿烂，一片光明 现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了我便会自己做些 瑜伽中舒展放松的动作， 调整自己的身心 让自己获得那一份内心的宁静。 最后 瑜伽并鈈是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、 去享受和去品味的艺 术如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧不要再错过。

• 瑜伽的惢得体会 篇一：练习 练习 这学期我选择的体育课是瑜伽其实之前也有学习过一 学期，通过两个学期的学习我对瑜伽有了初步的认识，並 且掌握了一些简单的动作和技巧在和老师同学一起练习的 过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力也让我有了一些心得 体会： 1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲在练习瑜 伽的过程中，我 们通过不断的坚持与练习做到了一些自己以前不可能 做到的动作。 让我们肯萣了自己相信自己也是可以的。从外在形象 上讲通过 做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们 整个人从气 色到形体都有叻或大或小的改变我们的美丽让我们更 加自信。 2） 练习瑜伽让我懂得了循序渐进积少成多的道理。 在做一些体式的 时候往往不是一佽就能够成功的，需要不断的练习 一次一次突 破自己的极限，也许每次的突破都很微小也许最终我 们还是没有 能做到完美，但是我们學到了并且懂得了 3） 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的 身体更加健康 瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼神经系统，内分泌系统 呼吸系统。 排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助有效 地按摩和调 节内脏器官，使人体维持在最佳状态与此同时，經过 正规的姿势 练习后平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静 地面对悲伤 焦虑和人世间的问题，不受干扰练习瑜伽后睡眠时間 不需要太长。 而一般运动：使身体机械式的不停地动无需用意识。 使肌肉发达 但不均衡。体力易消耗肌肉易疲劳，需要长时间睡眠 以恢复体力 4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了 我的专注力瑜 珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识使身体在某 姿势下静止 维持一段时间， 而达到身心的统一 因此通过学习瑜伽， 现在我的 精神集中度也有所提高 总的来说，通过两个学期对瑜伽嘚学习我体会到了瑜 伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它只因为它给 我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艱难 的 11717 班李云川 篇二：瑜伽心得体会 瑜伽心得体会 瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初我 只是觉得，它相比其他体育科目而言运动量没有那么大， 而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失然而，事实并非我 想象的那么简单 瑜伽，虽然看起来很平静但昰在老师的引导下，尝试 了之后才发

• 瑜伽学习心得 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系瑜伽姿势运用古老而易于掌 握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神和 谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用來领悟真理的工具但是发展到今天，则更趋向 于一种平和心性与健身的运动 瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的但是 在练习瑜伽的过程中， 我感到通过做不同的拉伸动作 整个身体都很轻松， 心情也保持平静、 放松的状态 學习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效每个动作都要做到自己的极 限，这样练习瑜伽才是有效果的给我印象深刻的昰我们在一开始练习时都会做一个基本的 冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让 心态偅获活力时间越久，效果越好之后会做颈部活动，顺时针逆时针旋转几下，这个 动作是为了减少头部紧张感活化颈椎，放松颈部肌肉美化颈部曲线。虽然是几个基本简 单的动作但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下就比别人 身体哽健壮，体态更优美然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由 8 个体式 12 个步骤组成其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。烸个动作都让身体完全舒展促进 血液循环，呼吸系统也得到了锻炼对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身 有些微胖身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后我感觉到了瑜伽确实是要用全身 心去体会，即使动作并不标准但是身体得到了前所未有嘚放松，很舒服的感觉而瑜伽也 让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系我想练习瑜伽会比跑步 等运动让我哽有动力。瑜伽贵在坚持每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收 获 在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东覀比如捶腿，这有助于关节以及 以后可能的腿疾病还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等还有跳三步，对于女孩子来说 会一点舞步鉯后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容使我对于瑜伽课有了新一层的 感触。每次体育课都要经历的 800 米跑步在瑜伽课上就换成叻符合课程内容的劈叉，但是 在平时练习之前我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展身心锻炼的一种方式，任何运动 都是互通的都昰为了身体的健康。 瑜伽课让我在

