深蹲的坏处做多了会有坏处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 01:13 标签： 深蹲做多了
做过多的深蹲会不会破损肾功能，_百度宝宝知道→ 做深蹲会影响长高吗，做深蹲有什么坏处
做深蹲会影响长高吗，做深蹲有什么坏处
健康咨询描述：
听人说做深蹲可以长高，真的吗？做深蹲有什么好处
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：最快最好&&&&&&...
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济南市中医医院&& 医师
擅长: 中医内科，中医骨伤，针灸推拿理疗，颈椎病，腰椎病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个对身体没什么坏处的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般这种运动对老年人膝关节不太有利，年轻人没事的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这种情况是需要了解的，一般来说根据您年龄来看，身体尚未停止发育，是可以继续生长的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好放宽心态，深蹲是可以促进生长的，多做体育锻炼，特别是垂直方向体育运动都是可以促进生长的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的叙述，多注意增加运动有助于增高。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您的情况，建议您不用过于担心，平时多注意营养的摄入，及时注意运动即可。&&&&&&以上是对“做深蹲会影响长高吗，做深蹲有什么坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个目前还没这个方面的证明的，这个身高主要还是跟遗传有关的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个父母身高多高的呢？这个身高主要还是跟遗传有关的，这个平时可以做引体向上还有打打篮球还是有帮助的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个是可以帮助长个子的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您属于青春期，多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的。
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深蹲的坏处有哪些呢
随着现代社会人们对各项运动方式的更加了解，在忙碌的工作之余都会选择一些简单快捷的运动方式来进行锻炼身体。其中深蹲这种运动方式就广受人们喜爱和认可，但也会有朋友们抱怨在做完这项运动后感觉身体不是那么舒服，这究竟是怎么一回事呢。那么深蹲的坏处有哪些呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细解答。
常见多发人群：女性、娘炮。
危害：韧带、半月板等损伤风险加大。
病因：骨盆宽、外展肌群弱。
解决策略：把骨盆削窄(不可行);强化外展肌群力量(可行)。
训练方法：小狗式髋外展、步横移(with迷你带)。
2蹲的不够“深”
常见多发人群：蹲不下去者、蹲得下去但偏不蹲下去者。
危害：倒也没啥危害，但对臀大肌的刺激不够，练不出翘臀。
病因：前者有柔韧性、协调性、技术等多方面因素;后者是心理因素。
解决策略：前者对薄弱环节进行针对性练习;后者去咨询心理医生。
训练方法：拉伸、Toe Touch练习。
常见多发人群或种族：背部力量较差者、喵星人。
危害：下背部损伤风险加大。
病因：都说了是背部力量差。
解决策略：加强背部力量练习，维持脊柱中立位。
训练方法：哑铃硬拉(直腿或屈腿)。
4不变换站距
常见多发人群：很多人(包括我)。
危害：产生不了新的刺激。
病因：没有意识;我是因为懒。
解决策略：加强意识;勤快点。
训练方法：窄距练股四;中距练臀大、宽距练内收。
常见多发人群：死瘦子、女性。
危害：浪费时间。
病因：真心蹲不动;怕加大重量练成大粗腿。
解决策略：循序渐进、递增负荷;妹子你想太多了。
训练方法：丢掉哑铃(当然不是随手一丢，要按重量在哑铃架上摆好，注意素质和礼仪!)，扛上杠铃(注意正确技术动作)!
6刻意要求膝关节不过脚尖
常见多发人群：被“膝关节不超过脚尖”的迷信洗脑者。
危害：额外增加髋关节和脊柱的压力从而加大其损伤风险。试想一下脚短且胫骨长的人岂不是得死?(辛亏我脚长腿短嘿嘿~~)
病因：江湖郎中泛滥，人云亦云(一不小心就上升到社会问题了)。
解决策略：膝盖你大胆地往前走莫回头，莫回诶头!(开玩笑，再不回头就跪了，差不多超一点就得了!)
训练方法：下蹲开始阶段时不要先屈膝下降，而是先把髋往后“push”，有点“Good Morning”的意思，这样对膝对髋对腰都挺好。
前面几段文字内容就是我为大家作出的一些解释，相信广大朋友们在认真看了之后心中对深蹲的坏处也有了一定的了解。其实我想告诉大家这些坏处不必太多的担心，因为都不是一些大问题，只是需要我们稍加留意和重视而已。但我们也必须要按照深蹲的动作标准来做，否则就会拉伤我们的膝关节。
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做深蹲的坏处 伤膝盖伤腰都是误传
来源：七丽女性网
做深蹲有什么坏处吗？深蹲被称为健身训练之王，不过有人却认为深蹲伤膝盖、伤腰，还认为深蹲会对心脏不利。事实真的如此吗？做深蹲的坏处真的有这么严重？今天小编就来为大家揭秘，传说中的深蹲的危害是不是真的。
做深蹲的坏处 传言对心脏不利又是误传!心脏能适应压力做深蹲时(其他力量训练动作也一样)，血压会暂时升高，但这只是暂时的，不会带来危险。心脏，就像身体的其他肌肉一 样，能够适应这种压力。而且这种压力还能增强血液循环，新鲜血液会带走大部分身体潴留水分。因此，深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。但是，冠心病患者在做任何力量练习之前，都应该首先征得医生同意。做深蹲的坏处 传言让人变笨重还是误传!让你更快而不是更慢深蹲作为一项无氧运动，能使人的肌肉相对增长一些(速度缓慢)，这样身体就提高了新陈代谢，对减肥很有益。而肌肉越强壮，它的收缩速度就越快，也能产生更大的力量。这一点早已得到公认。因此，深蹲只会让我们肌肉耐力更强，从而人体能在运动中获得更快的速度，深蹲不会让人变得笨重。
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