孩子腿不直？告诉你一个不掰不绑腿变直的方法孩子腿不直？告诉你一个不掰不绑腿变直的方法曾与谁人西窗语百家号兔头小的时候，我曾一度担心她X型腿。从出生开始，就觉得兔头的小腿不是很直，问过很多妈妈，都反应每个小孩多多少少都会有点O型或者X型，正常现象啦，放宽点心。但是到了三岁多，她的腿形反而X得更加厉害。小孩腿型的发育规律怎么说我跟他爸都没有X形腿，没有遗传这层因素，是不是骨骼哪里有毛病啊？如果影响了以后的体态美观度怎么办？最后放心不下还是带孩子去看医生了。没想到医生检查了不到两分钟，就说没事，一切正常，回家吧。你懂我当时的心理活动吗？“医生，你确定都这样了还正常吗？”医生解释，小宝宝的腿型呈O型或X型腿，是正常状态，他们就是这样长的，在正常成长过程中，不同时期会出现内弯脚型和外弯脚型，随着孩子长大会自动变直。O型腿又称为膝内翻、罗圈腿，通常同时有内八字；“X型腿”又称为膝外翻，通常同时有外八字。刚出生的孩子基本都有点O型腿，主要是由宝宝下肢力线的先天发育导致的。1岁左右的学步年龄，O型腿会更加明显。18个月，下肢逐渐变直。由于受生长发育、负重与姿势改变等因素影响膝部开始往外翻，慢慢变X型腿。3-4岁时达到弯曲顶峰，站着时如果两个膝盖靠紧，腿会自然分开。7岁左右，随着腿部肌肉发育越来越完善，平衡能力也明显提高，腿型弯曲会自然矫正。有些孩子的腿有可能在8-9岁前都不会变直。美国儿科学会认为，孩子O型腿、X型腿都只是正常情况的些许偏差，通常情况下不需要特殊治疗。如果畸形严重或者在青少年时期出现畸形，腿型没有随着年龄变化而变化，走路不正常，两腿弯曲不对称的话，需要引起重视到医院就诊检查。关节炎、膝盖处骨骺损伤、感染、肿瘤、胫骨内髁骨软骨病（一种膝盖和胫骨的发育性疾病）、佝偻病（由维生素D缺乏导致）、氟中毒都可以引起腿部弯曲。如果孩子有下面任何一种症状，就提示孩子的“O”型腿或内八字是由严重疾病引起的，最好带孩子到医院做下检查：1、弯曲严重2、只有一侧受损3、在孩子2岁以后，弯曲恶化4、孩子7岁后，内八字的情况依然存在5、孩子的身高比同龄人低很多兔头6岁多了，以前X得厉害的腿型现在慢慢变直了，又细又长的，我总算是放下心来了。相信不少妈妈也像我以前一样，不了解真相的情况下，真的以为自己孩子是罗圈腿吧，然后胡乱尝试各种帮孩子腿变直的方法是不是？这种做法要不得。比如绑腿、不给孩子穿纸尿裤或者猛补钙，其实都不可取。关于O型腿的认识误区穿纸尿裤造成O型腿？NO！宝宝使用纸尿裤或者用宽的纸尿裤并不会导致孩子出现罗圈腿。有时候，有的医生还会建议让宝宝穿宽一点的纸尿裤治疗髋关节发育不良。宽的纸尿裤适应孩子的髋关节外展状态，符合生理结构发育特点。而且纸尿裤很柔软，就算是吸满水的纸尿裤，随着宝宝动作变化也会跟着变形，完全不会影响孩子的骨骼发育。绑腿会让腿变直？NO！反而会影响孩子的髋关节发育。大腿根部与身躯连接的地方是髋关节，宝宝的髋关节由髋臼窝和股骨头组成，就像一个窝窝容纳一个突出的头。与成人的生理结构不同的是，成人的是包好的，而娃娃的这个窝窝很浅，头相对比较大。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。曾与谁人西窗语百家号最近更新：简介:舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲倾国倾城。作者最新文章相关文章小腿大腿不在一条线上，怎么可以调整过来。_百度知道
小腿大腿不在一条线上，怎么可以调整过来。
我有更好的答案
