普拉提不适合在家练习？真相还是健身房的骗局？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
1255747人加入此小组
普拉提上海的专业老师课程都超贵的有木有其他的健身房的老师又能带健美操又能单车又能带瑜伽的，简直全能的宛如超人啊！！！有木有问他们询问普拉提资质有支支吾吾的~还不如自己在家看专业碟片练习呢只不过在教练和百度知道里面都有提到，普拉提不适合在家练习以下内容从百度百科摘录不适合在家练习　　普拉提健身运动虽然不受空间的限制，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。能给点科学验证吗？谢谢
+ 加入我的果篮
我听到的说法是瑜伽最好有教练带，自己做瑜伽很容易受伤
的话：我听到的说法是瑜伽最好有教练带，自己做瑜伽很容易受伤差不多吧，瑜伽普拉提都说不能自己在家看碟练。。。求真相
不能在家里练习，那普拉提的教练出碟做什么？而且也没哪张碟里说在家里练习有危险，请在教练的指导下练习，都是说动作不用太勉强，达到自己合适的程度就好了。
的话：不能在家里练习，那普拉提的教练出碟做什么？而且也没哪张碟里说在家里练习有危险，请在教练的指导下练习，都是说动作不用太勉强，达到自己合适的程度就好了。说是这么说啦，只不过我还是想要一定的科学证据让自己安心之前有自己在家练瑜伽，后来发现脊椎有点不舒服，当然也不能排除自己经常久坐的原因
瑜伽，普拉提，如果是看着视频学动作的话，很容易因为动作不正确，或者是发力点不正确受伤以前上过一个瑜伽老师的课。水平比较高。她是不允许看她样子学动作的一切都靠听她会仔细的讲解每个动作怎么发力，怎么放松，怎么用肌肉保护关节怎么呼吸然后在下面给每个学员纠正动作动作不正确的，会立刻要求停止学到这些了之后很有用。不过话说回来，很多练瑜伽的地方，老师都不会下来纠正动作，如果是这样，那就跟自己练没区别。
的话：瑜伽，普拉提，如果是看着视频学动作的话，很容易因为动作不正确，或者是发力点不正确受伤以前上过一个瑜伽老师的课。水平比较高。她是不允许看她样子学动作的一切都靠听她会仔细的讲解每个动作怎么发力，怎么放松，怎么用肌肉保护关节怎么呼吸然后在下面给每个学员纠正动作动作不正确的，会立刻要求停止学到这些了之后很有用。不过话说回来，很多练瑜伽的地方，老师都不会下来纠正动作，如果是这样，那就跟自己练没区别。是呀，现在好多瑜伽老师根本就是身体柔软，会做高难度动作，其实对瑜伽理解不深的他们只会示范高难度动作，还有像女王那样走来走去~~~~(&_&)~~~~
的话：觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。比较过后，我觉得普拉提比较适合我可是普拉提好的老师在上海都比较贵，是国外的老师。。。所以才想看碟片的
的话：是呀，现在好多瑜伽老师根本就是身体柔软，会做高难度动作，其实对瑜伽理解不深的他们只会示范高难度动作，还有像女王那样走来走去~~~~(&_&)~~~~ 对啊。觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。
的话：对啊。觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。瑜伽不是放松心灵的方式吗？怎么现在成了锻炼身体的方法了？而且还是以折磨关节为手段……
的话：瑜伽不是放松心灵的方式吗？怎么现在成了锻炼身体的方法了？而且还是以折磨关节为手段……现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的吗？那个老师还会帮你看身体的问题。能从动作分析出身体有什么毛病。上她的课对脊柱的健康很有益。什么叫柔韧，不是一味的拉伸关节，这样岁数大了关节会很不好。是在肌肉保护关节的前提下，身体的开度（原话我也忘了是什么了）
的话：现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的吗？那个老师还会帮你看身体的问题。能从动作分析出身体有什么毛病。上她的课对脊柱的健康很有益。什么叫柔韧，不是一味的拉伸关节，这样岁数大了关节会很不好。是在肌肉保护关节的前提下，身体的开度（原话我也忘了是什么了）现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。说道流汗，还真有，现在开始流行一种“热瑜伽”，就是在室温非常高的环境下，大量流汗。
