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椭圆机和动感单车哪个减肥效果好一点？
文章作者：admin日期时间： 09:22
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　　最近很多遇到很多朋友想要做腿部的减肥，对于腿部的减肥动感单车和椭圆机无疑是最好的选择，如何拿这两种健身器材进行比较的话，哪个的减肥效果会好一点呢？下面是三个使用者的体验，有专业的健身教练，也有健身爱好者。一起来看看吧！
健身房椭圆机训练
　　1、　您好，& 我是一名专业健身教练，关于这三项运动对膝盖伤害程度的比较，其实这三样运动对膝盖伤害都比较小，尤其是椭圆机，它是专门为体重过大人群准备的有氧运运动训练项目，特点就是保护膝盖，动感单车如果姿势不正确，膝盖尤其是关节窝最容易受伤，常见症状膝盖疼痛，医学称骨膜炎，慢跑，如果体重标准可以慢跑，体重过大或过轻，会对膝盖有极大影响。
健身房动感单车训练
　　2、　椭圆机我很喜欢，速度很自由，对膝盖的冲力极小，适合长时间运动，也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后，开始冲刺一轮，让心率达到我最大心率的85%左右，然后减速，稳定速度一分钟，这样反复8-10次变速，最后再来三分钟慢速调整呼吸，下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长，也可以逐渐缩短稳定间隔时间。
　　我建议你用椭圆机啊，可以拉长腿部线条，不磨损膝盖，不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度，大腿抬起来的时候，大腿与地面的角度不能过大，膝盖不能过高，不然就是大腿面发力下压，容易刺激肌肉，坐垫齐腰高比较好，扶手中心比坐垫略高就好。
　　3、椭圆机，跑步机和动感单车对全身，下半身的减肥非常有效，椭圆机对膝盖的冲击力小，跑步机全身减脂效果很好，瘦腰效果也不错的说，动感单车主要针对大小腿，强度很大。
　　偶一般是去健身房练习跑步机，椭圆机和动感单车的，觉得跑步机和动感单车消耗热量大些，椭圆机消耗热量少些。当然这要看你喜欢哪种器材，针对性的想瘦哪里。有的人说，跑步机很枯燥，带上耳机，听听动感音乐，偶觉得时间过得很快。动感单车很HIGH，但是强度很大，一般要有1个月的运动习惯的人才能进行。椭圆机对腿部的冲击力小，比较适合初学者，呵呵！记得前面的文章我们介绍了的问题，今天我们就可以把这两个问题都搞清楚了，希望对大家能够有帮助！
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大家选择动感单车还是跑步机？&
回复：68&|&浏览：74996&|&
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同样的四十五分钟，大家觉得是动感单车减肥效果好还是跑步机呢？
我想买动感单车。。。跑步机好累啊。。
有没有亲给我推荐下？？淘宝有人买过么？？
革命尚未成功，同志还需努力！伟大规划：65KG--&60KG--&50KG--&45KG--&44KG第一阶段&
&：65KG--&62KG
7月1日--8月1日 （月瘦6斤）
62KG--&59KG
8月1日--9月1日
59KG--&56KG
9月1日--10月1日
56KG--&53KG
10月1日--11月1日
53KG--&50KG
11月1日--12月1日第二阶段&
&：50KG--&48KG
（下百任务）第三阶段&减重+塑型阶段&：48KG--&45KG
（）第四阶段&
&：45KG--&44KG
（ ）哎呀。产后肥的 什么衣服都不能穿。整一个大妈。。加油减肥。我也要当美妈~
我没用过动感单车呢
家里只有跑步机
坚持坚持坚持
听说腿会变粗...还是跑步机好
游荡只不过为逃避
期待只不过为回味
即使给我盛放的蔷薇
贪恋的只怕是那愉快的气味
——难怪最美的爱情到最后也只是一堆泡沫。
一护哥,我好爱你....
肯定是动感单车，
我觉得动感单车是所有运动中最耗能的，
而且如果音乐好的话，
也是最舒服，轻松的。
我去年暑假天天蹬单车，
一个小时，当场掉2斤，
回去吃点东西喝点水，再填1斤，
不过还是一天一斤。
一进单车室音乐打开，就猛蹬。
减肥到六月末，然后开始新的生活。
你看你是男生还是女生啦，女生搞动感单车有点危险哦，我上次在在健身房里面搞了下，结果把腿伤到了，整个脚板都是肿的，因为动感单车一动起来不容易停，我那天急着停，结果就把腿伤了，当时真的疼的直掉眼泪。
动感单车要有教练有音乐才更有感觉，对膝关节有损伤…我就快走回家~
完美体重163
49.1朝5字头体重大步迈进！小妖要小蛮腰，要小细腿！小妖要穿吊带，要穿热裤！只要我们不成功，我们前面所做的一切都是白费的，一样会被别人叫做没毅力的胖子。所以我们这是一条不归路，不管道路多荆棘，我们只要坚持，或早或晚，我们会成功的。
不管什么运动,还是有教练在旁边指导,就会有好效果,贵在坚持哦,跑步机和动感单车都很不错,本人身有体会哦
为了自己和家人的前途,好好减肥....
