19岁也不是很胖，但还是想减一下肥，塑型瑜伽，不知道是健身好还是瑜伽好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 17:54 标签： 角膜塑型镜美国已禁止
练瑜伽我的体重增长了12斤！！我现在都怕练瑜伽了，希望给与帮助!!!(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
练瑜伽我的体重增长了12斤！！我现在都怕练瑜伽了，希望给与帮助!!!(只看楼主贴)&
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在我上大学的第二年，我就开始练习瑜伽，每天都去，可以说没有间断过，那个时候也不练瑜伽想成减肥，只是对身体好，很快的有一年了，正好那儿有个称，我一称142斤，当时去的时候最差的时候才130，这可好不知道怎么长了怎么多的肉，而且我的吃饭很规律，因为妈妈会对我的营养进行注意，我吃的不多，我一运动吃饭量就小了，看到这样我好是伤心，当时教练也有点急，因为从来都没有见我这样的，这种情况持续了1年多，才慢慢的好起来，现在也不是哪个时候那样的体重了，所以我也不知道到底瑜伽是选择性的对待人吗？为什么很多人练了都瘦，就我是个例外？为什么？
纳西索斯残照写道：
记得以前的瑜伽老师说瑜伽不是用来减肥了的，是把人的体重往标准体重拉。。。就是偏重的会变轻，偏轻的会变重。。。不知道这个有没有关系？我没坚持练，只是觉得身子变软了感觉很好
但是以我的身高和年龄也不能到142斤，这不是有点肥胖了吗？5555555
胖悠悠写道：
同意LZ说的，瑜伽肯定不减肥，但是我也没想到会胖。而且明显是壮了~~~ 手臂粗了。 最近开始跑步了，跑了两个星期，体重回落了一点，但是手臂明显细回来了。
我也是跑步瘦的，我打算跑步加瑜伽或者跑步加一些有氧操可能会好点，练瑜伽打算不光依赖于瑜伽，也运动为主，以瑜伽来拉伸身体，防止腿变粗。
昕欣写道：
我练了两年，一开始只是体重不变，也没见胖。但是，很多人都有反应不瘦反而胖了。就个人经验而言，还是饮食问题，要不你可以记录一下你的食谱，大家分析一下呗
我的饮食没有问题，那个时候教练还问我呢，吃的是不是多，我没有吃很多，而且那个时候每天要骑一个小时的自行车，我觉得这个和个人素质或者别的有关，我不知道。
亲们：有没有人练过玉珠铉的瑜伽啊？
宝贝的爱写道：
啊？死咯，我每晚都练，不知道有没有效，我练的是玉珠铉的
练了多长时间了？觉得有什么变化？
宅小猫写道：
我觉得你在减脂阶段，还是不要只专注于塑性课，按照教练的指导，其实塑形是放在后期你减到理想体重后比较好的，要不你就高温瑜伽，减肥
练过高温瑜伽，但是没有敢到什么效果，还是跑步，有氧操好，但是跑步就是对腿部很难瘦很是苦恼
悠长夏天写道：
瑜伽分很多种，有修心的，有塑型的。我们练的一般都是雕琢身材的，我的经验感觉，一般重的人应该先减重，瘦到自己满意的体重后再练瑜伽，这样可以把多余的皮皮收紧，雕塑出S身材。我练过玉珠玄的瑜伽，挺实用的，如果MM可以跟着视频做就不会枯燥，也会把动作都做到位，既经济，也实惠。
现在我一边运动一边练这个瑜伽好吗？希望给与指教
rosecai写道：
joyyyz写道：
在我上大学的第二年，我就开始练习瑜伽，每天都去，可以说没有间断过，那个时候也不练瑜伽想成减肥，只是对身体好，很快的有一年了，正好那儿有个称，我一称142斤，当时去的时候最差的时候才130，这可好不知道怎么长了怎么多的肉，而且我的吃饭很规律，因为妈妈会对我的营养进行注意，我吃的不多，我一运动吃饭量就小了，看到这样我好是伤心，当时教练也有点急，因为从来都没有见我这样的，这种情况持续了1年多，才慢慢的好起来，现在也不是哪个时候那样的体重了，所以我也不知道到底瑜伽是选择性的对待人吗？为什么很多人练了都瘦，就我是个例外？为什么？
这运动消耗能量其实很少的
还会把已经练出来肌肉先给变胖肉
肌肉少了, 身体基础代谢会降低
如果再加上, 你以前饮食就超标
那么你一年胖那么多是正常的
我比你还要牛
练过三个星期YOGA
每天二节课
我的饮食不超标，因为我是以锻炼就不饿的那种人，我在那儿练瑜伽一年，不是胖，是体重增长，而且别人都不信，因为那个时候看的瘦了很多，但是体重就是重！
瑜伽和跑步，是先运动好还是以后在连瑜伽，还是两个同时呢？
飘逸冷瘦子写道：
我同学练了五个月，瘦了十斤！请注意，她不吃晚饭的。所以，不知道是什么起的效果。我都怀疑，如果她不练瑜伽，可能瘦的更多
可能吧！呵呵！瑜伽对有的人很管用的！
purplefox写道：
我身边也有朋友练瑜伽，而且论坛上有个人也是用瑜伽减了30多斤，而且她吃的不少，是推荐的那种食谱，1500kcal左右。
可能是饮食或其他方面的问题吧。
可能我是哪个特殊的吧
悠长夏天写道：
瑜伽分很多种，有修心的，有塑型的。我们练的一般都是雕琢身材的，我的经验感觉，一般重的人应该先减重，瘦到自己满意的体重后再练瑜伽，这样可以把多余的皮皮收紧，雕塑出S身材。我练过玉珠玄的瑜伽，挺实用的，如果MM可以跟着视频做就不会枯燥，也会把动作都做到位，既经济，也实惠。
〆o゛可可简单爱写道：
感觉瑜伽塑形比较好，我是打算先把体重减下来再塑形
大家一起加油啊！加油！
qytrista写道：
不会吧，练瑜珈本身是不会发胖的。前面说的什么把肌肉练没，也不可能的。练瑜伽的人其实肌肉厉害得很，不过线条比较柔和，看不出而已。你练了一年瑜伽，有没有觉得身体有什么变化啊？比如比较柔软，韧性好之类的。如果瑜珈技术没有变得特别好，身体又胖了的话，很可能是你的动作没做到位，反而有反效果呢。
其实是看着瘦了，上到称上就不行了，555555光看着瘦不行啊，这个体重也要轻啊！
CC++写道：
瑜伽是调节身心的，据说瑜伽没有减肥的效果~谁知道是真是假的~
不过有练瘦了的，我可能是特例！
ljing.写道：
你是不把胃口给练大了啊！克制啊~~~食欲是魔鬼！
不啊，吃的很少，我是个一运动就没有食欲的人，所以我也不出去吃那些油腻的东西，都是吃健康，而且吃的不多!