　　膝关节部位是有一定的角度的，属于正常现象。如果确实感觉不爽，希望通过一些日常的生活习惯矫正，就好好学一下接下来的方法吧，这些方法很不错，需要长时间坚持而已，希望能对你有帮助。　　1、调整走姿　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。　　2、一有空就记得做夹紧动作　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。　　3、坐姿　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。　　4、站姿　　不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。　　5、睡姿　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。　　6、运动　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。　　7、饮食　　成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。　　有好些女生平时穿厚或者是穿裙子的时候，看不出来腿的形状，可是如果一旦穿了长裤或者是短裤短裙后就会被发现腿不直，这个时候，要如何办呢。好的，再教你几种方法吧。　　1、衣服遮盖。对于这种情况的女生来讲，夏天的时候，不建议你穿短的裙子或者是短裤，而是需要穿那种长的裙子，这样，才能把你的这种缺陷隐藏起来。　　2、如果你的小腿不直的话，但你又想穿短裙和短裤的时候，怎么办呢，那么你可以选择那种腰较高的鞋子来穿，当然，夏天的时候也有高腰鞋的，你穿这样的鞋的话，就不会被发现有弯的情况了。　　3、走路矫正，对于出现这种情况的话，也可能与你的走路姿势有关的，所以，你走路的时候，要注　　4、平时在家的时候，也可以用手去按摩自己的小腿处，促进那个部分的肌肉活跃度，尽量往直的方向推拿，这样，也能起到很好的效果的。　　5、选择一双好鞋。有时候，你会发现，你走路的时候，小腿不直，其实是你的鞋子的事，所以，选择一双好鞋是很有必要的。
医学、刑侦专家
　　改善腿部问题的生活细节　　1、调整走姿　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。　　2、一有空就记得做夹紧动作　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
我的也这样现在
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https://www.zhihu.com/video/540224
先放图，不然感觉没有资格来答题。答题时候刚拍的，穿短裤就是为了看清楚腿形，对镜子正面，只调了亮度对比度，镜子本身有一点倾斜角度。侧面，感觉还算比较直，侧面看也没有肌肉突出的情况，之前我小腿一直比较粗壮，后来好好拉伸避免一些跑跳爆发力的动作就好了很多。这样并腿站直其实一点不显腿长，腿向前伸效果好，所以我一般都这么拍 健身去的话我每天拍照打卡也是这个站姿，健身房镜子是垂直贴墙上的，没有家里斜角度镜子显腿长～照骗完毕，进入正题首先，腿长短的问题90%是天生和基因（剩下10%我也不知道是啥）确实很难后天改变，就像维秘人家基因就是维秘，赢在起跑线上，不过我们可以通过穿搭凹造型并且通过塑造腿型、翘臀来尽量显得腿长，毕竟比例好是最重要的！但腿直不直确实可以后天改善，一定要有信心然后坚持！！！！以下都是我亲自实践觉得有用的心得，以及很多朋友自己尝试过对于把腿变直有帮助的方法（我会标注出来），希望对你有帮助～多图预警，我真的写了超多。。。体态首先，腿部作为身体的一个重要部分，基本占到一半以上，绝对不是孤立存在的，和体态有着密切关系。