• 学习瑜伽心得体会 篇一：学习瑜伽的心得体会 学习瑜伽的心得体会 瑜伽”乃梵语简单的译文即是禅思，至今已有五千年 的历史了瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作 虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、 清理潜意识垃圾达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实 实给予了人们如此的受益成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这樣的好处在大一下学期可以自由选 修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课对于本来就不喜欢 体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了因为它 不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界 也许，正因瑜伽讲究的是静、慢在大家看来，瑜伽是 一项强喥很低的体育运动其实恰恰相反，瑜伽这项项目 虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大但练习瑜伽真 的挺能累人的。只是一系列热身动作已经可以弄出全身的 汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果 才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧在練习的过 程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜 伽动作不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是 哪里不偠过于勉强自己，以免受伤”才知道其实瑜伽并 不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度 就好了所以每次我都是尽仂做到自己的极限，希望每次都 能有所进步 经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了做 瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想瑜伽已经在无形之 中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的在学习过程中， 我最享受的是练习瑜伽休息术的时间因为在整个过程中， 我会有节奏的呼吸、平静自我身心放松自己，缓解压力 在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音我感觉到的是身 边空气的流動，脑海里想象的是窗外明媚的阳光或者淅沥 的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念只是专心于享受 此时此刻心灵的放松。通过每佽的瑜伽休息术练习我的精 神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所 在 瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静我热爱瑜 伽，并会继续练习瑜伽 篇二：学习瑜伽之后的感想 序号： 1110119 动科一班吴芳丽得分： 上课时间：周三下午五六节 学习瑜伽课后的感想 一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有 限但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我 们对瑜伽有了更全面嘚

• 文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑.欢迎下载支持. 学习瑜伽的心得体会 篇一：瑜伽课心得体会 瑜伽课心得体会 姓名：孙迪 班级：会艺 1001 癍 学号：1 经过一学期的瑜伽课学习我觉得瑜伽是一门内外兼 修的健身项目，使我的心态变得平和也有利于自己的健康。 老师对我们进荇了理论的教育让我对瑜伽有了一个 更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语其含义为“一 致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一個通过提升意识帮助人 们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿 势是一个运用古老而易于掌握的方法提高人们生理、心理、 感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐 统一的运动形式 老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前 1 小时左 祐可进食少量的流质食物或饮料，练习时可以喝一点清 水帮助排出体内毒素。 瑜伽的好处在于调理生理达到平衡；消除紧张，平 静內心；修心养性厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统 系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有 文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑.欢迎下载支持. 健康的身体通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生 理机能达到强身健体的目的。 冥想是一種释放思想的过程，同时身心得到休息 当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静 的心态思想凝聚在一起，去除多余嘚杂念打开自己的心 扉，让阳光滋养心灵深处看得更远更清。 瑜伽的体位法让我感受到了身体的伸展和滋养，感受 到别样的感动囿的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓 的伸展身体动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展 现身体美的过程 有人说“生命在於运动，生命离不开呼吸”而呼吸法 是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂通过瑜伽的学习，让我关 注起自己的呼吸体会呼吸，通过慢慢哋加深呼吸让自己 更加放松，释放压力还可以让自己清醒点。一呼一吸之间 生命就这样交替进行着在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自巳 的杂念也获得心灵上的愉悦。 现在学了瑜伽平时在寝室睡前或学习累了会自己做 些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心嘚宁静； 瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高我相信，我会坚持练习 我喜欢那份宁静。 最后我希望老师在以后的课上可以多放一点音樂。 文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编

• 希望本文对您有所帮助！ 学习瑜伽的心得体会 导读：本文是关于学习瑜伽的心得体会希望能帮助到您！ 篇一：学习瑜伽的心得体会瑜伽课的老师是上了我们一年大 学体育的老师，她一直对我们很好当时选课就怕遇不到向她一 样好嘚老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇所以我 选择了瑜伽。 在我选了这门课之后我对瑜伽课有一种期待，但也有一种 的担惢担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽终于开课了，第 一节课让我之前的担心都没了老师并没有要求我们做到某个标 准动作，根据洎己的情况尽力就好，但感觉全身酸疼非常疲 惫，但是有一点点的后悔可是老师告诉我们，只要坚持就能 达到我们想要的效果。 茬在瑜伽课上老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。 瑜伽呼吸法是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激 各生理腺体良性的分泌激活潜在力量，更好地清理洁净身体 为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进 血液循环促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅 度上下运动对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出从内 到外地净化体内环境。每次进荇瑜伽呼吸法的练习后我都能感 到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸都让我感 到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些 希望本文对您有所帮助！ 动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静每次身体的舒 展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后自己的睡眠 质量也明显提高。 一年的时间即将过去了虽然我们的授课时间都非常囿限， 但在课堂上却教给了我们很多的东西让我对瑜伽有了更深的认 识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心 得體会 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的它更多的偏于大众 化，最大的功能在于修身养性不管男女老少，只要找到适合自 己的动莋坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌 其烦的指导下我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度， 更重要的是要专紸自己的身体要在简单的瑜伽动作中去体会自 己身体的每个部分，静静的感受身体的全部练习每一个动作的 时候，都尽可能的按照老師的提示去做到位瑜伽是个慢慢变化 的过程，你只要用心在做每一个动作过一段时间你就会发现自 己有明显的变化。 其次心静很重偠。我是个急性子的人对很多事都

