这样可以练kenshi韧性怎么练吗?

起让小腿得到充分伸展,不要鼡力压拉伸腿的膝关节

2. 作用部位:臀部和大腿外侧 动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物

3. 作鼡部位:臀部和大腿外侧 动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物

4. 作用部位:大腿内侧 动作要点:分腿的角度应循序渐近,不要过分勉强以免肌腱拉伤。

5. 作用部位:腰部 动作要点:两膝分开跪地身体缓慢后仰,双手够脚跟不要勉强,初学者可先尝试将脚尖立起

6. 作用部位:侧腰 动作要点:腰部侧向伸展 ,注意髋关节的控制身体不要前倾或后仰。

7. 作用部位:背蔀 动作要点:手臂够向前方双腿伸直,腰部下压注意肩膀不要下沉。

8. 作用部位:大腿外侧 动作要点:上身直立坐姿左腿向前方伸直,双手将右腿抱起逐渐贴向胸部。

9. 作用部位:臀部和大腿外侧 动作要点:腰背伸直盘腿尽可能地靠向身体。

专长:百日咳,小儿呕吐,小儿流行性感冒,小儿急性喉炎,小儿肺炎,小儿缺铁性贫血,鹅口疮,小儿过敏症,小儿发烧,小儿食管异物

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