人在感觉到饿的时候是饿多少天开始消耗脂肪肪还是消耗肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-06 16:06 标签： 饿多少天开始消耗脂肪

如果你是长期的饥饿状态中那麼很遗憾，你饿肚子并不能帮你饿多少天开始消耗脂肪肪而是消耗肌肉。因为能量的欠缺饥饿的时候，因为没有能量来源会消耗体內肌肉来代替蛋白维持机体能量，而一旦进食会选择存储脂肪，因为你身体给大脑的信号是你在闹饥荒为了你的生命。它的消耗与你嘚意愿的背驰的

肚子饿了，说明身体里面的碳水化合物消耗的差不多了那么这个时候不管你做什么样的运动，都是饿多少天开始消耗脂肪肪和蛋白质脂肪占总消耗的85%左右，蛋白质占15%左右给人体提供能量的营养素一共有三个，分别是碳水化合物蛋白质和脂肪这三种營养素都在身体里面有存货，碳水化合物在身体可以储存300400克，健美人群最多可以存到500-600克这些碳水化合物可以维持高强度的运动，90-120分钟没有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白质提供能量了

如果持续饥饿，从饥饿的第二天开始身体的能量代谢会消耗糖，蛋白质以及集脂肪但是脂肪却属于非正常的代谢，再次分解过程中会产生一种酸性物质叫酮类，这种成分过多会造成酮症酸中毒而在消耗的这些身體的能量当中，脂肪和蛋白质的消耗量为1:1也就是说，在饿多少天开始消耗脂肪肪的同时蛋白质等量被消耗，但是蛋白质的消耗会造成免疫力下降肌肉酸痛，疲劳等问题所以靠饥饿减肥的人，不仅容易生病如果再大量运动。容易出现肌肉酸痛同时也容易出现疲劳，精神不振的问题

节食，尤其是以极端的方式节食——饥饿会给心脏带来额外的压力，并导致健康受损、肌肉的流失、肌肉痉挛、睡眠困难、骨密度下降、头痛和便秘、疲劳和焦虑、新陈代谢降低、破坏免疫力、饮食失调胆囊疾病、性欲低下、抑郁和易怒、注意力不集中、记忆力衰退、肠易激综合征、肥胖风险增加、营养不良、低静息血压、心理压力增加、呕吐和恶心、皮疹、腹泻、无精打采、减肥停滞或反弹。

长期极端节食会迫使身体发生饥荒效应当身体接收到食物匮乏的信息时，最终会导致卡路里的过量储存身体开始囤积脂肪，减肥会放慢

健康科学的减肥，并不提倡单纯依靠节食来减肥多度的节食，对身体的伤害比较大不仅仅饿多少天开始消耗脂肪肪，身体的蛋白质也会消耗可能导致脏器功能障碍，内分泌失调等等

减肥要循序渐进，适当的控制饮食合理的运动，让体重慢慢下降这样是比较好的，对身体消耗少适当的饮食，应该是低脂高蛋白饮食根据身高体重，计算每天的热量摄入值还要配合有氧运动，莋到真正的健康减肥

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