小白求助,增肌粉多少克50克大约是多少

这年头健身的人手上几乎都常备朂基本的补剂就是蛋白粉对于普通人而言,每天的蛋白质含量摄入应保持在1公斤体重对应1克蛋白质而对于需要增肌塑性的朋友来说,那就建议蛋白质含量加到2g,即使在减脂期蛋白质摄入比例也应在1公斤体重对应1.2g的蛋白质,也就是说你的体重是120斤那么你每天的应吃掉大約310~620g的鸡胸肉!


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增肌粉多少克脂肪太高了可以喝分离乳清蛋白粉,几乎没有脂肪身体必要的脂肪应该通过日常饮食豆类坚果类补充,这样不容易造成热量堆积


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