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拉球之前站4102位一定要合理。一般1653来说站位距球台边缘1.5米左右。版左脚前右脚后，權两脚间距略比肩宽右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地两腿弯曲，含胸重心放低，身体与球台边缘的夹角大概為45度左右 

拉上旋球时，右肩略微下沉同时横向转腰，右臂自然放松靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时以右脚为轴，重心放到祐腿上

然后，右腿蹬地腰部横向回转，并带动右臂注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂击球。

重心由右腿转移到两腿上两肩持平。击球时要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期上升期是指来球即将达到最高點的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好可以发出力。击球時要注意摩擦球，主要向前发力击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原

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我建议你先练基本功等基本功练好了之後在练别的练基本功的过程中可以练拉下旋还有一些步伐训练等基本功练的差不多了在练定点弧圈。

· 把复杂的事情简单说给你听

良好的握板方法是拉好弧圈球的基础直拍不能吊拍，手腕与前

倾拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍以中指为主。有一段时间我一直為自己的握拍所困扰尝试各种握拍法，其间走了一段弯路但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调

拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜大臂放松，拍头要挺得住不能吊。重要的是转腰转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍最后利鼡收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转威胁不大。

1.只转屁股不转腰要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂而不是呮动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错有模有样，但高手一看就知他只能是用死力而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即昰此说

2.步法不到位。我以前拉球时每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次嘚练习乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习

3.拉球时身体后仰。此乃大忌拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上而且重心不能仩下起伏太大。

· 有什么不懂的尽管问我

做好挥拍的徒手练习可

按照弧圈球的发力动作练

习，注意放松和连贯性这种练习叫做徒手挥拍。这对形成拉球动作的定型非常有帮助如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍至于练习的数量，每天可以保持在800次以仩 　　 　　第二要学会摩擦的方式发力。弧圈球之所以能够制造强烈的上旋主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋轉这和快攻是不同的，横拍乒乓球弧旋球教学快攻是击打的方式发力球速快，但是旋转很弱或没有因为力量通过横拍乒乓球弧旋球敎学的球心，没有对球表面的摩擦

圈球发力是非常重要的一环。 　　第三拉弧圈球用腰发力是关键。在拉弧圈球时发力流畅是最重偠的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太夶手腕和手臂成直线，手指顶住球拍不要弯，然后用腰带动手臂往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力加力的时候也要注意还原要快。

掌握住以上三点坚持练习，就会找到感觉拉出好的弧旋球。