您好，您这昰要参加比赛了一般我们可以喝50%的葡萄糖注射液2支，或葡萄糖粉药店都有卖的。冲少量水喝就行了多一点少一点都可以的，祝您成功哦

你好！跑步耗能比较大补充葡萄糖是必要的。可以在开水里放点白砂糖不过如果出汗较多，也要喝盐水

您好！跑前最好喝点葡萄糖或者吃几块巧克力。葡萄糖不要喝太多免得跑的时候想上厕所。跑完之后不要马上坐下或者喝水绝对不能让脑袋低于自己的重心。要慢走一段时间等心跳平复之后才能休息