请教XXGE老师陆上斯图卡腰力怎么练

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自由泳打腿因为初学者很难掌握,所以一开始练习时要求初学者“直腿暴打”(不然会屈膝打腿),等训练积累到一定的量就会自然而然地掌握到髋部发力,大腿带动小腿,甚至是鞭腿的技巧。
同样的道理,自由泳手臂划水,初学者也很难掌握到腰部发力(多半只会转肩伸肩),请问X版有没有累似“直腿暴打”的方法,让初学者通过一定量的训练,自然而然地掌握腰部发力的技巧?
有,就我最近发的核心动作,你能练到感觉肩膀能划水了,就可以了。
问的好,回答的更好,正好最近两个月练习浮板抬头打腿,和仰泳打腿,目前抬头浮板25米25秒,想练夹板划臂动作,这下有练习的方向了。我打腿好像还是直棍打腿,不知道什么时候才能鞭起来。)
大家的交流都是很真诚的
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那一遍帖子?具体的名字是什么?谢谢!
引用:原帖由 雨猫 于
00:23 发表
那一遍帖子?具体的名字是什么?谢谢!【提问】大伙,有谁练过陆上海豚腿?_游泳吧_百度贴吧
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【提问】大伙,有谁练过陆上海豚腿?
在陆上练海豚腿,怎么控制呼吸?(屁股向前的时候吐气,后的时候吸气?)怎么确认姿势对不?
随后会放制作过程
霾再大也要笑着活下去!
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我练蝶腿都侧着游打腿,模仿鱼
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同样不明白脱掉脚蹼后几乎不前进
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[ 本帖最后由 sdjiangwei 于
18:11 编辑 ]
真棒,这是哪儿啊?水实在太好了。而且像是北方。拍摄的人穿很厚。估计这水温也就二十度左右吧。
我不懂,但我觉得身体挺直的,打腿挺连续的。
仰蝶腿双脚要并拢。
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水温14-15度,还没到夏天,人少,刚清过池,所以水很干净。
仰蝶腿脱了脚蹼就找不到感觉。
好像不是這樣練吧
如果不拿浮板, 這種打水應是在水面下.
而且, 嗯, 我這樣是看不真確, 兄台應是只用腰. 記得波是從頭開始, 軀幹也要帶動 (當然不要S的太誇張). 走水度馬上加20%
水面上的練法應是手放兩側, 每打幾下一換氣(我是兩次一換氣). 就是那種不用手光用波浪換氣那種練法.
不懂人看了都佩服的很, 其實沒這麼難
我個人是認為扶浮板打個500/1000公尺比較是王道.
有前途,和这个很像。。。 保持节奏,把上下扇改成向后伸长,很快就有大进步了。
[ 本帖最后由 loushanbeibei 于
16:25 编辑 ]
回复 4# 的帖子
浮板打不动呢
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平时练蝶腿戴呼吸管,50米要65秒多
先说仰蝶腿吧。
发力前挺髋,好像没做到位。发完力时,应该处于伸直伸展的“一”字型的超直状态,好像也没做到位。
不妨先体会仰蝶腿的“一”字型充分伸直伸展,然后再慢慢体会挺髋、纵向用力。
先把仰蝶腿练好,再练扶板蝶腿。
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我的仰蝶很不走水。先带脚蹼练仰蝶吗?
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引用:原帖由 lycgx 于
01:23 发表
脚蹼之前戴过的。
个人观点:1、女儿戴的是长大的脚蹼,不是短小的脚蹼,感觉长脚蹼戴和不戴差别太大,脱掉脚蹼后很难找回戴脚蹼的感觉;2、长脚蹼应该是制造波浪的,而蝶泳是拉超直的。要体会拉超直,应该是什么都不用,单纯的用整个身体拉平效果更好。 戴脚蹼游泳能增加游泳的乐趣,但对学会真正的蝶泳作用不大。
回复 10# 的帖子
我是从长蹼过渡到短蹼,然后过渡到光脚。一开始脱了脚蹼原地不动,感觉戴短蹼跟光脚是完全不同的两种动作,不知道哪个是正确的。
赞同引用:原帖由 lycgx 于
01:43 发表
戴脚蹼游泳能增加游泳的乐趣,但对学会真正的蝶泳作用不大。
回复 12# 的帖子
很多蝶泳教程都是从戴蹼仰蝶开始
以往的蝶泳强调波动,所以用脚蹼也许有用。
菲尔普斯教练说,蝶泳是误解最多的泳姿,这些误解里就包括波动。
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