paomow写道：
不是吧。。我最近天天都在练瑜伽。。。每次练的一身大汗。。。瑜伽服全部湿透。。我最喜欢练形体瑜伽，感觉练完浑身舒展，走路都有气质了。。。而且我们几个瑜伽老师都好瘦啊，身材好好。。。可能是个人体质差异吧。。。
恩，可能但是我这个有点太离谱了，要是这样我比男的还要重了，所以我很是郁闷，但是这短时间，我也想练，但是都是先瘦下来再练，但是瘦下来也不是一时，半时，方法不对还是个问题啊！
windy_1003写道：
是不是其他方面的问题呢，譬如瑜伽需要空腹联系才能达到最好的效果，还有饭后2小时饭前半小时联系，这些都有注意吗？
恩，想当得注意了，要是不空腹，我会练得很不舒服的！
yukari0705写道：
我练瑜伽的时候是没瘦~ 不练了反而掉体重了~ 估计运动也是挑人的吧。。看个人体质咯~不过瑜伽的塑性效果实在不错。。
所以亲我们还是先减在练吧
〆o゛可可简单爱写道：
亲可以换种运动方式
现在每天跑步，又怕腿粗，都是跑步不瘦腿，我是大腿很粗的那种
qytrista写道：
joyyyz写道：
其实是看着瘦了，上到称上就不行了，555555光看着瘦不行啊，这个体重也要轻啊！
有没有觉得身体好啦？
记得有看过如果人身体好了，气血会增加重量，人会变重的。看着瘦了也好啊，体重的上升可能只是短期的，说不定MC过后就轻了。我就是这样的，MC前10天怎么减都不瘦的，有时还会重一两斤，一来了就马上轻下去了。量一下自己的腿腿有没有瘦？
跑步其实不怎么瘦腿我觉得，对于我来说，只会瘦胸～
我始终认为瑜珈不是导致发胖的原因，因为我就是练瑜的受益者，几年前试过爆胖到120多斤，练瑜珈3，4个月瘦了10多斤，一点没节食。
那什么瘦腿 啊！怎么都没有办法瘦腿了
metwen写道：
不会啊，我之前连是减肥的啊，我从80到60就一直在连，不过后来效果就不明显了&&
看来是每个 人的体质不一样啊！
lynnsee写道：
rosecai写道：
正确YOGA练法是
一边近乎绝食(不碰油荤), 一边练
练成狂人之后, 请参考印度YOGA高僧形象
哈哈 看到最后两句笑出声了&我觉得有氧健身操真的不错。出一身透汗，我记得几年前一个月坚持每天都跳，真的从镜子里能看到自己瘦了一圈，可惜那时没有称一下，我觉得应该减掉了5，6斤
现在也在练瑜伽？
jamie0128写道：
joyyyz写道：
亲们：有没有人练过玉珠铉的瑜伽啊？
我有练过哦,今年过完年胖了四斤,我就练了两个月玉株铉瑜珈减掉的,不过没坚持,现在改成慢跑+普拉提
我现在跑步加有氧操，呵呵！但是腿很壮
沫木写道：
肌肉的重量是脂肪的4倍~亲们还是注意关注围度。。
为什么瑜珈老师的身材都那么好？所以不是因为练习瑜伽胖的~
注意饮食~还有跟着专业的老师练习~ 我练习了一个月~ 没重~而且觉得更挺拔了
我很注重饮食，重申我没有吃任何油脂的东西，而且我那个时候身上看着很瘦，但是就是重，那是称出来的体重很重，不是饮食问题。为什么都认为我练瑜伽是为了存脂肪呢？
kazumi610写道：
我是跑步配合瑜伽的啦，主要是跑步以后锻炼体型用~总体还是瘦下来的~~我觉得玉珠铉的那个就很好啊，强度不是高的~~ 我也不明白为什么会胖哦~
不是胖是增重？
可能是我的体质的问题，但是现在我跑步相比较管用，但是体重现在又不动了，唉！
丢乐写道：
这事情因人而异，
我妹妹练习瑜伽断断续续不到一年时间，瘦了很多，腰细了，大腿大臂也结实了。
她体重轻也轻了但是不多。但看上去明显瘦了很多。
我觉得瑜伽是塑形，还是先减下来再塑形最好。
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