颈椎间盘突出治疗方法症的锻炼方法什么适合

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颈椎间盘突出的锻炼方法
颈椎间盘突出的锻炼方法
得了颈椎间盘突出以后，不仅仅要及时的治疗，同时还要做好颈椎间盘突出患者生活当中的保健和护理工作，这样才能使颈椎间盘突出的症状得到更好的缓解，另外还要做一些颈颈椎间盘突出的保健操锻炼，对预防疾病的复发有很好的帮助。
颈椎间盘突出的锻炼方法
1、双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。
2、拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。
3、拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4、拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。
5、点穴：点揉风府、风池穴各200下。
6、双手洗脸摩颈：双掌放在脸上，自下向上按摩到达头顶后，再推至颈部，做若干次。
7、旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向后旋10下。做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋大一些，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。
8、扩胸：扩胸15下。每天早上八九点的时候做一次就可以了。
颈椎间盘突出的治疗方法
1、围领、颈托制动、休息：用于非卧床病人或治疗间歇期，使颈椎维持制动。
2、还有枕颌吊带牵引：主要作用为制动、解除颈肌痉挛和缓解椎间盘内部压力。可取坐位或卧位，头前倾15度，重量2～6kg，视病人体重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分钟。
3、推拿按摩治疗椎间盘突出：对改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解除疼痛，扩大椎间隙及椎间孔，使移位的椎体复位，甚为有效。
4、药物：外敷药物*腰椎骨坊世医帖*可以促进血液循环，对颈椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
闭疗法：可行痛点封闭或颈部硬膜外腔封闭，可迅速控制炎症和解除疼痛，疗效较好，但存在一定潜在的危险性，不作为常规使用。
6、手术治疗颈椎间盘出：对保守治疗无效或脊髓受压严重者，可采用手术治疗。
7、微创疗法治疗颈椎间盘出：微创手术具有创伤小、疼痛轻、恢复快的优越性。
颈椎间盘突出的日常护理
第一、颈椎间盘突出患者往往会有头痛、头晕的现象，因此，大家可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
第二、颈椎间盘突出患者的颈椎往往会酸痛、无力，刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风
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颈椎间盘突出的康复锻炼方法
&& 近些年，颈椎间盘突出的发病率大有抬头的趋势，发病的人数越来越多。它的发病率仅次于腰椎间盘突出症。
&&&这里是一套调治颈椎间盘突出的保健操，每天早晚坚持做
&&&这套操共分为8个步骤，每天照着做一做，有病治病，没病还能起到保健预防的作用。而且你每天还会头脑清醒、精神百倍。
& & 具体的操作方法是这样的：
& & 1．双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。
& & 2．拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。
& & 3．拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
& & 4．拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。
& & 5．点穴：点揉风府、风池穴各200下。
&&& 6．双手洗脸摩颈：双掌放在脸上，自下向上按摩到达头顶后，再推至颈部，做若干次。
& & 7．旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向后旋10下。做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋大一些，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。
& & 8．扩胸：扩胸15下。
& & 每天早上八九点的时候做一次就可以了。
& & 除了上面说到的推拿法，您还可以用艾条每天早晚灸一灸天柱、风府、后溪、中脘、关元五大穴，这样也可以调治颈椎病。
& & 一般来说，长时间保持一个固定姿势的人比较容易患颈椎间盘突出，如办公室职员、电脑操作员、教师、司机、银行职员等。其实，我们的颈椎、腰椎本身都是非常结实的，一般情况下是不会出问题的。但是，再结实的东西也不能整天不注意保养。
& & 石头再坚硬，小水滴对准它滴，时间长了，也会滴出个洞来。因此，平时您如果发现自己坐的时间长了，或站着讲了很久的话，就要及时更换一下姿势，比方说把椅子退出来，绷直双腿、伸个懒腰。站的时间长了的话，就找个地方坐一坐等，只有这样才能避免颈椎间盘突出的发生。
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把坐出来的病“做”回去&&& 近些年，颈椎间盘突出的发病率大有抬头的趋势，发病的人数越来越多。它的发病率仅次于症。&&& 我有一远方亲戚就得了这个毛病。她家里开了个养鸡厂。近三个月来，她总感觉下肢无力，左胳膊发麻。好几次端着鸡食的时候，手好像拿不住一样，装鸡食的盆子莫名其妙地就掉了。吃饭的时候，攥在手里的筷子也拿不稳。走路的时候，她的腿就开始发软，像走在棉花堆上一样。&&& 她去医院做过检查，医生要求她做手术。她有点害怕，就来找我了。&&& 我在给她检查脖子的时候，边检查边告诉她说：“你颈椎4-5、5-6、6—7椎间盘突出、脊髓受压。”&&& 她听后惊讶地说：“舅舅，您说得真对呀!您看，这是我在医院做的检查，结果跟您说的一模一样。”&&& 我告诉她：“这病不用治，我有一套调治颈椎间盘突出的保健操，你每天早晚坚持做一做，不出一个月，准好。”&&& 这套操共分为8个步骤，每天照着做一做，有病治病，没病还能起到保健预防的作用。而且你每天还会头脑清醒、精神百倍。&&& 具体的操作方法是这样的：
步骤&&& 1．双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。
&&& 2．拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。
&&& 3．拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
&&& 4．拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。
&&& 5．点穴：点揉风府、风池穴各200下。
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