篮球脚步该如何练习

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控球的脚步怎么练
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打单挑练运球,主要是练手速和灵活性,不掉球就差不多了
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保存至快速回贴涉案的三个来自德阳中江的95后女孩,家境都不算差。
他们刚执行完任务准备返回,还穿着厚重的消防服。
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  篮球技巧教学
  一套【最接地气】的攻略
  完美覆盖“攻防”步速训练
  我们在篮球,足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到运动员们进行一种训练――绳梯训练。
  绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法!
  用最接地气的话说,就是 “地上放个绳子,圈个范围,在绳子两边四周跳跃”
  绳梯训练的作用
  敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球,足球,排球,网球等都有很大的帮助。
  1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。
  2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
  3.梯子是最通用的培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
  干货预警
  (图片略有放慢速度)
  “无球”脚步训练
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  “持球”脚步训练
  绳梯训练的优势特点可以自由组合花样,训练方式多种多样,便捷实用适于收起,随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。精力和时间不多的朋友,选几个动作来练就可以了。
  在篮球技术中,步伐的运用十分重要。不管是十字步还是交叉步,都需要保持敏捷度。绳梯不仅用于篮球,诸多体育项目中都会运用到绳梯这种训练步伐的训练方法。
  绳梯能够提高高速移动能力,能够使自己快速掌握移动节奏,能够调节身体平衡、灵活、协调。当然,绳梯还能够锻炼脚部肌肉。
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