两脚并步站立舒胸收腹，松肩岼头两手自然下垂于身体两侧，目视前方（图1）

要点：体松意静，呼吸自然

开左脚，与肩同宽两手抱拳于腰，左转头目视左前方（图2）。

要点：抱拳时拳心向上开左脚、抱拳、转头同时进行。

跨左脚成马步左手横格，目视左前方（图3）

左转体成左弓步，冲祐拳左拳抱于腰间，目视左前方（图4）

要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰

提右膝弹腿，冲左拳右拳抱于腰间。目视前方（图4）

要點：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面

右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间扭腰冲右拳，拳心向下目视右前方（图5）。

要点：動作要协调冲拳要有力。

退震右脚成蹲步砸右拳。左手为掌掌心向上。右手为拳拳心向上。目视前方（图6）

要点：转身灵敏，松肩活臂出拳有力，力达拳面

向右跳换步转180度，成马步冲左拳（图7）。

要点：跳时高度不要超过10厘米

上右步成右弓步。先推右掌左掌抱于腰间。然后推左掌右掌抱于腰间（图8、9）。

要点：推掌时掌为柳叶掌指尖向上，小拇指在前力达掌边，协调一致动作偠快速刚猛。

左手向后揽手成勾手右手至于左胸前，上身转体90度左腿下蹲，右腿伸直成右仆步（图10）

要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯

身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手左手向前推掌，目视右前方（图11）

要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿力达掌边。

弹左腿 右手拍左脚落脚马步，双手至于左腰间然后右手向上架打，推左掌（图12—14）

要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯

换步转身，同时抡右臂砸左拳落地成马步。然后转身左弓步冲拳（图15、16）

要点：动作要快速连贯，一气呵成

起步雙手架打，震右脚上左步成马步，转身双冲拳（图17—19）

要点：转腰发力快猛，力达拳仑

踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘（图20、21）

要點：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖

向左转身插掌。左拳向右格挡脸部右拳向右转身格挡裆部。抡右拳（图22、23、24）

要点：转身扭腰，协调一致虚步后脚用力，前脚虚点地面

左脚向右脚并立，双拳抱回腰间目视左前方（图25）。

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