运动后 睡觉前 适不适合红酒的音乐喝红酒

晚上睡前运动后喝杯红酒好吗?_百度知道
晚上睡前运动后喝杯红酒好吗?
我有更好的答案
不建议喝,对身体不利
可以的,睡前喝一小杯红酒美容助眠。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。  欧洲杯的热潮,让人们有了肆意喝酒的理由(jie
kou)!不管是在家还是酒吧还是某个酒馆,甚至是酒类广告的宣传都会看到好多人带劲的看着球,带劲的喝着酒!
  然而对于健身人士而言,到底能不能喝酒,应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!
  经常听说只要摄入酒精就会燃烧肌肉,所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。
  首先酒本身是无法识别我们的身体的,如果喝酒就会带走肌肉的话,那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌,像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走,那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的,但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉,间接的也会产生类似的效果。
  人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的,所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在,会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉,这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。
  明白这点之后我们再来看饮酒对于肌肉形成的负面影响
  1、酒精及其代谢产物,都算肌肉毒素,对肌细胞有破坏作用,会加速肌肉的代谢分解;
  2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;
  3、当摄入酒精后,训练后的肌原纤维合成速率明显变慢,两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 ;
  比如一个训练者,一天分解10的肌肉,合成了12的肌肉,那么就获得了2的肌肉净增长。但在大量饮酒后肌肉分解加速,从10变成12,合成速度变慢,从12变成10,那么肌肉净增长就变成了-2。一来一去不单单有可能导致训练白练,而且长此以往,还有可能越练越糟糕,浪费大量时间精力金钱,也会离自己的目标越来越远。
  4、饮酒后,有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难
  5、锻炼后喝酒,会阻碍肌蛋白合成,就算你练得很到位,酒精也会通过化学作用阻碍此过程,也就是抑制你增肌,实际上,练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。
  6、摄入酒精还会损害复原效果,影响对训练的适应以及接下来的训练表现。
  7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度,一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降,还很有可能影响你下次,下下次的训练。
这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响,喝酒尤其是酗酒,醉酒后的第二天甚至第三天,整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了,光是日常生活都会受到影响,而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了,今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为,较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前,都不建议进行训练。
  8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响,而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷,另外再加上精神也无法集中,身体又很疲劳,是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重,伤胃伤肝这些想必大家也是知道的,这种身体机能的全面退化,显然会明显限制健身水平的进步。
  讲了这么多喝酒的害处,那我们是一定不能喝酒了吗?一喝健身就没戏了吗?其实也不一定是这样的,最关键的是要控制好量,张弛有度。首先洗白一下,喝酒本身是不一定会让你发胖的。
  但在喝酒的时候很少有人只喝酒,往往伴随着高油、高盐
高热量的食物摄入,这就会显著加剧肥胖的产生。而对于日常饮酒量,其实也有规矩可以遵循,只要你不要过量,喝到微醺,还是能够保证一定程度身体健康的同时也不怎么影响健身效果的。
  以最新的英国饮酒指南来作为参照
  最新指南中男女的推荐剂量都是相同的——每周饮酒量不宜超过14个酒精单位。同时建议不要一次性过量饮酒,14个单位的推荐量不要在1-2天内喝完,尽量匀在3天喝,大量饮酒会增加事故、伤害和慢性疾病的风险。
  在喝了较大量酒之后,第二天甚至第三天还想进行训练的话一定会受到非常大的影响,如果不能好好的训练就不可能获得足够好的进步,这是饮酒对于健身最直观的影响。但是在我们的生活跟所在的社会中,完全滴酒不沾也是很难的事情,希望大家要喝也能够遵循建议尽量少酌怡情。
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All rights reserved晚上运动完能喝红酒吗?_百度知道
晚上运动完能喝红酒吗?
我有更好的答案
运动以后不宜饮酒 第一 血液加速后饮酒会更快速地吸收酒精 给肝脏更大负担 第二 血液集中在肌肉中 肝脏和胃很难分解酒精 造成酒精长时间留存体内 第三 酒精本身就有加速血液的功能 会额外加重心脏和血管的负担
采纳率:51%
可以喝少量的红酒,睡觉之前少量喝,可以帮助睡眠。
最好是半小时以后再喝,不要贪杯适量即可!
在运动半小时后可宜
半个小时之后可以喝
能而且活血
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