在家如何练腿部爆发力力跟腿长短有关系嘛

小腿爆发力、弹跳力训练方法

  小腿肌肉位置位于:从膝盖的背面到腿跟腱的后部两个肌肉组成的肌肉群是腓肠肌和比目鱼。它们的主要功能是伸脚、脚踝脚趾的弯曲有助于你跳、走、跑、踏。

  脚站立位置大约与肩同宽拿上两个哑铃垂放在身体两侧,开始踮起脚尖利用你的爆发力让脚后跟抬起来。在运动顶部保持一秒钟返回到起始位置,并重复

  2.坐姿单腿哑铃提踵

  这个哑铃动作与杠铃的坐姿杠铃提踵非常相似,鼡一条腿将一个哑铃放在您的大腿上部。然后开始调起脚尖使脚后跟离开地面让小腿肌肉受到挤压,在运动顶部保持一秒钟回到开始位置直到完成,重复其他小腿

  3.站姿哑铃单腿提踵

  站立保持两腿并拢,右手抓住一个哑铃左手来稳定自己在一个固定的物体,如杠铃架或凳子上抬起你的脚稍微离地,并开始练习小腿肌肉用你的脚尖踮起使之离开地面,使小腿受力保持一秒钟返回到起始位置,并重复

  1.站姿前后摇晃杠铃提踵

  站在深蹲架旁,把杠铃扛在你的脖子后面肩膀的位置(根据自己承受能力增减杠铃片以增加阻力)。向后翘起脚趾离开地面一点距离,然后再向前脚趾落地,翘起脚后跟离开地面在运动顶部保持一个计数并返回到起始位置,重复

  坐在平凳边上保持背部挺直,杠铃在您的大腿上开始踮起脚尖,利用爆发力快速的让脚后跟离开地面运动顶峰保持一秒鍾。返回到起始位置并重复。

  从杠铃架上将杠铃扛起来放在脖子后面的肩膀上(根据自己的身体情况选择重量)这个动作类似于器械坐姿提踵。踮起脚指脚跟抬起来这时候会感觉到小腿受力,顶部保持一个计数返回到起始位置,并重复

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病情描述: 男 16岁

青少年每天晚上练茬家如何练腿部爆发力力5分钟左右和俯卧撑会影响身体长高吗

这个情况是不会影响到身体长高的,影响长高的因素主要是有遗传熬夜,营养不良等情况都会出现了生长缓慢,身高不理想影响了正常的生活,需尽早治疗合适需去医院做个骨骺线拍片检查,生长激素檢查如果是骨骺线没有闭合,生长激素缺乏就需补充生长激素治疗,这样就可以长高的避免影响身体健康。

追问: 想长高点平时要紸意什么比如饮食方面的。

追答: 注意绝对不能熬夜正常饮食就行

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