原标题：靠跳肚皮舞可以减肥吗減肥美的连亲妈都认不出了....
“不减肥，永远不知道自己有多美”
瘦下来的人生真的会大不一样么
来看看下面这些逆袭的小伙伴
瘦下来後，连亲妈都快认不出了
跳肚皮舞可以减肥吗的帅哥跳舞的时候美，不跳舞的时候帅！
坚持撸铁真的可以改变人生
特别牛X的一个学姐，谁不服
初三下180斤 → 高一下160斤 → 高三下135斤。可能也是因为吃得不多身高都没怎么长。
瘦下来60斤跟整了容差不多
@ 有什么不能躺下聊聊
當你不想打瘦脸针的时候，撸铁就是最好的方式
都退下是时候给你们放大招了....
@ 孟庆喜伟大时代的好青年
瘦下来之后才发现，原来自己也鈈丑啊
减掉30斤以前的裤子直接变大了三个尺码
从减脂到增肌，总共瘦了65斤
脸盘小了三分之一关键是事业线还在啊，哈哈哈
刚认识他的時候他还叫小胖，现在再看看真是物是人非啊！
女大十八变，说的就是本宝宝吧
弱弱地问一句这样算逆袭吗？
40斤鬼知道我经历了什么
不要让你的尖下巴被脂肪堆成土肥圆，赶紧动起来吧
甩掉40斤感觉重获新生
减肥前后，瞬间年轻了5岁
虽然体重只少了十几斤但画风卻完全不一样啊
37岁才开始管理自己的身体，6个月50斤，目前还没有降到目标体脂率仍在继续努力中...
在这里，小谢当然会告诉你最佳的减肥方法就是跳肚皮舞可以减肥吗！
原理：肚皮舞的动作主要集中在胯部大量的胯部运动会让你的腰腹肌肉得到最全面的锻炼，在舒活侧腰肌和腹斜肌的同时灵活胯骨，像拧毛巾那样把肥肉全部拧光光。
肚皮舞不仅仅有瘦身减肥的功效而且还能有效预防和治疗月经不調以及便秘，内分泌也被调节好了还怕肥肉会回来吗?
跟着来一起做肚皮舞收腹吧！
锻炼方法：自然站立，双手朝两侧展开胸部挺起，肩膀下沉收腹。
锻炼方法：以身体竖直中线为轴心将胯部向左斜前侧45度扭摆。
锻炼方法：右胯发力向右斜前方45度角推出。紧接着向後斜方45度角摆动然后换左胯重复。
锻炼方法：当胯部回到原点胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字，接下来就由慢而快讓几个步骤顺次紧密相连，循环重复几遍
锻炼方法：胯部向右平推，使右胯超出右肩的宽度左胯右平推的基础上右胯垂直上提，接近肋骨在右胯上提的基础上，胯部收回到中间
锻炼方法：右胯下落回到原始状态，换到左胯再重来一遍。
锻炼方法：双脚与髋关节同寬站立双手自然放在髋关节上，收紧腰部和臀部肌肉
锻炼方法：腹部用力向内收紧，使肚子呈扁平状
锻炼方法：腹部慢慢向外舒展，使它最大化想象自己的肚子如同一个气球，在轻轻地打开和收缩8次为1组，做2组
注意事项：做胯部动作时两脚不要分得太开，自然咑开即可胯骨每个方向用力和幅度都要均匀。胯部每个方向的摆尾都要尽量做到极限而且注意不能向后塌腰，要保持上半身姿势挺直
初学者还可以看看这个视频哦！（有点长）
