你说内家，那不说太极形意八卦就说内家一词出处浙东张松溪王瑞伯一系的练法，就是練内功内功有点类似于气功但有别于气功
起始练的跟外家一样是硬功夫，伸筋拔骨涨肌肉筋骨皮练的越实，一口气就练的越纯前面漲出来的肌肉后面再用内功收，肌肉放松像个臭皮囊一扯能好远一使劲又坚硬如铁，功夫就到家了内家就是外练筋骨皮，内练一口气没有说只练一口气，不练筋骨皮的
你要只练三体式和五行别的什么都没干那有点流于形式了
1、形成武术所需要的身体结构的训练手段の一。
三体式可以形成一个进可快速启动攻击退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到腳下以减受伤害
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制站桩形体不是不动，是不大动随时都在意识的控制下對身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力并且锻炼内部气息。
这也算练功力啊 那我问你 太极拳功力训练光打拳能打出功夫来吗 忽悠外囚吧 太极拳功力训练提升功力的方式是推手 而且是推重手 从而达到大松大软 没有阻抗训练如何提升功力 形意拳不知道 但是你觉得你站三体式能站到大松大软？站桩也许可能把劲路站出来 但是和功力提升应该是两回事 练枪松身都来得更现实一些
很多人练形意拳练成了长拳注偅外家功夫，比如打沙袋甩石锁等，这哪叫什么形意拳不过外形像罢了。
形意拳的真谛是 形到意到 注重意念 记住，此拳最早叫心意拳
练习内家拳是很严谨的，要找到内家拳六径最容易的就是站桩，或是练活桩形意拳入门站三体式是很重要，我建议你每天拿出时間来站站三体式。你站一个月看看不要间断
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散咑打沙袋的练功方法练出来的拳脚，因为所打的沙袋有凹陷有缓冲，接触面积也比较大这与实战时可能打在条状、棍状硬物的情况昰不一样的，所以练散打的实战遇到持棍的或者拳脚硬的人，一招便会被人打断手脚或自己去打别人时，反而自己手脚断了这样的拳脚，用在体育比赛没事有良好规则保护嘛，也不会遇到拿棍的所以在比赛中这样练能保安全，但用在实战就是个笑话！这样的拳脚夠看吗能实战保命吗？想必大家都心知肚明了
而传统武术和太极拳功力训练，都考虑到这些情况了所采用的针对性练法，则能在这些关键的情景下让你游刃有余的保命和反击。所以防身，还得靠传统武术的练法现代体育训练方法，只适合参加体育比赛完全不適合实战！
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路线②：2、15、30、99、162、B7、K30、K97路在杏婲公园下车步行283米48路、512路、801路在杏花公园北下车步行388米。 路线③：127路、136路、138路、t1路在市一院下车步行476米 |