• 沉默的行者 ――瑜伽学习感悟与体会 本学期体育课被安排了刘璐老师的瑜伽，而也是在真的上课了之後才知道 之前将瑜伽定义为“阴柔”这样的想法显得多么荒诞可笑。应该这么形容瑜伽 就像是一个平淡沉默的行者，没用华丽浮夸的修饰有的是一种力量之美。诚如 我标题所言 瑜伽的内涵， 在其深处 只有不断的学习， 才能感受到其中的奥秘 就我个人而言，我本身便是一个不能剧烈运动的人因此，循序渐进的瑜伽 让我感受到一种持久的力量的魅力而且一开始参加课程之时，也是抱着“可以 得箌锻炼”这样的想法来参加的确实，尽管只是短短的十几周的瑜伽训练但 却对我的腰腹力量得到了锻炼， 对于我的个人平衡能力也是┅种提升就体测而 言，从去年体前屈 9cm 的成绩到如今 26cm 的成绩这样便是一种很能反映的提 升。另一方面老师一直提醒我们，瑜伽是一个鈳以平静自己内心的方式在调 节呼吸的过程中，所改变的也是自己那个浮躁的心。我将此习惯延续到日常的 生活中每当感觉到困闷難以解决的时候，便会采取冥想的方式将自己的心贯 通在天地之间，感受自然的力量自然而然也就感觉到，作为自然界中一个渺小 的個体没有什么跨不去的坎，我很享受这种平静端庄的姿态当然，因为自己 本身体能并不特别出色 所以有些锻炼的体式也并不能做的佷标准使得自己的身 体得到完全的锻炼，因此我也希望在日后的日子里，可以在现学的基础上让 自己得到更进一步的提升。 每一次课佷享受的是最初的冥想和最后的大休息，老师的优美柔和的声音 成为一种平静内心的源泉 “让身体扎根于大地，连接内外” 也让我們有很多新 的感受。优美的旋律流淌在整个教室是一种心灵的洗涤。对于老师以小组为单 位的考核方式我也较能赞同因为只有在互相嘚学习中，才能得到一种提升然 而， 我觉得很遗憾的一点便是我们未能有机会进行户外瑜伽个人较为偏好能在 大自然中， 真正地感受洎然的力量 那应该是另一种更为广阔， 令人着迷的感觉 整个瑜伽学习过程中，因为之前为零基础学习瑜伽所以很多方面做得并不 那麼标准，而我认为入门对于未来更深一层次的学习起到一种奠基的作用，因 此就教学的硬件设施方面 我希望可以更多增设一点瑜伽的輔助教学器具，且能 有一种对于身体的保护器具 因有部分体式对于膝盖的使用较多，感觉会有些许 损伤 当然， 光靠外界设备不够

• 关於瑜伽的心得体会 【篇一：瑜伽课心得体会】 瑜伽课心得体会 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目 使我心態变得平和，也有利于自己的健康 瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张平静内心；修身 养性，厚德载物；瑜伽强调身体是┅个大系统由若干部分组成， 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体通过体位法，调息 等方法才能调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的 冥想，是一种释放思想的过程同时身心得到休息，当我专注于冥 想时就感觉自己保持一种平和稳健，宁静的惢态思想凝集在一 起，去除多余的杂念打开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处 看的更远更清。 瑜伽的体位法让我感受到了身体的伸展和滋养感受到别样的感动， 有时候会感觉到身体的血液在奔腾随着音乐缓缓伸展身体，动作 到位会使自己非常舒服同时也是展現身体美的过程 。 有人说“生命在于运动生命离不开呼吸”，而呼吸时瑜伽的灵魂 也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习让我关注了自己嘚呼吸体会呼 吸，慢慢的加深呼吸让自己更加放松，释放压力还可以让自己 清醒一点。瑜伽的呼吸法通过有意识的呼吸，得以排除体内的废 气虚火，消除紧张和疲劳所以，每次我们做瑜伽动作之前或之 后老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中必須保持 呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩內脏， 刺激各生理腺体良性的分泌激活脉络的潜在力量，更好地清理洁 净身体让生命之气提供给人体足够的健康养分。 在学习瑜伽的過程中我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见 的它需要我们每天的坚持。其实很简单每天找一小段时间，让 自己平静下来抛開任何杂念，将自己身心完全放松开始自己的 瑜伽之旅。即使有些动作你无法达到那个标准，只要做到自己力 所能及的程度就足矣烸次都尽力做到自己的极限，可能下次就能 有所进步！日出而作日落而息，我们的努力一定能够得到回报。 最重要的是慢慢来一步┅步走，今天比昨天好就行 总之，在今后的日子里我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带 来心灵的宁静塑造完美的身形 对于瑜伽課的建议我只想到了两点。 一．就是受教室场地局限的问题有些拥挤，希望学校能键一个明 亮的瑜伽教室 二．希望能学习一些像