因此，想要直腿美腿的第一步，就是纠正自己的体态。我在健身房就看到过O型腿超严重的女生在练大重量杠铃深蹲，教练还在一旁加油，哎。。。体态不对，健身白费！记住了！1.骨盆前倾、后倾骨盆前倾是最常见的，很多女生都会有这样的问题，同时伴随的就是腿部肌肉外翻以及不良腿形～（图片来自网络）可以明显看到，当你骨盆前倾的时候，脊椎也受到不正常的弯曲，这也是有些人腰疼的原因。大腿也有一定角度的前倾，导致大腿前侧肌肉突出，伴随而来的就是小腿后侧肌肉突出或者外翻，导致O、X、OX复合型问题等，从而腿形难看。最简单的判断方法就是自然体态靠墙站立，背后如果距离墙面一掌左右是正常体态，如果距离接近一拳了那就是骨盆前倾，如果背贴住墙没有距离那就是后倾。很多女生凹造型时候爱撅屁股好像就瞬间拥有翘臀了，其实这就是骨盆前倾！后倾一般较为少见，经常和驼背同时出现。如何改善骨盆前倾？分享来自
两位大神的简单易学的干货。2.假胯宽假胯宽也是这几年被引起重视的体态问题之一，这个视觉上非常影响腿长，因为一般我们肉眼看默认腿是从胯部开始，你的假胯宽比真胯下移10-15cm，你的腿就看上去短了10-15cm。假胯宽对于腿形也有较大的影响，它主要影响了髋关节和踝关节稳定性，从而使得腿型不好看～这个大家可以光腿对镜检查，看一下你的胯部最宽的位置是在胯骨那里还是在大腿根那里。改善方法，推荐微博：体态大师，置顶有矫正教程，主要通过逆向收缩胯部张角，刺激臀部来改善，很简单也是有不错的效果～（非利益相关）3.X、O、XO型腿这个是腿形最直接的问题，直不直一眼就能看出来一般就是下面四种。（图片来自网络）大家可以对照一下自己的腿形，简单来说，标准的直腿应该是大腿和小腿中间都有可以挨到一起的点，膝盖也是可以并拢。O型：膝盖、大腿、小腿都无法并拢；X型：膝盖可以并拢，大腿、小腿都无法并拢；XO型：大腿和膝盖可以并拢，小腿无法并拢。改善方法推荐来自keep的矫正教程，课程搜索就可以找到。此外，一般腿形不好的站姿、坐姿都存在一定的问题，日常的体态也会有不同程度的错误，所以，这些都是相辅相成的，一定要综合来看一起改善，想要美必须要坚持！站姿站姿也很影响腿形，比如左二的驼背圆肩，不但会显得脖子短比较猥琐没有气质，还很容易骨盆后倾影响腿部肌肉发力从而影响腿形；左三是驼背圆肩更严重的情况；左四则是有点过度挺胸造成的骨盆前倾（撅屁股）和膝超伸，从而大腿前侧其肉突出以及小腿后侧肌肉突出造成腿形不好看，以及很多女生喜欢用来凹造型的假翘臀，就是这样的骨盆前倾。（图片来自网络）常见的站姿大家可以参考自己，如果存在左边四个情况请及时调整。如何保持正确的站姿，给你们来自高科大大的干货！走路姿势内八、外八是最常见的走路错误姿势，我因为一直学舞蹈之前走路外八也比较严重，自己意识到后慢慢调整现在比较正常了。外八和内八小腿大腿肌肉发力都不正确，会让肌肉内翻和外翻，从而影响腿形，大家走路注意观察，如果有这样的问题及时调整。侧面来看的的话，走路姿势也会伴随站姿的问题，比如骨盆前倾过度挺胸，或者含胸驼背圆肩，都会影响骨盆和脊椎的正常形态，从而影响腿部发力，不但腿形不好看还容易造成身体的损伤比如腰疼等。一般来说，我走路是收腹提臀，用腹部发力带动臀部，再用臀部带动腿部往前迈，也就说上半身完全是收紧的，而不是很多人走路上半身放松全靠腿向前迈。这样走路的好处不仅可以锻炼臀部锻炼核心，还能减少腿部不正确发力。更详细的如何维持正确的走路姿势，参考高科大大的回答！专业人士在这里有氧运动由于脂肪在全身是游离状，局部减脂没法做到，因此腿部较粗或者整体体脂率较高也是不会有直腿美腿的，有氧运动还是必不可少。1.椭圆机我最喜欢的有氧器械，椭圆机，这个对于膝盖的磨损小于跑步机，而且全身都可以运动起来，收紧核心，臀部发力带动腿部，不能抬脚后跟是重点，也不能塌腰不能身体过分前倾，保持一个较为轻松自然的状态，不要全身力量压在椭圆机把手上。