信息加载中...
我们一起成长
&&&&肌收缩性头痛，是指额肌、颞肌、枕肌等头颈部肌肉持续痉挛收缩，压迫血管，造成局部缺血引起的头痛。可分原发性和继发性两种：原发性头痛多由精神紧张、焦虑不安、急躁或长期处于不适当体位、姿势而使颈部肌肉持续性收缩和压迫血管造成局部组织缺血而诱发的头痛；继发性头痛，多由颈椎病变、外伤和头颅邻近组织器官，如眼、耳、鼻喉、牙齿以及头皮和颅骨病变刺激的结果，使头颈部肌肉紧张收缩而引起的头痛。&&&&【诊断要点】&&&&
1．肌收缩性头痛是一种深部非搏动性的头痛。多发生在颈、枕、颞及额部，并可放射到背部。原发性多见于青年人；继发性多见于有颈椎病变的老年人，或因外伤而引起。若为五官及颅骨、头皮病变引起者，一般可查到原发病灶。&&&&
2．头痛_般为钝痛、酸痛或刺痛且有间歇期。当转动头位时，疼痛可加重。颈部有僵硬感，活动不灵活。&&&&
3．头痛常与眼疲劳症状同时出现，并且伴有背部钝痛。一般可持续数日至数周。&&&&
4．头痛与精神紧张受刺激及身体疲劳有一定关系。下午和晚上较重。头痛发作时病人可伴有恶心、头晕等症状。经局部按摩后，疼痛可以减轻或缓解。由于较长时间的肌紧张性头痛，常可于头颈部触到肌肉紧张或小结节。&&&&【治疗】&&&&发作期：&&&&
1．针灸和按摩：取穴：风池、太阳、翳风、合谷。可采取深刺，留针20-30分钟。按摩可以改变肌肉紧张状态，加速局部血液循环，减轻疼痛。&&&&
2．一般镇痛药，如颅痛定、安宁、祛痛片等，也能缓解疼痛，但为暂时性效果。&&&&
3．中医辨证论治&&&&治则：以疏肝解郁活血化瘀为主。&&&&药物：荆芥9克防风9克柴胡9克香附9克川芎12克白芷12克夏枯草15克枣仁9克远志9克甘草3克当归9克。&&&&间歇期：&&&&
疼痛自行缓解或疼痛好转后，要着重疏肝解郁，调理精神状态，防止头痛再发。&&&&药物：当归9克白芍9克白术9克党参9克茯苓12克柴胡9克防风9克远志9克香附9克甘草3克。&&&&
治疗中，要注意在条件允许下，尽量改变不良的工作体位。对继发性肌紧张性头痛，要积极治疗原发病灶，以治其本，防止头痛再发。
&&&&发布于日 14:28 |
阅读数(7993)
上一篇：下一篇：
发表评论 &
显示全部&&
显示全部&&
文章数量：305
评论数量：145
访问数量：234830→ 胳膊由于用力过猛,导致肌肉疼痛
胳膊由于用力过猛,导致肌肉疼痛
女 | 0个月
健康咨询描述：
胳膊由于用力过猛,导致肌肉疼痛,是否需要做肌电图
其他类似问题
医生回复区
擅长: 检验科所有化验项目的结果分析。
帮助网友：687称赞：59
&&&&&&你好, 要是不厉害的话,一星期就会好的.不用太过担心.&&&&&&肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤.据北京运动医学研究所统计,这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上. &&&&&&发生肌肉拉伤的主要原因有： &&&&&&（1）准备活动不充分.肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动. &&&&&&（2）体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性,伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度. &&&&&&（3）运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围. &&&&&&（4）气温过低,湿度太高,场地太硬等.&&&&&& &&&&&&肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种.主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤. &&&&&&肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处.拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂.有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如筋膜,健鞘等.肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群,腰背肌,小腿三头肌,腹直肌,斜方肌等. &&&&&&肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关.如是细微的损伤,症状较轻；如是肌纤维完全断裂,则病态较重.一般表现为伤处疼痛,局部肿胀,肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬.当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害.严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大. &&&&&&肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法.其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处. &&&&&&肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合. &&&&&&肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生很多朋友在结束力量训练之后的第二天，身体都会产生很强的酸痛感。
