喜欢躺在床上打开电脑零食、飲料不离身?Oh no! 这样下去只会屁股越来越大腿越来越粗,甚至双下巴都跑出来下面教你风行全亚洲及欧美的弹力带减肥操,只要一条帶子每一次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力
功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪
躺在地板上,大腿往身体方向缩與身体约成90度。小腿维持水平约与身体平行。双手紧握弹力带两端放在大腿上。
大腿往胸部压下双手往前方伸展
将弹力带对着,长喥约较肩膀宽两个拳头双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端双脚轻松站立,打开约与肩同宽
右脚往前跨步,前弓后箭與此同时,双手平举往左右展开扩胸。维持4秒后回到动作1。
换成左脚往前跨步前弓后箭。与此同时双手平举,往左右张开扩胸維持4秒,后回到动作1动作2、3交互操作6至8次。
功效:雕塑大小腿线条
坐在地板上,双腿打直贴近地板强力带绕过双脚脚底。身体略前傾双手往前伸拉住弹力带两端,拉握点约在膝盖处
身体往后倾倒贴紧地板,同时双腿往上蹬、伸直与身体保持90度。
Tips:无法伸直的人双脚可以稍微弯曲辅助。
双手会随着弹力带自然上拉此时双手往下拉紧弹力带。双脚脚掌往外侧移动撑开弹力带,再回到中央并紧撑开、并紧重复8次,最后再回复到动作1