停止锻炼后 血压身体会怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 21:51 标签： 锻炼停止后肌肉
体育锻炼后身体疼痛还要继续锻炼吗
体育锻炼后身体疼痛还要继续锻炼吗
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体育锻炼后身体疼痛还要继续锻炼吗
没错。但我们必须学会辨别好的疼痛和坏的疼痛。由肌肉疲劳或乳酸堆积引起的不适感一你全力以赴时那种肌肉燃烧的感觉一一是好的疼痛，这意味着你的锻炼强度足够；健身后第二天肌肉有些酸痛说明你的肌肉在修复和生长。但是，关 节、骨骼、肌腱或韧带的不适感或者强烈的撕裂感则是坏的疼痛，一旦出现这些感觉，你就应当立刻停止锻炼。
忍着那样的疼痛继续锻炼会损害你的健康，并且有可能使你不得不休养更长的时同。你应该给自己一些时间，耐心等待身体恢复。在恢复期内，只做不会加重伤病的练习。人们经常犯的错误是坚持轻伤不下火线，而不是暂停几天让身体休 养一一等你意识到这是错误时，原本的小伤已经加重，可能需要几周甚至数月时间才能恢复。因此，不要忍着“坏的”疼痛坚持锻炼。
坚强不等于愚蠢。我们不能硬让小伤发展成大伤，但也不能让一点儿小伤影响你向健身目标迈进的步伐。人们很容易在本可以锻炼时借口自己受伤了而偷懒。我们可以带者一点儿小伤去锻炼，前提是确保不会使其加重。例如，如果你的左肘不太利索，那就做一些不需要肘部用力的练习。当然，没有什么能够代替医生的意见。记住，如果有疑问，一定要向医生咨询。你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
我现在每天都有坚持快走一个小时，但我本身是个不爱运动的人，而且开学之后也没这个时间去运动了。听人说，如果运动了然后停止的话会更胖，请问该怎么做才能防止停止运动之后体重增加甚至是变胖呢？如果我每天减少一点这样逐天减少会不会好点儿?
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不是停止运动，而是在停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄人的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄人，就不会发胖了。
基本上，如果摄入>消耗，大多数人都会发胖，除非天赋异禀。不过即便会发胖，达到一个平台期之后，基本上也就稳定了。所以这种情况下，大多数人会发胖，但不会胖的离谱。
最恐怖的是游泳。根据本人亲身经验，凡是游泳停了的人很少有不胖的。
基本上的道理就是你停止运动后你的身体消耗不了那么多的摄入，而你的饮食还和原来一样。收入大于支出只能剩下储存了。所以没有所谓的停止运动，只有终身运动，还有不要吃太多东西。
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关注: 4 人保持体型需要很多艰苦努力，这也是为什么经常性运动很重要。但并不是所有时候都有可能保持活跃，而有时几天的休息会变成更久的&&长期中断。下面是当你突然停止运动时，你的身体会发生什么。
那么当我们停止跑步，
身体会有哪些变化呢？
三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降了。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复；你的肌肉碳水化合物（糖原）水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。
一周不运动之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。就是你的心脏需要工作的再稍微努力一点，以保证你奔跑的时候有一个正常的负载。新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了&&对于锻炼来说，身体中的优质燃料。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时你变得更加低效。当前位置： >
警惕运动后五大身体不适反应
& 运动成为当今社会人们追求健康人生的方法之一。运动对于增进健康、放松身心大有很大的好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。看看以下的5个&求救&信号吧。 1.头痛 许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因?运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。 2.腹痛 腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。 3.肌肉疼痛 肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循&痛才有收获&的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。 4.放屁 运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办?不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。 5.小腿抽筋 运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。 小编总结，看完了小编的介绍，你锻炼后有注意过这5个&求救&信号吗?健康的锻炼方式关系着人们的身体的真正健康，大家以后锻炼一定要小心了。
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