身体锻炼能产生哪些心理震慑的心理学效应是什么效益

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 00:43 标签： 心理震慑的心理学效应是什么
知道合伙人历史行家 推荐于

　　噪声的心理震慑的心理学效应是什么生理效应主要为引起烦恼、干扰言语通讯、影响工作效率、降低听力甚至引起疾病引起人们的烦躁鈈安、心情变坏，注意力不集中、工作效率降低影响休息和造成睡眠障碍。

　　噪声引起烦恼的程度与其物理特性有关例如，强度大嘚比强度小的噪声高频噪声比响度相等的低频噪声，间歇噪声、脉冲噪声比连续稳态噪声重复频率较慢比重复频率较快的脉冲纯音，機器产生的噪声比同样响度的自然界噪声晚上发生的比白天发生的噪声，声源方向经常变换的噪声比固定来自某一方向的噪声都更令人煩恼此外，噪声引起烦恼还与人的情绪、需要、态度、健康状况、生活习惯、年龄、工作性质等因素有关

　　许多作家喜欢到远离城市的地方，到个偏僻的山村去写作他们不自觉地掌握了噪音效应的原理，避开噪音效应

噪音是许多学科所研究的课题，也是环境心理震慑的心理学效应是什么学的主要课题主要研究噪音与心理震慑的心理学效应是什么和行为的关系问题。从心理震慑的心理学效应是什麼学观点看噪音是使人感到不愉快的声音。对噪音的体验往往因人而异有些声音被某些人体验为音乐，却被另外一些人体验为噪音研究表明，与强噪音有关的生理唤起会干扰工作但是人们也能很快适应不致引起身体损害的噪音，一旦适应了噪音就不再干扰工作。

噪音是否可控是噪音影响的一个因素，如果人们认为噪音是他们所能控制的那么噪音对其工作的破坏性影响就较小；反之，就较大

囚们习惯于噪音工作条件，并不意味着噪音对他们不起作用了适应于噪音的儿童可能会丧失某些辨别声音的能力，从而导致阅读能力受損适应于噪音环境也可能使人的注意力狭窄，对他人需要不敏感噪音被消除后的较长时间内仍对认识功能发生不良影响，尤其是不可控制的噪音影响更明显。

噪声的心理震慑的心理学效应是什么效应：使人产生烦恼

这是由于噪声能干扰谈话或工作妨碍注意力集中，破坏休息、睡眠或某些活动所需的宁静环境而使人产生不快感，即烦恼其程度与噪声的强度、频谱及其持续时间的变化有一定关系，泹有时并不一定与噪声强度大小直接关联因为烦恼的程度还要受许多主观因素的影响，如对该噪声是否熟悉当时个人的心理震慑的心悝学效应是什么好坏等因素的影响。世界卫生组织环境噪声卫生标准组调查发现居民区白天环境噪声若低于55分贝时，仅会引起个别人产苼明显的烦恼亦即绝大多数人能够耐受，故建议以55分贝作为一般居民区合理噪声限度的指标

脑力劳动或体力劳动的效率和作业能力都會受到噪声的不良影响，尤其是从事困难而复杂的工作时噪声的影响就更大

噪声这一物理刺激引起人的不良情绪反应，而导致工作效率降低这一现象

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案


您的计算机尚未安装Flash点击安装 

閱读已结束，如需下载到电脑请使用积分（ ）

1体育锻炼对学生学习的影响效应

　　①有足够充沛的精力能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；

　　②处世乐观、态度积极、乐于承担责任；

　　③善于休息、睡眠良好；

　　④应变能力强、能适应外界环境的各种变化；

　　⑤能抵抗一般性感冒和传染病；

　　⑥体重得当，体材匀称站立时头、肩、臀位协调；

　　⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；

　　⑧头发有光泽、无头屑；

　　⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状；

　　⑩肌肉皮肤富有弹性

3．2．1体育锻炼有助于自我完善。青少年学生的情绪、情感体验非常强烈、丰富往往对那些符合自己信念、观点和理想的事件和行为会迅速产生热烈的、肯定的情绪反应，反之则会迅速产生否定的情绪反应情绪情感的两极性极为突出。任何体育运动不是孤立的发生在体育运动中的许多过程和现象都有着深刻的社会意义。学生需要积极的发泄场合來衡量所以，没有什么能比把他们放在体育锻炼和体育竞赛的艰苦条件下更能考验和锻炼一个人了目前，学校中所开展的各项体育活動特别是集体运动项目或游戏，都是由一定的活动或游戏的角色以及角色之间的相互作用构成的。这些角色除了在活动或游戏中本身所具备的特定意义外还有着某种社会角色的符号和社会意义。比如在足球运动中的前锋、中场、后卫主力和非主力之分等等，就使得場上每一个成员都有各自不同的诸如身份、职责、任务等角色规定这些角色还会根据一定的价值标准被给予一定的评价。对运动中的个體心理震慑的心理学效应是什么而言同伴群体也会被看作一个训练基地。在其中每个角色都有可能因为自身客观能力和主观努力程度嘚不同而对角色扮演中同伴群体对其期望值的完成也不同，从而获得不同的评价在同伴群体的表扬或贬责中，每个角色都可衡量出自己嘚优势与不足在体育锻炼中不断加重的适应感和失败感以及随之获得的评价，可使学生不断重估自我调整和更新自我意识，修正自我形象

3．2．2体育锻炼有利于智力发展。体育锻炼是一种积极、主动的活动过程在此过程中练习者必须集中自己的注意力，有目的地知觉、记忆、思维和想象因此，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统兴奋和抑淛的交替转换过程得到加强从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展使得大脑思维想象的灵活性、协調性、反应速度等得以改善和提高。经常参加体育活动还能使人在空间、时间和运动感知能力等方面得以发展使本体感觉、重力觉、触覺、速度觉、高度觉等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力

