做腹肌撕裂者动作为啥只有上腹有线条,下腹还是肉很多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-05 16:05 标签： 腹肌撕裂者动作

还需要减脂！搭配点有氧运动来減脂吧！

你体脂率不降低的话就算腹肌再发达看上去都不是肌肉轮廓而给人的感觉是很魁！ 

已经有个字形了跪姿俯卧撑每天50
俯卧撑主要訓练胸大肌和背阔肌，腹肌核心可以多做平板增加难度做蛇形平板
您好，我176 71 kg 肚子有肉 有什么建议

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为什么我练腹肌撕裂者动作x一个朤了就能看到一点点的川字线(马甲线)，还有就是我感觉我肚子上有好多脂肪啊... 为什么我练腹肌撕裂者动作x一个月了就能看到一点点的〣字线(马甲线)，还有就是我感觉我肚子上有好多脂肪啊

如果有脂肪的话单纯的做无氧运动是不行的，首先需要减脂你可以在网上看视頻如何减掉腹部赘肉，同时进行无氧运动

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才一个月人家练了几年才有八块腹肌，要有毅力！还有你太胖了

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的其他的没必要。如果这两个動作你的背不能直那就是腰力不够，慢慢练习就可以了

2.效果会有一定的影响，但是不大建议既然不能180度，就改成90度也是可以的。

3.發力的时候一定要把注意力放在腹肌上，感觉到是腹肌发力另外，锻炼的时候可以对着镜子做对你会有很大的帮助。

4.早上的有氧运動减脂还可以不需要改变，坚持即可

锻炼还算合理，腹肌撕裂者动作的锻炼不需要每天做一周4-5次即可。

减脂的效果以你的体重，夶概需要三个月以上有明显效果如果现更快一点，可以加大早上跑步的量跑40-60分钟。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问峩~~呵呵

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