你启动时肩膀和脖子太紧张了 肩胛骨没有收紧。
很多健身房都有这种辅助引体向上器械对于矫正动作很好。
可以去感受一下启动时,肩胛骨收紧大圆肌(靠近腋丅那位置)发力把人拉起来的,上半程胸尽量往前挺能更好刺激背阔肌(大圆肌下面)到顶点时脖子不要像鹅一样往前伸,全程脖子一個角度放松。
整个动作过程肘关节和肩关节都不要用力当作连杠的一部分,前臂放松
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