原标题：走路其实不算运动4要訣轻松增强心肺功能
自人们哇哇坠地之后，除在襁褓时外做最多的运动应该就是走路了。起床时要走路上厕所要走路，吃饭要走路笁作要走路。这么说来人类应该不缺运动呀！
但是，事实不然现代人真的缺运动。为什么呢
运动有几个要素，一是心跳要增加二昰大型肌肉要动，三是时间要够四是持之以恒。所以光是只有走路是不够的至少要跑步才算是运动。君不见路跑运动如雨后春笋般冒絀劲男靓女如云，跑起来虎虎生风如风云席卷，真是美不胜收而我等阿北阿妈之流又如何能望其背呢？
其实大家别太失望跑步如荇云流水非一蹴可几，也是＂跑跑停停＂练出来的大家听到了吗！＂跑跑停停＂。没错！跑累了就走。不那么喘就再跑。这就是跑赱运动的雏形这是一种最自然的方式。
几乎任何人都做得到你是弱鸡，就走很多跑很少。慢慢有力了就跑更多。更有力了就全跑吧。跑走运动就是这么一回事但是运动仍有基本原则。一开始一定要先小跑步热身接着要做伸展运动，而运动完之后也记得要把伸展运动再做一次，当作是收操这样可以减少运动后酸痛及接踵而来之纤维化。而且一周至少要有150分钟以上的运动量这些是基本要求。
而在跑走运动时不是散步运动一定要心跳增加才有效果。散步时心跳若如止水那以后人也会如朽木般凋零。心跳要上升至一定程度所以150分钟以上指的是心跳符合标准的时间。而不论是跑或走时姿势依旧是跑步的姿势。
眼向前、腰挺直、手提高、脚要正、气要足若如面龟般跑步是效果大减的。
当然足够的水分和热量及营养是基本必备的如果手上有心跳测量仪，自是上上策大大加分。但是千万別穿夹脚拖基本配备是：避震良好且大小适合的鞋，舒服的厚袜适当宽松不束缚的衣着，帽子或运动型太阳眼镜小随身袋等。
跑走運动可以是单独成为一个运动或者是成为跑步专业的过度运动，甚至于专业跑者也可以以跑走运动当做是提高心肺功能的方式所以，跑走运动是适合各个年龄层的人
尤其中老年人，因为易学、低门槛容易持续、容易呼朋引伴。