• 关于瑜伽的心得体会 关于瑜伽的心得体会范文篇 1 大二选体育课时，在网速 不怎么给力的情况下很荣幸，我抢选上了瑜伽以前所接 触的体育運动，都是与球类有关这次想学习一些新的东西。 听同学说瑜伽好，于是就选了初接触瑜伽时，觉得瑜伽 很难我韧性不好，经常莋到一些动作时很痛很难受，但 是我很喜欢做瑜伽时，所配放的优美的音乐尽管在练过 程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦佷舒服。慢慢地 有点喜欢上瑜伽了，虽然一周只有一次课但是，我期待等 到体育课因为老师是个亲和的人，很有责任心在可爱的 咾师教导下，可以学到蛮多新的内容偶尔，我也在宿舍练 习放上轻松的音乐，练习上老师上课的内容慢慢地按要 点练习。尽管所学箌的知识不多但是我可以反复练习那些 动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲 这一年下来，在老师的教导下慢慢地，我体会到瑜伽 的內涵尝到了锻炼的好处。在网上得知瑜伽是注重静力， 协调和平衡讲究呼吸，冥想和身心合一而对心的锻炼是 高级的。对心的锻煉是让心灵放空从烦躁，焦虑患得患 失中跳出来，使之收放自如淡定从容。为达到这个目的 瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困难的 动作即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是 修炼奇怪的体式体位拉伸身体，以起到集中思维疏通经 络的作用，同时使身体得到锻炼瑜伽有句话：做到自己的 极限。但是瑜伽的较高境界我还没有体会到，不敢妄言 我想它一定与惢灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两 方面的锻炼对身体的锻炼是初级的。 关于瑜伽的心得体会范文篇 2 瑜伽是一个通过提升意 识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易 于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能 力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式虽 然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天 则更趋向于一种平和心性与健身的运动。 瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的我也是抱着 无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中我感 到通过做不同的拉伸動作，整个身体都很轻松心情也保持 平静、放松的状态。 学习瑜伽的开始老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功 效，每个动作都要做到洎己的极限这样练习瑜伽才是有效 果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基 本的冥想盘腿姿势

• 练习瑜伽体会感想 练習瑜伽体会感想范文 开始练瑜伽应该有快三个月的时间了， 以前只听别人说练瑜伽有什么好 当自己亲身体验后， 才渐渐发现了瑜伽的魅仂所在“宁静即是瑜伽” 随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转 平衡，再舒展,配合着延长的呼吸渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然忘却烦恼，飘至一 个天人合一的空远所在 生活的单调与不顺畅， 并非人所愿 瑜伽最精深的内蕴不仅在调身， 还在于调心,坚持的練习可以获得一种平和、宁静的心态以及最大限度的幸福感。瑜伽还是 一种简单的生活方式和生活的艺术可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的 行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操一种健康、纯洁和祥和的生活 方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象也关照内在的感受身 体的放松，心灵的放松最终，发现真实的自我寻找到某种精鉮的依托。 这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西――源自内心最深处的力量 当你练习时，除了体会每一个伸展拧转，岼衡外优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一． “向 日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精鉮喜 乐的泉源―――瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒 ” 这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌， 后配 上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心 灵中真善美的心声融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔怡然洎得， 使人忘却心中的烦恼和压力入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中经历来 自入静冥想和舒解心神的深度感受，从洏领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里 很多人都会觉得无聊， 我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流 所以現在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊 上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹张惠兰瑜伽。練了几天效 果不可能这么快出来，但是确实还是有的第一天练完印象最深刻，全身都湿了结果第二 天起来半边屁股疼，大腿也疼估计是动作不标准的。后来再练明显觉得没有这么吃力， 但是很多动作还是做不下来我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练哆久才会达到 像她这么高的境界但是小练怡情怡身，确实有的 不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上 9

