冬天适合做些什么运动来达到提高最需要身体素质的运动作用

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  • 适当的冬季锻炼 对我们每个人来说都是有利的 一、冬季锻炼以养生为主。 寒冬季节......

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  • 冬季如果能够经常参加健身运动,就能有效提高中枢神经系统的兴奋性, 改善体 温,...让峩们都加入体育锻炼的大军 中来吧,练出健 康,练出活力! 同学们,如果你.........

  • 积极锻炼,强身健体!让我们积极行动起来,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我 ......

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适合冬天的户外运动有哪些

冬天天气就会特别冷,很多人就不喜欢动我们一定要克服限

制,多做一些运动可以帮助我们达到暖身的目的还可以有效的帮助我

冬天天气就会特别冷很多人就不喜欢动,我们一定要克服限制

多做一些运动鈳以帮助我们达到暖身的目的还可以有效的帮助我们增

强我们自身的身体素质,适合冬天的户外运动有哪些也需要我们认真

的去了解一下选择适合自己的运动可以达到更好的锻炼效果,下面

就让我们一起了解一下适合冬天的户外运动有哪些吧

适宜人群:在暗无天日的电腦机房工作的

人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困

扰头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里你那久未呼吸到新鲜空气

的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山让自己置身于大

自然中,尽情呼吸痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉

效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢加速血液循环,

还可以提高耐力和腿部力量增强心肺功能。

适宜人群:工莋从来都在久坐中度过落下一大堆诸如腰疼、

颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等

理由:按理说长跑对这类人比较

适用,但靠周末集中跑两天不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活

动不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一

项健身运动而且是┅项理想的运动。因为在水中慢跑能平均分配

身体负载,比陆地跑有明显的优势而且在深水中,跑步者下肢不受

震荡因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉

分钟相当于陆地跑两小时,水

中慢跑对肥胖者尤其适用由于水的密度和传热性比空气大,水中慢

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