这是为什么呢？
让你肌肉酸疼的主要原因有两种：
第一种是人体内乳酸堆积。人在剧烈运动后，由于人体内各类元素的消耗，身体分解乳酸的能力下降，从而造成乳酸在人体中大量堆积，导致肌肉组织的酸碱失衡刺激到神经元，人们便会觉得肌肉有酸痛感。
这种酸痛感一般会在12至48小时之内从身体上逐渐消失。而当你适应一定强度的训练之后，乳酸堆积所带来的酸痛感也会随之减弱。
想要消除这一现象的方法就是及时的补充人体内分解乳酸所需的各类营养元素，同时提高人体内新陈代谢的速度，从而加快分解体内乳酸。
第二个更主要的原因是人在训练结束后，肌肉会出现不同程度炎症和拉伤。在进行力量训练时，被锻炼的肌肉纤维会出现轻微的断裂，人体针对部位进行相应的修补。
这个过程便是肌肉增长的过程。
而在这其中一些肌肉组织以及关节部位，在完成动作的时候会出现比较轻微的损伤。这种现象也容易导致人体出现酸痛感。
这时我们应该吃些什么，才能缓解这一现象呢？
今天给大家介绍几款食品，不仅可以满足你的口腹之欲，还能帮你消除酸痛。
樱桃的含铁量非常高，也因此很多营养学家称它为水果王国的“铁娘子”。而铁元素在人体合成血红蛋白的过程中可以起到促进作用。同时樱桃的抗氧化成分对于健身也很有帮助。有研究表明，每天食用一定量的樱桃，可以有效的缓解训练后所产生的肌肉酸痛。
石榴本身含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸和钠、磷、钙等微量元素，这些元素对人体可以在一定程度上起到缓解关节酸痛、减轻疼痛的作用。而且石榴中含有丰富的维生素c这可以加快人体的肌肉组织修补速度。
蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体内新陈代谢的速率。而且它还含有一种特殊的营养物质——单宁酸。这种元素有着对抗细菌，消除人体炎症的作用。对于在运动中遇到一定程度的扭伤或划伤的朋友不妨试试它。
三文鱼本身富含丰富的蛋白质，有助于健身人群训练后的肌体恢复。在健身前食用，可以有效的帮助人体储存能量，避免肌肉在训练中不必要的流失。而在锻炼后食用可以更好的修复肌肉在训练时产生的良性损伤。
在最近年一直被大家称为“增肌果”，这是因为杏仁中含有亮氨酸，它会帮助肌肉纤维快速增长。而杏仁中含有的微量元素可以有效的降低人体内的胆固醇，同时也可以刺激人体肠道内益生菌的生长，起到促进消化的作用。
本文来自微信公众账号提交，由微讯啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章锻炼后没有肌肉酸痛，是不是说明效果不好？（多图）
斌卡，我在招人~微信订阅：oh-hard，
&&不疼还不高兴了&&你可真是个抖 M&&
好好回答。
健身运动后的训练效果，与延迟性酸痛程度有相关性。但不具有因果性。
也就是说，运动后延迟性酸疼（DOMS）强烈，很可能训练效果不错。但是不疼，也不代表你训练得不好。只要训练的动作、方法正确，也会有增肌减脂的效果的。
首先说，运动后肌肉酸疼的主要原因是运动中的离心运动。什么是离心收缩？
离心收缩就是肌肉在外力的影响下，肌纤维有控制的被外力拉长。举个例子，就像举着哑铃缓缓下落。
这就像一个皮筋儿，吊着重物，虽然发挥着力量，但是还是被拉长一半。
为现在普遍的学界认为，离心收缩是导致运动后肌肉酸疼的主要运动形式①。就如同刚才我们举的例子一般。这回我们假设有很多皮筋拧成一股绳子，上面绷着重物，虽然发力，但还是被缓缓拉长。
想象一下，在这种情况下，肯定很多皮筋被崩断。这就是运动后肌肉酸疼的肌节爆裂假说（Sarcomere popping hypothesis）②。也就是说，可能在这种情况下，肌肉的肌节被外力拉得爆裂，最后导致了疼痛或炎症的产生。
很多人问了，那我没举哑铃啊！？我就是跑跑跳跳，做做仰卧起坐。最后疼的浑身难受！
太天真了少年，你以为你不举重物，运动中就没有离心收缩了？
训练中的离心收缩确实对健身训练有非常积极的效果。比如可以促进力量的增长③，增大肌肉围度啊④等等。
但不做或少做离心收缩，避免肌肉酸疼，也不代表就没有训练效果啊~
比如举重队的队员，他们由于每天的训练负荷很大，训练重量又很重，经常会避免肌肉多做离心收缩。他们采取的方式就是摔杠。
也就是运用爆发力举起杠铃，然后不做缓缓放下的离心运动，而是直接安全的放手摔下去（一般两边会放很多棉垫子，避免损坏器具）。这样，避免了主要训练肌肉做离心收缩，肌群受到的损伤比较小。可以每天都用大重量训练（另外他们大重量的训练次数也较少，不比健美健身训练一做百余个相关部位的训练）。
举重运动员的力量也很大啊，很多成绩肯定比健美健身运动员更好（比如抓举挺举&&）。所以肌肉不酸疼不代表你的训练就没有作用啊。要是每天职业运动员都浑身酸疼，他们还能好好训练么&&
当然，回归健身塑形训练。离心收缩对塑形增肌的效果确实很好。那么为什么我一开始因为离心收缩，疼得像条狗，现在却不疼了呢？我现在也做很多离心收缩啊？是不是训练效果不好了呢？是不是现在有什么地方做得不对？
其实很可能是当你渐渐习惯了某个训练动作。尤其做了很多离心收缩的训练（比如刻意让自己有控制的把杠铃哑铃缓缓放下）。你的运动后肌肉酸疼症状会越来越轻微。
因为实验和研究，人类的身体对于离心收缩导致的 DOMS 延迟性肌肉酸疼适应能力很强⑤。在几次训练后，就会慢慢习惯，不再酸疼。
