九宫桩是传统武当九宫门功法之┅
原因,武当九宫门拳、械功法长期隐没于民间濒于失传状态。为使传统武术重放光彩在
全民健身运动中发挥作用。作为武当九宫門传人
祖传下来的“武当九宫桩”公诸于世,以飨广大武术爱好者
所谓九宫:是根据《洛书》
,继承伏羲八卦和文王八卦按一定的序列排列而成的四正
宫、四维宫及中宫。四正宫为:正南离宫正东震宫,正北坎宫正西兑宫。四维宫是:东
南巽宫东北艮宫,西北乾宫西南坤宫。中心地带为中宫
预备势:两脚并立两臂自然垂于体侧,手心向内顶平项直,颏微内收嘴唇微闭,
舌轻舔上腭沉肩坠肘,含胸拔背落臀敛胯,气沉丹田全身放松,呈人静状态目平视
左脚向左开步与肩同宽,
次再用右手食指、拇指钳掐左手合穀穴
次。换左手用同样的方法
要求:搓手心手背用力由轻到重,搓擦速度不宜过急过快缓慢有力为好。钳掐合谷