Amelie_Luo写道：
我想买动感单车。。。跑步机好累啊。。有没有亲给我推荐下？？淘宝有人买过么？？
买的话& 没有教练带领的话& 也会比较无聊的&& 所以& 建议还是去健身房啊
单车效果好，但是长期练这个伤害关节。跑步机在单位时间内消耗不掉单车那么多的热量，但也一样伤害关节，特别是体重很大的肥胖者，跑步很伤膝盖的。
胖子没前途！你心灵再美，就是个好心肠的胖子！就算你死了，也就是个死胖子！
单车比较容易能坚持的
健身房都是男的。。很讨厌呢。。
革命尚未成功，同志还需努力！伟大规划：65KG--&60KG--&50KG--&45KG--&44KG第一阶段&
&：65KG--&62KG
7月1日--8月1日 （月瘦6斤）
62KG--&59KG
8月1日--9月1日
59KG--&56KG
9月1日--10月1日
56KG--&53KG
10月1日--11月1日
53KG--&50KG
11月1日--12月1日第二阶段&
&：50KG--&48KG
（下百任务）第三阶段&减重+塑型阶段&：48KG--&45KG
（）第四阶段&
&：45KG--&44KG
（ ）哎呀。产后肥的 什么衣服都不能穿。整一个大妈。。加油减肥。我也要当美妈~
amamusetta写道：
单车效果好，但是长期练这个伤害关节。跑步机在单位时间内消耗不掉单车那么多的热量，但也一样伤害关节，特别是体重很大的肥胖者，跑步很伤膝盖的。
啊& 那都伤害啊& 那怎么办啊&&
布丁&丫頭写道：
单车比较容易能坚持的
我觉得& 强度还是很大的& 大汗淋漓啊
冰水柠檬写道：
amamusetta写道：
单车效果好，但是长期练这个伤害关节。跑步机在单位时间内消耗不掉单车那么多的热量，但也一样伤害关节，特别是体重很大的肥胖者，跑步很伤膝盖的。
啊& 那都伤害啊& 那怎么办啊&&
练得时候要注意，最好是去健身房，单车可以跟着教练练习。任何运动都是有伤害的风险的，要用科学的方法。我以前骑单车，后来改走椭圆仪，这个对膝盖基本没太大伤害，当然运动量也小一些啦。
胖子没前途！你心灵再美，就是个好心肠的胖子！就算你死了，也就是个死胖子！
跑步机好，，可以跑步也可以快走。。
amamusetta写道：
冰水柠檬写道：
啊& 那都伤害啊& 那怎么办啊&&
练得时候要注意，最好是去健身房，单车可以跟着教练练习。任何运动都是有伤害的风险的，要用科学的方法。我以前骑单车，后来改走椭圆仪，这个对膝盖基本没太大伤害，当然运动量也小一些啦。
恩& 有看到有人用椭圆机的& 还没有玩过& 呵呵&& 不知道 量有多大& 但是看到 还蛮多人喜欢的
ellenyingying写道：
跑步机好，，可以跑步也可以快走。。
恩呢& 觉得快走 还是很好的
动感单车把我累了半死。。不过消耗确实大
要减肥呐呐呐————忍得饿中饿，方为瘦中人
我就骑普通单车的
我喜欢动感单车 跑步有点无聊 偶尔跑跑 单车消耗热量也挺多的 建议运动互相换换着动好 动感单车伤膝盖 最好做好防护措施
我想知道啥运动既可以有氧又不会伤骨头…
身高---胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏---美体㎏162---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6久坐不动退散！饿了的幻觉退散！我是怎么折腾都元气的小金刚！！吃的不会长腿跑掉，剩下的留着明天再吃~
蘑菇蘑菇蘑菇写道：
我想知道啥运动既可以有氧又不会伤骨头&
虹爱美写道：
我喜欢动感单车 跑步有点无聊 偶尔跑跑 单车消耗热量也挺多的 建议运动互相换换着动好 动感单车伤膝盖 最好做好防护措施
怎么防护类？？
那要看你跑步的速度的
个人觉得动感单车好
45分钟过的快
新的一轮开始啦7月8日
957月16日 947月24日 937月31日 92
冰水柠檬写道：
同样的四十五分钟，大家觉得是动感单车减肥效果好还是跑步机呢？
要看跑步机的速度是多少啊
我都是同步进行的，跑步机上快走45-90分钟5.5KM/H,然后跳操40分钟，有空的话还骑单车，一个月瘦了6斤
只有你想不到，一定能做得到！
动感单车强度太大了~~~女生练这个体型只有会变得不好·~~
身高-----胸部-----腰部---臀部---大腿-----小腿---标准㎏-美体㎏168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---54.0---51.3168-----89-----63------89------51-----36.5------52.5跟小腿死磕中
冰水柠檬写道：
虹爱美写道：
我喜欢动感单车 跑步有点无聊 偶尔跑跑 单车消耗热量也挺多的 建议运动互相换换着动好 动感单车伤膝盖 最好做好防护措施
怎么防护类？？
可以带个护膝 姿势要正确 运动完按摩按摩 不要经常骑单车 我想到了这几点
当然是跑步机~
动感单车对小腿刺激太大...