但这并不代表你的训练效果变差了。只能说你的身体渐渐熟悉目前的训练动作和训练强度了。当然，适当的改变训练计划和训练动作，可能会对日常的训练更有利。不过，对训练者来，运动后肌肉酸疼的程度，并不是训练效果好坏的指标。
不过看到一些研究说，运动后肌肉酸疼会给训练者带来正向的刺激。甚至在运动后出现酸疼的训练者，会有愉悦感。体内的血清素等幸福相关的激素也增加了（论文忘记放哪了，看过就算吧，反正跟训练效果也没啥关系）。
我也可以教给大家一个会加深训练后肌肉酸疼的训练法（听起来很受虐狂&&）。当然，疼痛绝不是目的，这个训练方法会会有利于肌肉围度和力量的生长。
恩，这个方法就是以前曾经介绍过的 PNF 拉伸训练模式在塑形增肌训练中的应用版。简单讲，就是用 PNF 拉伸的方法进行肌肉训练。（）
由于 PNF 拉伸法可以有效增加肌肉的力量和围度的生长⑥。把这个效果融入肌肉训练有很好的效果。目前的奥赛冠军菲尔西斯所用的 FST-7 训练法就跟这个非常相似。
简单讲，就是在训练的最后，要在每一个训练动作前加上 20 秒到 30 秒的静力拉伸，然后再主动收缩（发力）完成动作。
比如，在胸部训练的哑铃飞鸟时，先深深地让哑铃下放，让胸大肌被极限拉伸，直至有一点疼痛感。然后如此被拉伸 30 秒，再把哑铃举起来。
或者，在臀大肌训练时，采用罗马尼亚硬拉的姿势，把杠铃下放到极限（你甚至可以站在台子上做这个动作）。此时会感受到臀大肌和股二头肌被强烈的拉伸。保持 30 秒，然后再把杠铃拉起来。
有几点要注意。（首先，新手此方法慎用）
第一，这个方法只能放到最后一组用。因为之前的拉伸会降低极限力量影响接下来的训练。
第二，最好采用小重量或固定器械来做，这样不太容易受伤。
第三，一周一个部位最多采用一次此训练。两次此类训练间要间隔 5 天以上，不然无法完全恢复。
这个方法就像信用卡的双倍积分或者暗黑破坏神的双倍经验一样&&可以加强一次训练的肌肉训练效果。恩&&但是&&也会带来双倍的运动后肌肉酸疼&&
另外，再说一遍，运动后肌肉酸疼 DOMS 和乳酸几乎没有关系，乳酸堆积论几十年前的理论了。国内最权威运动学者田野，国家体科所所长田野教授就是研究这个著称的。
①Cheung K; Hume P; Maxwell L Delayed onset muscle soreness:treatment strategies and performance factors 2003
②Proske U; Morgan DL Muscle damage from eccentric exercise:mechanism, mechanical signs, adoptation and clinical applications 2001
③ Lynnr.Talbot J A.Morgan DLDifferences in rat skeletal muscle after incline and decline running 1998
④tolmieh P, Uhrskou P, Ulrtits L, et ai. Effectivenessofactive physical training
⑤Butterfield T A.HerzogWmagnitude of muscle strain does not influence serial sarcomere numberadaptationsfollowing eccentric exercise 2006
⑥ANDELM.HORSTMANN T.DICKHUTH H H Effects of con tract-relax stretching training onmuscle performance in athletes 1997运动后肌肉酸痛？那是你不会拉伸运动！
作者：24小时健身热榜 微信公众号
上班时长时间保持同一个姿势，颈椎和腰部难免酸痛。长此以往，颈椎病和各种职业病一定会来骚扰你！去个健身房吧，第二天腰酸背痛根本没精力好好上班，肿么破？其实这都是因为你不会拉伸！你可以试着在睡前做一些简单的拉伸动作，帮助身体缓解疲劳。以下九个动作，每个只需一分钟。每天睡前十分钟，让你第二天摆脱腰酸背痛！1/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，停顿10秒钟。2/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，直到膝盖碰到地面。3/侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp。4/侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp，然后压住腿部平躺下来，坚持10秒。5/平躺，曲腿抬起，用手握住小腿前侧向下压。6/然后把腿伸直，用手握住小腿，向下压。这是能够让腿变细的动作哦！7/接着把小腿放下，以跷二郎腿的姿势把腿部搭在另一侧腿部，另一侧腿部屈膝抬起向下压。8/盘坐，提胸直腰，然后转动头部，以放松脖子和颈椎。9/盘坐，腰部挺直，双臂向前伸直手心朝上，向下压手部以拉伸手臂！俗话说的话，筋长一寸寿长一年，就算这句话有夸张的成分，但你也不能小看拉伸的作用！因为运动后不拉伸可是会让腿和胳膊变粗的哦！所以赶快把这些动作学起来吧！（来自网络 如遇侵权请及时告知删除）关注“24小时健身热榜”每天带给你不一样的健身生活
相关微信文章：
相关推荐：
本网站所有内容均采集自网络，如有侵权麻烦邮箱联系删除。