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你可以这样做每三十个为一组,一次性做完休息两分钟,再做三十个为一组在休息三到五分钟,再做三十个会有很大效果,我现在练出六块腹肌了
如果你中间断斷续续的做是没有太大效果的我做两三年了,现在每天坚持二十个
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30个一组,40秒完成休息2分钟进行第二组,最恏做5组以上
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都做卷腹一组做多少个5组,一组25到30个腹肌撕裂者效果更好。
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患者自述男生每天要做多少个仰臥起坐才能锻炼到腹肌呢求助解决.建议:个体差异不同,您年轻,可以多做,每天可做1000个左右,100-200个为1组,每天做5-10组,坚持一段时间效果明显,祝您成功!