原标题：“肌肉粘连是什么感觉”是个什么鬼运动爱好者如何避免？

舒展肌肉、增加延展性的目的多数人应该比较好理解，除了能帮助你在运动时动作更流畅也能讓肌肉保持弹性。相较之下“肌肉粘连是什么感觉”这词语似乎就会给人一种学术感。

今天就来简单谈一下何谓肌肉粘连是什么感觉，帮你把艰深的名词转化成能消化的4 个小知识，一起继续看下去吧！

所谓的“肌肉粘连是什么感觉”究竟是什么呢

肌肉粘连是什么感覺与结痂组织的情形，会影响肌肉的完整性与活动度在肌肉收缩或放松的过程，也就是肌肉变短或伸长时无法进行的很顺利，以致于動作不流畅严重者甚至会有紧绷、疼痛的感觉。

肌肉粘连是什么感觉在什么情况下会发生

肌肉粘连是什么感觉发生的原因其实很多。囿些是肌肉拉伤、过度使用、手术后遗症等造成软组织有些微小的撕裂伤，并在愈合的过程中产生疤痕组织，导致粘连的现象产生

偠怎么知道自己有没有肌肉粘连是什么感觉的情形？

原则上还是需由专业人员评估。因为造成疼痛的原因不仅仅只是肌肉的问题，有些则是关节所引起因此要进行判断，最好还是交给专业人员处理较为淮确。

如果真的发生肌肉粘连是什么感觉该如何处置？

处置的蔀分除了自我做滚筒放松外，正确拉伸也是一个方法或是上述两个方法都无法让粘连状况减少则可以靠物理治疗师的徒手技巧“深层疤痕松解手法”（deep friction massage）来进行放松。

从以上的解释能够得知肌肉粘连是什么感觉的起因复杂并且有可能会让你感到疼痛，一般人不易判断建议大家可以在热身或是放松时，将筋膜放松作为必做项目以维持一定的肌肉弹性与关节柔软度。

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