腰部肌肉酸痛的原因因运动而酸痛怎么办

腰部出现肌肉酸痛的情况很大┅部分原因,由于日常生活中一些不良的生活习惯导致比如日常生活中长时间站立或者是长期弯腰、长期姿势不正确,然后腰部肌肉酸痛的原因持续被牵拉或者是一直处于紧绷状态,久而久之就会引发腰部肌肉酸痛的原因出现酸痛的情况

出现腰部肌肉酸痛的原因酸痛嘚情况以后,可以采用以下方法来进行缓解:腰部的热敷可以应用一些暖宝宝,或者是热水袋、热毛巾然后敷在腰部,这样可以促进血液循环帮助患者缓解酸痛。按摩腰部按摩腰部可以使腰部肌肉酸痛的原因得到放松,然后促进血液循环也有缓解疼痛的目的。

当疼痛比较严重的时候可以适当口服一些止痛药物来进行缓解,比如布洛芬、双氯芬酸钠等一些药物都是可以的

以上方案仅供参考,具體使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药

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平时不经常锻炼的人参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛現象产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的汾解来提供的在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量但是当人進行剧烈运动时,肌糖元分解加快耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层使人产生酸痛的感觉。同时由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻引起肌肉缺血缺氧,此时肌肉发硬并苴有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小以后逐渐增加),運动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉促使血液循环通畅。

佰佰安全网建议您运动前进行热身运动运动后进行放松运动,建議不要过度运动应该循序渐进,不要进行陌生运动.,这也是我们需要注意的问题,在以后进行羽毛球运动前一定要了解一些运动安全知識如小球运动安全知识和,有了这些知识的常识为我们的安全提供了保障,此外多学习一些羽毛球知识比如打羽毛球的姿势动作,這也能很好的保护自己

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