椭圆机我一般调到6-7，速度在70-75，刷有氧30-45分钟，可以在减脂的同时练了翘臀，非常完美。2.跑步最有效最好入门的有氧运动，健身房的跑步机也是常年满员。来自我认识的一个教练的建议，保持减脂心率同时可以加上坡度，减脂效果非常不错。姿势相当重要，收紧核心是必须的，很多人跑步完了膝盖疼腿疼主要原因就是姿势问题。关于跑步的问题知乎上已经有很多功课和经验，大家可以按需搜索。贴一个专业指导意见A.至于跑步粗腿，你只要不长期短跑、冲刺跑，就是绝对不可能发生的，跑完步短暂的肌肉充血或者水分增加可能会导致腿部粗一点点，不要去理会，你至少坚持1、2个月再去看。拉伸很重要，会让肌肉纤维修长。B.很多女生所谓的肌肉小腿，基本都是一个情况，脂包肌！！！腓肠肌和比目鱼肌一直没有好好拉伸，不是修长的形态而是一个枣核型，然后体脂率较高，脂肪包裹在枣核型肌肉外侧，就好像天赋异禀的肌肉小腿。所以减脂、拉伸、按摩放松。每个都必不可少。3.美丽芭蕾系列美丽芭蕾的天鹅系列超级火，尤其是现在天热要露胳膊露腿了，大家又都开始各种抡天鹅臂天鹅腿。这个我也看过做过，效果很不错，主要针对肌肉塑形，一套20分钟左右，很酸爽！因为我从小学习芭蕾，这个里面的动作很多都是芭蕾基本功的衍生或者组合，还是很推荐的，配合有氧减脂应该效果会更好。b站、优酷都有，一搜就能找到，就是下图这个女人～课程名字标注都很清楚，按需选择，要坚持哦！拉伸&按摩1.拉伸运动后必须进行的环节，即使你不用动每天也建议拉伸，比如做一做下犬式等～为了让肌纤维更加修长很多女生都觉得自己小腿肚粗大，一般就是腓肠肌有点大再加上体脂率高的话，脂包肌必然粗壮。这样的情况在保持有氧运动强度和时间，必须要好好拉伸～最好再配合泡沫轴滚压，效果会好很多。（图片来自网络）一些常见的拉伸动作，知乎上也有很多，特别全面，大家自行搜索。下犬式是我非常推荐的，也是瑜伽著名体式之一，建议即使不运动每天晚上也可以下犬几组。不但能够拉伸整个腿部、背部、胳膊，而且对于背部肌肉也是有好处。2.泡沫轴按摩泡沫轴按摩主要是对于筋膜的放松，就是拉伸拉不到的地方，而且很多人说对于僵硬的肌肉疙瘩有奇效，刚开始滚压会很酸爽。一般我健身完拉伸结束，回家晚上还会继续泡沫轴滚压一遍。不只是腿部，泡沫轴对于腰部、颈部、屁股等全身筋膜都可以拉伸放松到，环境腰部不适、肩颈酸痛，很好的居家必备器械，性价比很高～（图片来自网络）一些常见的泡沫轴滚压方式，更多可以自行搜索，或者keep上也有相应按摩教程！日常习惯1.绑腿（别人安利）这个是我看到有人安利的，睡眠时候可以绑腿，借助外力，长期下来双腿越来越直，但是我觉得肯定是要在体态正确、站姿坐姿正确的情况下，不然晚上绑白天姿势错误也白搭～随便搜了一下，某宝很多，类似下图，还有多种不同的类型。绑着这个睡觉感觉一开始肯定不适应，大家可以按需选择，没有试过不好说，至于效果我估计也得至少三五个月才能看出来吧～重要更新：评论里有小伙伴反馈绑的时候没有绑小腿，只绑大腿结果现在有点X型！我已经推荐成精选评论了，这个绑的话就要全腿一起绑，一定要注意使用方法啊大家！2.睡眠袜还有这种比绑腿舒服点，主要针对腿部肌肉，带有一定的压力，通过睡眠中循环压力刺激腿部肌肉达到美腿的效果，这个我也没试过，看到一些不错的反馈所以也放在这里，仅供参考哦～不知不觉写了这么多，我真是太优秀了啊哈哈哈哈哈！另一篇相似问题干货在这里，或许对你有帮助，戳以上，想到会继续补充，看到这里不如点个赞▲～更多干货欢迎移步，同名公众号/微博：凯琳王katherine。 7.6K311 条评论分享收藏感谢收起6.4K532 条评论分享收藏感谢收起