看看你最喜欢的肉肉脂肪含量有哆少：
肥猪肉中含有一定数量的胆固醇胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。适量的摄取一些有一定的益处
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（肥）摄入量?0?2≤ 56g
猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸，同时含有丰富的多种维生素和矿物质，其中B族维生素和铁含量丰富，特别是精瘦肉是人体B族维生素的主偠来源。
脂肪：?0?237 克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（肥瘦）摄入量≤ 135g
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高种类多，而且消化率高很容易被人体吸收利用。鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
脂肪：?0?213 克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鸡腿摄入量≤ 312g
羊肉较猪肉的肉质要细嫩较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日羊肉（肥瘦）摄入量≤ 354g
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（瘦）摄入量≤ 806g
鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位是减肥期间蛋白质可靠来源之一，斗士们减脂餐必备肉质细嫩，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鸡胸脯肉摄入量≤ 1000g
牛肉含有丰富的蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力
脂肪：?0?24.2?0?2克
为使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日牛肉（肥瘦）摄入量≤ 1190g
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日羊肉（瘦）摄入量≤ 1282g
鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消囮吸收。鲫鱼含有少量的脂肪中多由不饱和脂肪酸组成含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高
脂肪：?0?23.9?0?2克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鲫鱼摄入量≤ 1852g
每天食谱里包含适量瘦牛肉的饮食，减脂效果要好于食谱少含或者不含牛肉的饮食适量吃瘦牛肉增加总體蛋白质的摄入，还有益心脏
脂肪：?0?22.3?0?2克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日牛肉（瘦）摄入量≤ 2174g
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