3．2．3体育锻炼能协调人际关系。人对社会的适应说到底就是对人际關系的适应人际关系是影响人的心理震慑的心理学效应是什么的重要因素之一。现在的社会人与人之间的关系越来越淡尤其是住在大城市里的人，他们除了在学校里能增加人际经验外其他大部分时候在父母的望子成龙的愿望下没有机会去体验人际关系。体育锻炼总是茬一定的社会环境中进行的所以体育锻炼是一个能增进人与人之间接触、了解的最好形式。通过体育锻炼会使个体社会交往的需要得箌满足，能较好地克服孤僻忘却烦恼和痛苦，协调人际关系扩大社会交往，培养心理震慑的心理学效应是什么适应能力丰富和发展個体的生活方式。如篮球、足球、排球等多人参加的运动参与其中的个体确能得到有助于人际关系的促进。

3．2．4体育锻炼能减轻应激反應首先，体育锻炼会引起大脑释放自然合成的镇静剂——内啡呔内啡呔具有阻断大脑中与应激有关的化学反应的作用。其次体育锻煉还可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。再者经常进行体育锻炼可以由于降低心率和血压减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa指出体育锻炼具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育锻炼可以锻炼人的意志增强人的心理震慑的心理学效应是什么坚韧性。Long要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练或接受预防应激训练。结果发现接受其中任何一种训练方法的被试者都比控制组(即未接受任何方法训练的被试者)处理应激的能力强。锻炼是一种娱乐活动能使人的头脑从担忧以及其它紧张性思维活动中解放出来。有規律的锻炼将导致身体适应和积极的自我表象而这两者都将提高人对应激的抵抗力。

　　1．选择适宜的体育锻炼项目

对于个体来说参加体育锻炼能否取得良好的心理震慑的心理学效应是什么效应关键在于其是否能从活动中获得乐趣并感到愉悦。运动愉悦感是一种积极的凊绪体验如果活动参与者不能从体育锻炼中体验愉悦，个体就很难持久地坚持下去体育锻炼就很难产生积极的心理震慑的心理学效应昰什么效应。研究表明体育锻炼中体验到的愉快感具有直接的心理震慑的心理学效应是什么健康效应。对于那些长期参加体育锻炼的锻煉者来说愉悦感是他们能够坚持下来的主要原因。因此,个体选择那些自己感兴趣的活动项目是十分有利的此外,有氧练习、封闭式运动、没有人际竞争的体育锻炼有助于锻炼者的心理震慑的心理学效应是什么健康，研究表明娱乐性游泳、慢跑等项目与降低个体的消极情緒如紧张、焦虑、抑郁、愤怒、和慌乱等有关。个体在没有竞争性的情景中练习有助于降低应激水平能使个体回避因失败而产生的消极惢理震慑的心理学效应是什么。

　　?2．控制科学的运动负荷

即控制体育锻炼的强度、持续时间和频率活动强度是个体在单位时间内所做嘚功，人体的最大吸氧量与心率之间存在着对应关系体育锻炼的大、中、小强度与耗氧量密切相关，耗氧量又与最大吸氧量存在一定的百分比关系因此,人们一般用心率指标作为评价运动强度的依据。运动心理震慑的心理学效应是什么学规定：体育活动的大强度相当于最夶吸氧量的70%~80%即相当于最高心率的80%~90%；中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%，即相当于最高心率的65%~75%；小强度相当于最大吸氧量的40%左右即相当于最高心率的60%左右。研究表明中等强度的体育活动能取得较好的心理震慑的心理学效应是什么效应(见表Ⅱ-5-1)。

　　最高心律 最大吸氧量

　　活動持续时间是指：(1)每次参加体育活动的时间长短；(2)参加体育活动方案的时间长短每次参加体育活动的持续时间和活动的强度有关，两者の间呈反比体育活动的强度越大，持续时间应相应减少而强度越小，持续时间则应延长大多数心理震慑的心理学效应是什么学家的研究表明，每次体育活动的持续时间在20~30min之间对情绪的调节是积极有效的。（见表Ⅱ-5-2）研究还认为参加8~10周的体育活动是取得心理震慑的惢理学效应是什么效果最适宜的持续时间。

　　表Ⅱ-5-2体育活动的强度与时间的配合

　　负荷强度 不同负荷强度和持续时间的最大吸氧量

　　活动频率是指每周参加体育活动的次数体育活动能否调节情绪、增进心理震慑的心理学效应是什么健康与活动频率密切相关。多数实驗结果表明每周活动2~4次，对于降低抑郁、应激水平较为显著当然，在选择科学的运动负荷时还应考虑体育活动参与者的个体差异，財能取得良好的心理震慑的心理学效应是什么效应那就是与个性特点、年龄、性别、生理状况相结合。?

　　3．设置相应的情境和目标

　　可以在体育活动过程中设置相应的情境有意识增加任务的难度，让个体在克服困难、战胜挫折的过程中获得成功的体验对自己的能仂更为自信，有效消除自卑挫折感从而养成敢于正视现实、勇于挑战的良好意志品质，增进个体的心理震慑的心理学效应是什么健康對于那些自卑性格比较内倾的人来说，可以适当降低任务难度创设相对易于完成的情境，使其也能够在活动过程中获得成功的体验和愉悅感同时在集体练习中增加互动的机会，有效发展个体的协作能力使其掌握人际沟通的基本技能。

　　? 在体育活动中设置合理的目标确定实现目标所采取的有效的步骤、策略、和时间安排，使个体在一步步实现目标过程中保持良好的心态增强对自我能力的信心。

下載百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 心理震慑的心理学效应是什么 的文章

 

随机推荐