的话：现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。说道流汗，还真有，现在开始流行一种“热瑜伽”，就是在室温非常高的环境下，大量流汗。高温瑜珈。
的话：高温瑜珈。准确点应该叫“湿热瑜伽”，不仅hot，还要humid。
的话：准确点应该叫“湿热瑜伽”，不仅hot，还要humid。嘿嘿，这个课程我倒没上过。收费课程嘛我觉得那个老师的瑜珈课，有的地方很像普拉提。
的话：嘿嘿，这个课程我倒没上过。收费课程嘛我觉得那个老师的瑜珈课，有的地方很像普拉提。对，你说到关键地方了，现在很多所谓的“瑜伽课”，其实是在教普拉提，普拉提才是训练人的身体的。
现在国内一般的体校根本没有瑜珈专业，多数的瑜珈教练都是原来舞蹈或体操出身、后来转行的，很少有瑜珈科班出身的。
的话：现在国内一般的体校根本没有瑜珈专业，多数的瑜珈教练都是原来舞蹈或体操出身、后来转行的，很少有瑜珈科班出身的。对的对的！所以瑜伽班好多都不专业啊！！！所以才萌生看光盘的想法的
的话：对的对的！所以瑜伽班好多都不专业啊！！！所以才萌生看光盘的想法的现在的瑜珈被商业化的过重，大大偏离了初衷。其实“现代瑜珈之母”张蕙兰的光盘就很好，网上有下载，我一直看，瑜珈能有今天，多半是她的功劳。
如果你自己能找到好点的经过什么北京培训过的，你可以问瑜伽店的老板要那种人的证书，这种人基本上没有问题。如果你周围没有这样的老师，你可以试试印度的老师，瑜伽在印度算是比较普及的运动，而且一般都经过过正规的培训，就算，我说的就算没有培训过，也比国内那种野鸡学校培养出来的好多了。我以上说的地方都比较贵，但是我个人认为瑜伽就是一种贵妇运动= =你要学好学爽了，就得丢钱，还是几十年几十年一扔的那种........
的话：现在的瑜珈被商业化的过重，大大偏离了初衷。其实“现代瑜珈之母”张蕙兰的光盘就很好，网上有下载，我一直看，瑜珈能有今天，多半是她的功劳。我看过那个光盘，拍摄的时间太久远了，有点看不下去。
跟着“每日瑜伽”App做的飘·过
应该说不适合在没有人指导的情况下自己从零基础练习吧。做动作不了解如何使劲，如何保护，如何量力而行，很容易受伤。我不相信你去上了普拉提课自己已经明白要领了知道怎么保护了还不能在家自个儿练习。
补充一句，当时练到出汗可不是高温瑜珈热造成的。当时那个房间还挺凉的。
我现在的瑜珈老师也很好，不是单纯教你摆动作，而是结合很多生理解剖的只是告诉你怎么发力，动作的目的，哪块肌肉收缩，哪块放长，怎么保护脊柱啊腰椎啊， 能量怎么随着呼吸在身体里流动锻炼核心控制讲解的非常详细我们班一些练习七八年的到换这个老师半年就会头倒立了之前上的瑜伽课大都是拉伸韧带的feel,
呃，大一大二都选修了普拉提的飘过……我们老师基本上也不允许直接看着她的示范动作做的，她一般也很少示范，都是一边讲解一边纠正动作，呼气吸气的配合，哪一部分肌肉用力，哪一部分放松。所谓的‘不适合在家练习’应该针对的是初学者或者对普拉提锻炼方式不熟悉的吧，因为都是配合呼吸做的，班上有些同学就老是呼吸跟不上，或者动作时候作用位置有问题的，老师说会损伤关节和肌肉。但是掌握了以后完全可以自己练啊，除了一些比较危险的动作，比如肩肘倒立，身体条件达不到要求的人自行练习的话可能真的会造成一定的损伤。
引用 的话：现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。...我练了两年瑜伽，从一个胖子变成一个柔软的胖子，由此可以证明瑜伽不适合减肥
还在犹豫不决的姐妹们可以参考这个帖子 后来我去找了winsor pilates 看过之后发现pilates其实是可以自己练习的 winsor pilates中有初学者的示范动作 也有资深练习者的动作 如果是初学者要注意听从身体的感受 不要逞强做资深练习者的动作 掌握动作基本要领后 根据自身情况练习 在坚持中慢慢挑战自己
建议找资深的老师带一段时间再自己练习，是我自己找老师后最深刻的感受
引用 的话：建议找资深的老师带一段时间再自己练习，是我自己找老师后最深刻的感受主要目的是建立正确的动作模式 --这个是你看碟片完全学习不到的如果直接去上团课 老师也不可能一个个很仔细地照顾到普拉提和瑜伽其实是完全不同的健身项目普拉提更关注脊柱健康 练到的是深层的肌肉
引用 的话：现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的...上瑜伽和普拉提都会汗水滴下来的人兴高采烈的路过~也上过某些老师的课，上完了整个人都凉了，太可怕了~
