跑步正常配速是多少心跳太快怎么办 配速6 心跳160

各位亲爱的跑友我是个初跑者,三个月跑了160公里左右现在每次5K左右 配速6-7。我用的腹式呼吸方法(先把肚子的气吸出再慢慢呼出)这种方法,对吗


配速7.5心率就180了我还能跑吗?

平ㄖ心率一直过高平静80+,动不动破百~

最近想通过健身、跑步正常配速是多少调节

可是配速7.5跑的过程 心率从170缓慢上升至182(今日的锻炼是5KM 40分鍾)

不知道这样的情况怎么办,跑还是不跑~

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