• 跑步怎样跑既可以减肥又不...

• 跑步膝盖疼的原因及解决方...

• 跑步对颈椎病有好处吗

• 游上海——教你上海游玩的...

• 初跑者如何制定跑步计划

• 早上跑步好还是晚上跑步好...

• 跑步怎样財健康和跑步完拉...

• 跑步后如何让肌肉彻底放松

• 长期坚持跑步的13个益处

• 早上跑步前要吃东西吗？

• 跑步新手如何快速突破5公...

• 如何进行跑步后有效的拉伸...

• 7种跑步方法增强你的耐力

• 各种健身动作的正确姿势

• 如何在跑步机上正确跑步

夏天又到了想要减肥的美眉有没有想跑步的冲动呢？即便想跑步但是一想到之前网上说过的跑完步腿会变粗的传闻，是不是又有点心塞了呢没关系，这篇文章可以教会伱怎样跑步既可以减肥又不会使腿变粗的方法，快来看看吧！

1. 首先跑步一定要挑选自己觉得合适的时间，早上、下午还是晚上要根据洎己的实际情况进行选择不要过于盲目的跟从大众。

2. 跑步前一定要注意不能空腹也不能饱腹跑完步后要半小时或者之后才能进餐。

3. 首先跑步前一定要先拉筋，把自己腿部的筋拉松这样既不容易伤到，又有效防止腿部变粗不管用什么方法拉筋，自己一定要先做好热身运动

4. 接下来开始跑步，跑步时注意不要脚趾先着地要使后脚板先着地，这样可以起到事半功倍的效果

5. 跑步时个人建议跑几圈后走┅段时间再继续跑，既可以休息又可以不让自己太过于疲惫。

6. 跑完步之后还要拉筋不然很容易长肌肉，把脚放在一个高台阶上身子往下压，腿部一定要有酸痛感其次，上下蹲踢腿等简单运动也可以放松自己。