引用 的话：上瑜伽和普拉提都会汗水滴下来的人兴高采烈的路过~ 也上过某些老师的课，上完了整个人都凉了，太可怕了~亲 你后面这一句好可怕。。。
引用 的话：亲 你后面这一句好可怕。。。不要想太多~哈哈~
现在在广州跟着一个比较专业的普拉提培训中心在学，目的是增强背部力量，改善我的驼背问题。上的是不超过八个人团课（当时看培训班介绍创始人是考了国际一个什么证书，说专业普拉提一节课人数要求就是八人内）。主要是有好多不同的辅助小器材上起来不枯燥。然后团课有些动作平常也是在书上网上以前看到过有做过，但在老师指导下发力的方式和部位不一样了，有事半功倍效果。然后我有驼背，经常自己一用力就耸肩肩膀和脖子跟着也用了力，要是老师没在旁边说我，我完全没注意到这个问题。所以如果没有老师指导，自己在家练，增肌的位置就不对了，该放松的肌肉也没放松到，就无法达到改变驼背效果
瑜伽要去印度或西藏学啊来自
有些人看别人跳个复杂的舞步,两下就学的有模有样,有些人跟着班长练齐步走,三天了还是一顺拐.后者看视频做运动基本是作死..
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028为了身体健康，练瑜伽好 一些，还是去健身房好一些
为了身体健康，练瑜伽好 一些，还是去健身房好一些
08-12-02 &
在家练瑜伽有些日子了，每天下班一个小时就够了。但一定要空腹，如果吃过晚饭就至少要3个小时后才可以，所以还是早晨练比较好，不过我都是在晚上练，因为我不吃晚饭，一张碟一台电视一条毯子。
担心报了瑜伽班而又坚持不下去的姐妹们可以尝试着在家练瑜伽看看。当然啦，教程里的动作对于我们这些身体僵硬的初学者来说，肯定是做不到位，但只要跟着教程里指导者的动作，利用正确呼吸法，不用太过用力轻松实践就好。
在家练瑜伽，我练了些日子下来，瘦得不是很多，但是绝对没有再胖，不过浑身酸痛是少不了的，贵在坚持，每天早晨起床后称体重是最快乐的时候，同事说我小肚子平了啊哈哈。
其实，在家练瑜伽挺方便的，为什么不试一试呢？
请登录后再发表评论!
都可以，全面的营养加上合理的锻炼，就会有好身体啦
请登录后再发表评论!
我觉得瑜伽效果不错
请登录后再发表评论!
都很好,女子瑜伽,男子健身房
请登录后再发表评论!
看你喜欢什么
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
每天有规律的生活，锻炼就好。运动没有优劣
请登录后再发表评论!
都可以适当的做些锻炼，没有哪个最好，只有看你适合哪个多些？需要注意的是一定要坚持且不能过量，不然对身体有伤害的哦！
请登录后再发表评论!
都可以，健身房里也可练瑜伽
请登录后再发表评论!
瑜伽能使身体更柔软
去健身会强壮身体
请登录后再发表评论!
个人喜欢活跃点的运动 呵呵
请登录后再发表评论!
专业的瑜伽馆 瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。 2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。 3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。 4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。 5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。 6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。 7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。 8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。 9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。 10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。
请登录后再发表评论!
都可以，瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，健身房可以综合锻炼，而且也有瑜伽课程！比较综合！
请登录后再发表评论!