我觉得动感单车咯~看个人喜好吧~
开始减脂的日子^^
生命不该为了没有理由的理由而失控。
12月9日前成功瘦身到46公斤吧~
~美丽的人生重新开始~
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> 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
摘要：生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
　　生活中有很多的人都会选择，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
　　动感单车减肥效果
　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　动感单车是一种，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
　　跑步机的减肥效果
　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
　　动感单车和跑步机哪个减肥更好
　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
　　温馨提示，大家需要注意认识，动感单车的减肥效果比较明显，而且，很多的人都会选择这种方法，可以增强心肺功能，而且，也有利于促进肌肉的健康，很多的人也会选择跑步机，但是，跑步机不适合所有的人群，而且很难坚持.
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!跑步机和动感单车哪个减肥效果更好？
日 17:10&&&出处：&& 作者:Angle&& 编辑:薛丽洁 分享
&　　我们知道运动减肥最重要的是坚持。动感单车一般是健身房的运动，有教练带，有绚丽灯光和分贝较高的劲暴歌曲。教练的口令，参与同伴的带动与鼓励，有团队协作的气氛，大汗淋漓的感觉。在健身房动感单车需跟上教练的节奏，而自己在家中做这种运动则显得比较单调，减肥不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用，相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用； 仪表盘上有速率、时间、里程显示，能很的控制运动强度和运动频率，有的家用跑步机上还有显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调，对减肥更容易坚持下去。　　如果你胖得比较厉害，跑步机是最见效的，一般每天慢跑一小时，绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是则是全身性的运动！动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感！单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用，加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是减肥瘦身的最佳选择。2016性价比高动感单车和跑步机排行优质商家（附地址）亿健跑步机旗舰店： 启迈斯跑步机旗舰店： 蓝宝动感单车官网： 相对来说好点的跑步机价格比动感单车贵些，单车和跑步机都会起到一定的减脂作用，但跑步机效果会更好一些。减肥最重要的还是坚持，小岩建议你可以根据自己的喜好去选择。　　减肥小窍门－使用跑步机怎样减肥啊　　现在越来越多的爱美女性喜欢用家用跑步机减肥。与其它运动所不同的是跑步机运动非常方便，在家里换身运动衣和运动鞋就可以轻松开始了。因为跑步机运动有很好的燃烧脂肪的效果，所以跑步机运动非常适合减肥和维持身体的健康。今天博主小岩就传授在跑步机上高效燃烧脂肪的小窍门给大家。　　首先要注意的是不要跑步机运动不要空腹跑。下班后要跑步的人尤为注意。适时地吃些食物避免跑步运动时没有力气或引起低血糖。最好在跑步机运动前一小时吃些容易消化的苏打饼干，麦片饮品或者水果都行。另外在上跑步机前要做5~10分钟的肌力训练，跑步前给肌肉足够刺激的话，运动时可以有效地提高脂肪的燃烧率。可以做腹肌训练或深蹲训练5～10分钟可以让人做到很喘的地步，做完后休息一会儿，等呼吸恢复正常的话跑步机开跑脂肪的燃烧会很迅速。同时肌力训练后人体会分泌生长激素，促进人体内脂肪分解酵素增加，让身体脂肪可以更有效地燃烧。　　再说下在跑步机上跑步时应该注意的事。跑前先做几个简单的静态伸展来热身，在跑步机上第一阶段先用快走暖身，然后慢慢地过渡到慢跑，慢跑时双臂呈自然摆动，挺胸收小腹，重心略微向前，全身肌肉放松，最好使用腹部呼吸，呼吸深长并且保持节奏，也可以两步一吸、两步一呼。跑步机跑步并不是跑得越快脂肪燃烧越迅速，为肌肉和血液提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是最重要的。以不会喘的节奏长时间跑步机慢跑对减肥来说是最有效的。开始跑步机跑步的前20分钟内体内以能量的形式被消耗的是大多是糖类并非脂肪，跑步20分钟后体内脂肪才会大量被消耗，要想更多地燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏慢跑20分钟以上是很重要的。　　对于正在减肥的人来说，跑步机减肥运动后，注意补充糖分和水。以避免蛋白质的分解而消耗肌肉，但卡里路的总量要控制在300卡左右。倘若睡觉时饿着肚子，第二天会感到疲惫，甚至会失去跑步机跑步的动力。还要注意的是跑完步进行保养时别忘了放松伸展腿部肌肉，抬高腿大约5分钟，然后从脚掌到大腿进行按摩，时间长了你会发现双腿变得纤细紧实起来。　　通过关注小岩的博客相信你现在对于选择跑步机什么牌子好不会感到迷茫，家用跑步机价格并不菲，我们一定要实现它的价值。把握住跑步机减肥的小窍门并长久地坚持下去！博主小岩祝愿天下有情人终成眷属，祝愿每一个关注小岩博客的人都能拥有一个健美的身材，变身成帅哥美女！^_^
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