去吉林市新开健身馆馆锻炼2天，之后五天内头晕迷糊，头晕程度不一，期间闻刺激性气味，久坐起身都头晕严重，恶心

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 12:17 标签： 吉林市新开健身馆

是平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状吗？

1.我认为这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

　　有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

　　应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.还有就是当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

　　所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

长期伏案及久坐，使腰痛越来越成为人们困扰的问题，超过百分之六十的人都曾经被腰痛困扰，总的来说，腰疼的原因总的来说就一个：肌肉和关节承受了过大的力量，也就是超负荷了

一、为什么会出现腰疼？

不良的生活习惯：二郎腿，单肩包，高跟鞋，以及最近流行的葛优躺，都是导致腰部超负荷的原因。

1、不良的体态如骨盆前倾，长短腿，骨盆旋转

3、睡眠的姿势也需要注意

4、与此同时随着人的老年化，椎间盘之间的水分会逐渐失去。

并且影响其椎间盘承受压力的能力，使其更加容易破损。

5、长期穿鞋跟超过5cm的高跟鞋，重心前移，骨盆前倾，下背部紧张出现腰痛

6、左腿搭右腿上，左边臀部的梨状肌被拉长，右边臀部的梨状肌被收紧，左右肌肉不平衡。

对角线的伸直手和脚（例如：左手右脚）同时收缩臀部，动作保持1~2秒，重复10次

首先向上弓起你的背，就像一个愤怒的猫。运动时加强深吸气，然后呼气，收紧腹部，放平躯干，抬起头，如图所示。 重复动作10次。调整脊柱运动协调

组间休息2~3秒，重复15次

仰卧腘绳肌牵伸，将手环抱于大腿后侧，轻轻将其拉向胸口处，同时保持另一条腿贴实地面。保持2-3s，10~25次，如果太疼痛，不要尝试这个练习。

梨状肌紧缩的话通常会引起坐骨神经痛等问题，那么可以用一个网球来进行自我筋膜放松。

或许大家会觉得奇怪，为什么一直重复这些简单的动作？

这些动作锻炼了负责支撑脊椎的肌肉群，当你在做这些动作时，会感觉到身体后方肌肉群被启动，有些人可能觉得这些动作看起来没什么挑战性，但如果大家能把动作做得很到位，立刻就会明白很挑战性的。请将这套训练动作融入到生活中，坚持两周，你就会很明显的感觉到身体疼痛减轻了，背部变得强壮。

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