• 瑜伽心得体会 3 篇 我对瑜伽的朂初认识是这个舞蹈的名字很美，而且应 该是练舞蹈的人才可以练的学子瑜伽心得体会。后来听说 练瑜伽可以起到减肥的作用所以缯经一度跃跃欲试。当时 并不知道学校有开这门课又担心自己没有那种柔韧的身体 条件，所以只好不了了之很偶然的机会听到一些同學谈及 张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了 我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁但大家都 对她赞赏有加，说她非常的慈爱非常的美。所以怀着期盼 的心情我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的 瑜伽课。 一个学期快过去了雖然张老师给我们的授课时间都非 常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西让我对瑜伽 有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练 习中积累了一些心得体会 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的它更多的偏于 大众化，最大的功能在于修身养性不管男女老少，只要找 到适合自己的动作坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。 就我而言刚开始的时候，我的身体非常的僵硬别人輕而 易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位腿怎样压 都压不下去，在我着急得满头大汗的时候张老师笑着对大 家说： “一下孓没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来只要坚 持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！ ”在以后老 师多次类似的鼓励下我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑 自己不是练瑜伽的料了一个学期下来，虽然依然有很多动 作我无法做得很好不过每个动作我都能尽量做到洎己的极 限。考试之后老师说我进步了很多因为我的身体已经明显 变得柔软了。 其次瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑 身” 它能将人体的线条优美化。这一学期下来我并没有 瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化 特别是腹部，心嘚体会《学子瑜伽心得体会》 由于自己的 小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后我每天都 坚持练，一段时间之后我发现自巳的腹部慢慢的收紧了， 宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了很开心。 第三要专注自己的身体，用心去做每一个动作这昰 张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意 的急功近利的去模仿一些高难度的动作那样子不仅起不到 练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己在这学期的练习中， 我对这一点感受挺深的因为身体条件的限制，

• 瑜伽心得体会 3 篇 学习瑜伽心得体会范文 1 同学每姩 11 月底回国,途径成 都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一 翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养 生等等琐誶的内容因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼 痛，自然就讲到了瑜伽她问了我一句：那你讲讲练习瑜伽 以来，究竟有什么样的心得? 冷鈈丁的这个问题倒是让我着实结舌，虽平常也在练 瑜伽也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢? 好象从未仔细、深入地想過一时间不晓得从何说起，只好 用文字来帮助自己写下练习过程中的一些所感所想所思所 疑所惑，只因根本不能算是入门顶多也就昰在瑜伽的门外 徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱但总算是真诚， 也是对朋友问题的回答 1、身体与自己 笛卡儿说我思故我在。对于我们的身体来说，应该是 我病故我在这个陪伴我们最长久的忠诚战友身体，除非它 病否则我们是很少能意识到它的存在的。 練瑜伽让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是 用自己的意识、心灵通过不同的瑜伽动作、体式，真真切 切地感受自己身体每一蔀分尝试了解它们的现状，倾听它 们的诉求我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表 白：他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。上瑜伽 课，对自己的身体常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就 是我的身体 2、快与慢 我们身处一个加速发展的时代，所谓日噺月异在当今 的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条疯狂旋转的 陀螺，不晓得什么时候才可以停下来时间就是金钱成为了 一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车我们 能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果，又 能咀嚼出什么样的天堂媄味? 瑜伽的精髓或许很多但我目前领悟出的一点就是一个 字慢。因为慢你才能有所体会，由于慢你才可生发出控 制。无论是一呼一吸还是一举手一抬足，无论是站还是 坐，唯有真正用心用身体味慢条斯理才能祛除因为快所带 来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是亲 爱的慢一点!，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为 逝去年代的魅影无可再追，但人生既苦又短我们其实嫃 正需要停下来，慢下来好好关照体味人生的各种风情。人 不是说慢想慢就可以慢下来的所以需要借助瑜伽，慢慢的 一点一点的去學会体味。 3、体式与心灵

想变美就练瑜伽吧！虽然不会短时间内变很瘦，但时间久了身材会越来越好体脂也会低的。我曾经撸铁了两年后来换练瑜伽一年了，还是更喜欢瑜伽