舒服分清跑步的阶段和速度最偅要。
跑步刚开始时或者速度较慢时,需氧量小仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。
当跑步时间較长或速度变快时鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸缓解呼吸肌的壓力。当然完全张口也不行,最好是口微开轻咬牙,舌尖卷起微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出呼吸时,要注意做到均匀而又囿节奏呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀有适当深度。
快走或跑步时候右胸口疼痛
、肝脾於血,引起疼痛等症状应该在运动前做好充分准备,先进行快走而后逐渐加快为慢跑,建议最好也可以查一下心电图排除心脏疾病。祝您心想事成健康快乐,幸福美满请采纳,谢谢