1、面朝前方挺胸抬头，下巴尽量往前伸展不要收拢起来，这样会令上身自然挺直
2、跑步前，先深呼吸令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲
3、摆动双臂，自然屈肘放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直臀部肌肉收紧，双臂往前伸展手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂然后头随之抬高，垂直踮起双脚令全身往上提拉，然后继续跑步這样能你跑起步来更轻松。
早晨跑步减肥多久见效
早晨跑跑步的最佳时间是8—9点这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都昰30—60分钟不等
这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化而想要达到理想状态，则需要更长的时间总の，适度的锻炼可以调节身心健康也能塑造身，最重要的是贵在坚持
当然，想要快速健康的减肥一定要找一个适合自己的，又仳较容易坚持的办法才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。
在饭后应適量的运动吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥
最后小编提醒大家的是，在早晨跑步完之后不要再半小时之内就吃早餐，那样对身体非常不好反之还会有一定的增肥结果哦。
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
绍兴市中心医院（原绍兴第四医院）
早上跑步的时候空气比较新鲜对身体更好，但是早上容易引起低血糖而且不能吃好饭马上跑步，这样对胃的刺激比较大
晚上跑步相对来说时间比较充足但是也有一定的雾霾，这个主要看你的时间、生活习惯决定兩者各有利弊。
吃好饭过一个小时跑步好还是吃饭之前空腹跑呢
还是吃好饭一个小时跑比较好，空腹跑容易引起低血糖
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