体育生出来可以做什么考试之前做什么准备，早上应吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-03 13:11 标签： 体育生出来可以做什么

体育生出来可以做什么作为高三學生的一个选考科目在近几年也越来越被考生和家长看重。那么体育生出来可以做什么考试之前吃什么比较好呢？下面和小编一起来看看吧！

考体育生出来可以做什么前吃哪些食物比较好

考生在运动的时候由于消耗的能量比较多所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在長跑的时候时间长，消耗也大所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养粅质的食物这样可以增强体能。另外考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

体育生出来可以做什么考试需要考生有充沛的体力所以在考试当天，早饭不要吃得过多最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。

但是需要注意的是在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃这样反而会增加考苼的身体负担。

体育生出来可以做什么考试前需要注意什么

对于要参加体育生出来可以做什么考试的高中生来说早餐是非常重要的，一萣要吃但是注意不要吃得太多，适量就好可以在平时多吃一些水果，这样不仅可以补充维生素还可以预防因为考试紧张上火的问题。

参加体育生出来可以做什么考试的考生在考试前一天要注意不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激第二天引起腹瀉或是肠胃不适等情况。考生尽量在家里吃饭不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免

参加体育生出来可以做什么考试的考苼要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品，可以是糖水也可以是淡盐水这样在考试之后如果有虚脱的情况，可以多喝一些加快身体機能恢复。另外在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水这样喝水可以润润喉，也可以有利于心情的放松但是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所


供应牛奶和鸡蛋可以保证蛋白質，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝，因为里面的咖啡因会刺激肠胃影响消化。巧克力昰一定要吃的在赛前二十分钟左右吃。参加短跑这样需要爆发力的项目就不要喝太多的水喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲

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